[kate good fitt] Дыши (Екатерина Васильева)

​

Сегодня будем говорить о том, как дыхание влияет на вашу осанку!
Любое нарушение осанки может быть следствием нарушения паттерна дыхания.

Примеры:
Ребра закрываются, грудная клетка застывает.
Грудные мышцы укорачиваются, заворачивав плечи вовнутрь. А плечи ползут вверх за спазмированными шейными мышцами.
В итоге получаем нарушение осанки и боль в шее и между лопаток
+ выпяченный живот в придачу.

Каждое нарушение осанки можно соотнести с нарушением той или иной фазы дыхания.

Что нам с этим делать?

1. Разблокировать диафрагму
Это дыхание и работа с грудным отделом + мфр диафрагмы.
Пока диафрагма в спазме у нас перенапрягаются остальные мышцы дыхания. Итог: сутулость + плечи к ушам.
2. Так же нам надо расслабить другие дыхательные мышцы.
Это делаем с помощью упражнений на осанку и дыхание.
3. Вернуть подвижность грудному отделу и грудной клетке.

Здесь нужны упражнения на мобильность грудного отдела и дыхание.
Все это мы будем делать в программе «ДЫШИ». Программа для ленивых
Дыхательные тренировки простые и не долгие.

Результаты ВАУ: проходят боли (спина, шея, плечи, голова), исправляем осанку, подтягиваем живот, ты больше НЕ усталая.

3 тренировки дыхательные
1 тренировка на расслабление грудного отдела
1 тренировка МФР диафрагмы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...