Новые складчины | страница 10

​

Хотите тренироваться продуктивно и разнообразно? Наш комплекс тренировок прорабатывает мышцы кора, ног и ягодиц, улучшает координацию и выносливость, сочетая силовые и динамические упражнения для максимальной эффективности каждой тренировки!

Чему я научусь?
- Развитие выносливости
- Развитие мышц кора и спины
- Комплексное укрепление мышц тела

Результаты после курса
- Поймёте, как правильно распределять нагрузку между верхней и нижней частью тела для комплексного прогресса
- Разберётесь, какие упражнения развивают взрывную силу и помогают повысить скорость реакции всего тела
- Обучитесь эффективно тренировать верхнюю часть тела включая плечи, грудные и спинные мышцы одновременно
- Узнаете, как укреплять ноги и ягодицы добиваясь гармоничного сочетания силы и выносливости
- Изучите, как сочетать интенсивные упражнения с правильной техникой для достижения максимального результата
- Обучитесь распределять нагрузку между крупными и мелкими мышечными группами для эффективной тренировки

Программа курса
10 уроков, 2 недели

1 неделя
01 Базовая сила и выносливость
02 Взрывная мощность и координация
03 Кор и спина
04 Верхняя часть тела
05 Ноги и ягодицы
06 Комплексная проработка верха тела
07 Усиленная работа над ногами и ягодицами

2 неделя
08 Интенсивный кор и спина
09 Взрывная сила и выносливость
10 Итоговая комплексная нагрузка

Этот курс для тех, кто
- Хочет развить силу и выносливость всех основных групп мышц для более продуктивных тренировок
- Пытается улучшить координацию и баланс тела во время динамических и сложных упражнений
- Мечтает укрепить мышцы кора и спины для уверенного контроля тела в любых движениях

Автор курса: Евгений Смирнов
- Мастер спорта в жиме штанги стоя.
- 5-кратный чемпион России в категории пляжный бодибилдинг.
- Вице-Чемпион Арнольд классик и Мира.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На интенсиве ты научишься слышать своё тело, освободишься от блоков и поймёшь, как быстро возвращаться в ресурс без таблеток и внешней помощи.
Пробуди тело к весне и освободи энергию для важных людей и целей.
Видеоуроки и подкасты
20+ телесных практик
Авторские частоты Анны Протасовой
Дневник телесных ощущений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

2-е издание

Даже новичок в астрологии сможет узнать о себе много нового, проанализировать отношения с другими и определить тенденции будущего всего через несколько часов чтения этого бестселлера по астрологии. Книга доступно объясняет важные астрологические воздействия, которым в непрофессиональной литературе обычно уделяется меньше внимания: знаки Луны, восходящие знаки, позиции планет, значение 12-ти домов и многое другое. Также она включает интересные факты: от истории и мифологии астрологии до новейших астрономических открытий.
Вы узнаете:
• каков ваш внутренний мир и как вас воспринимают другие;
• что планеты говорят о предназначении;
• как покорить представителей каждого знака Зодиака;
• какова ваша совместимость с любым знаком Зодиака (в книге приведены все 144 комбинации);
• как планеты влияют на тело: от советов по питанию до рекомендаций массажа;
• что говорят планеты о предназначении;
• как планеты повлияли на судьбы известных людей;
• что ждет нас в Эру Водолея;
• интересные факты: от истории и мифологии астрологии – до новейших астрономических открытий.
И многое другое.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что в нем?
20 барабанных лупов из которых:
10 куплетных
10 припевных

Они уже сведены и звучат панчово, собрано, энергично!
Это сделано для сонграйтеров, которые творят в моменте! для которых важен для вдохновения хороший звук «из коробки», и концентрация на творчестве, а не на поиске звуков.

НО Так же ко всем лупам прилагается:

20 папок со стемами
(все партии лупа отдельно), это сделано для работы аранжировщиков, где нужна гибкость и полная управляемость.

То есть сначала вы можете быстро накидывать идеи нашими лупами, а потом брать их же из папок по партиям и сводить и комбинировать так как нравится вам!

Тех часть!

Все звуки нарулены Лешей вручную и самостоятельно! Не нейросеть. Не обрезка.

Все звуки собраны в большой студии на дорогом мониторинге, поэтому в наших семплах нет всякого «мусора», резонансов, «обрезков», « мутности», «ватности», как в большинстве семплов с известных стоковых сервисов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить
​

Помогу за 8 недель превратиться в специалиста, который делает в нейросетях то, что многие до сих пор считают невозможным

Сайты за несколько минут. Приложения за пару вечеров (за которые некоторые компании до сих пор берут сотни тысяч рублей). Умные агенты, сложные автоматизации.

Такие задачи вас перестанут пугать после этой группы.
Я решил собрать небольшую группу наставничества, где вы можете учиться использовать передовое приложение Claude Code для решения самых разных сложных задач и на выходе стать незаменимым сотрудником почти для любого бизнеса.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга врача-психотерапевта и диетолога Сергея Обложко «Образец питания для похудения. Меню на месяц по метаболическому принципу с рецептами» - первый шаг для тех, кто хочет на себе проверить эффективность разработанного Сергеем Обложко метода и, как и сотни тысяч его учеников, за первые недели уже увидеть результат на весах. В книге приведено 80 проверенных рецептов на каждый день, представлены примеры компоновки блюд в разные приемы пищи и даны ценные рекомендацию и лайфхаки по снижению тяги к сладкому, безопасным перекусам и правильным разгрузочным дням. Они вас точно удивят и обрадуют.

Эта книга предлагает комплексный подход, чтобы убрать живот и бока, подтянуть овал лица и убрать второй подбородок, а также похудеть быстро и безопасно для здоровья.

Формат: PDF-скан
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПЕРЕЕЗДЕ И ЖИЗНИ В ТАИЛАНДЕ

Этот гайд основан на моём опыте жизни в Таиланде, а также на опыте моих друзей и знакомых, которые живут здесь годами.
В гайде я разложила весь процесс по шагам — от подготовки к переезду до повседневной жизни в стране.


Все, что нужно знать о переезде, в одном гайде

• 290 страрниц полезной информации
• 4 года моего опыта жизни в Таиланде
• Пошаговый план переезда от а до я
• Контакты, сервисы и реальные цены

Переезд в Таиланд часто выглядит проще, чем есть на самом деле.

Со стороны кажется: прилетел, снял жильё и живёшь у моря.

На практике возникают десятки вопросов:

• какую визу выбрать
• сколько денег нужно
• где жить
• как переводить деньги
• как найти жильё
• можно ли работать
• как устроена медицина и страхование
• где учатся дети

Большинство людей собирают эту информацию по кусочкам месяцами. И часто совершают ошибки, которые стоят денег.

Что важно знать о Таиланде до переезда
Климат, менталитет, безопасность и особенности жизни в разных местах Таиланда

Как правильно подготовиться к переезду
Что важно знать и что вам нужно решить дома до переезда в Таиланд

Когда и куда лучше переезжать
Правильное время для переезда и обзор основных локаций для жизни в Таиланде

Как въезжать и какую визу лучше выбрать
Правила въезда в Таиланд, типичные ошибки и какую визу лучше выбрать для долгосрочной жизни

Как правильно выбрать жилье и на чем ездить
Типы жилья в Таиланде, реальные цены, как правильно и безопасно арендовать жилье, байк или машину

Сколько стоит жить в Таиланде
Сколько денег с собой брать, какие карты открывать, где лучше обменивать валюту и как переводить деньги в Таиланд

Быт и повседневная жизнь
Какую сим-карту купить, сколько стоит интернет, магазины, сервисы и доставки, которыми пользуются экспаты, полезные приложения

Медицина и страховки
Где лучше и дешевле лечиться и какие страховки лучше выбрать для долгой жизни

Как и кем работать в Таиланде
Как зарабатывать в Таиланде. Что можно, а что нельзя

Жизнь с детьми и полезные ресурсы
В какую школу лучше отдать ребенка, какой детский сад выбрать

Полная версия гайда
в формате PDF без Telegram-чата

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этой книге представлено 8 мастер-классов по созданию украшений из бисера, которые можно носить как броши, серьги или кулоны.

Вы сможете вышить изысканное перо, минималистичное сердечко, праздничный сет, дизайнерский глаз, трендовую брошь на шляпной булавке "Чертополох", а также уникальные броши "Стрекоза", "Колибри" и "Тигр".
Каждый мастер-класс сопровождается эскизами, которые можно скачать по ссылке, пошаговыми инструкциями, фотографиями с пояснениями, советами от автора.

Автор рассказывает, как выбирать материалы и инструменты, формировать объем, переводить изображение, работать с канителью, бисером, пайетками, обрабатывать край и создавать аккуратную изнанку.
Елизавета Кравченко — мастер вышивки бисером, основательницы бренда Prikoli

Издательство: ACT
Кол-во страниц: 130
Формат: электронный pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта игра — для тебя, если:

• Ты чувствуешь, что уже долго живёшь «как все», «как положено». Устала от целей, планов и мотивации. Чувствуешь, что внутри давно просыпается тихое, но сильное желание: вернуться к себе настоящей.
• Ты ищешь не сухую «технику», а живую ежедневную практику, которая будет напитывать тебя энергией, дарить глубокое успокоение и настоящую радость даже в самые обычные дни.
• Ты понимаешь, что не всё зависит только от тебя и готова перестать тащить всё на себе. 50% — твоё состояние, 50% — пространство. И ты хочешь наконец научиться с ним сотрудничать.
• Давно мечтаешь иметь свое красивое, тёплое, только твоё место, где можно наконец дышать свободно и мечтать без страха по-настоящему, глубоко и с удовольствием.

Готова вернуться к себе и начать жить по-своему?

Одна игра.
Бесконечное количество сбывшихся желаний.
Тысячи женщин уже прошли «Блокнот желаний» и обнаружили, что мечты начинают сбываться именно тогда, когда ты перестаёшь напрягаться и начинаешь играть.

Программа:

• Урок 1. Подготовка состояния. 3 закона исполнения желаний
  Войдешь в правильное внутреннее состояние. Поймешь как работают 3 ключевых закона и почувствуешь, как внутри появляется лёгкость, спокойствие и тихая уверенность: «Я дома. У меня всё получится».
• Урок 2. Ответ на главный вопрос «Зачем?»
  Зачем я живу, просыпаюсь по утрам, дышу, стараюсь, люблю? Найдёшь смысл, силы и нежную опору на каждый день. Перестанешь растворяться в чужом шуме и вернёшься к своей настоящей жизни.
• Урок 3. Как работать с Блокнотом Желаний
  Узнаешь, почему именно этот метод мощную и гармоничную систему, которая действительно будет питать тебя каждый день.
• Урок 4. Блокнот «Я» — самая важная любовь твоей жизни
  Поймешь как выстраивать гармоничные отношения с собой, осознаешь самоценность и нежность к себе, здоровье, энергию и внешность. Научишься любить и поддерживать себя так глубоко, как раньше не позволяла себе.
• Урок 5. Блокнот «Мы» — тёплые и гармоничные отношения
  Поймешь как сделать так, чтобы муж, любимый мужчина, друзья, близкие раскрывали больше тепла и поддержки по отношению к тебе. В отношениях появится ещё больше тепла, лёгкости и настоящей близости.
• Урок 6. Блокнот «Реализация» — твоя яркая проявленность в мире
  Ты превратишь амбиции в заряженные намерения, которые дают энергию, а не выгорание. Выведешь карьеру, бизнес и творчество на новый уровень. Позволишь себе смотреть и ставить большие цели.
• Урок 7. Блокнот «Хотелки» — твои законные радости здесь и сейчас
  Научишься радостям жизни уже сегодня: покупки, впечатления, маленькие и большие удовольствия. Именно работа с этим блокнотом будет наполнять тебя лёгкостью и давать мощный прилив энергии остальным сферам.
• Урок 8. Секретные формулировки
  Научишься писать желания так, чтобы уже на этапе записи чувствовать подъём энергии и радость. Никаких сухих формулировок — только живые, тёплые слова, которые запускают процесс исполнения.
• Урок 9. Главный закон блокнота желаний
  То, что многие пропускают… и потом удивляются, почему «ничего не работает». Освоишь ключевой закон исполнения всех желаний: мечты начинают сбываться быстрее и красивее, чем ты могла представить.

Тариф Желаю

• Блокнот желаний 3.0
• 9 уроков
• Подарок: марафон «Запуск Разрешительной системы Женщины»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Откройте для себя секреты гармонии с первым полным путеводителем по Васту!

Жизнь — это увлекательное путешествие, и ваш дом — это не просто место, где вы живете, а мощный инструмент, влияющий на ваш путь. С помощью правильного расположения дома, продуманной планировки квартиры и гармоничного декора вы можете управлять ключевыми событиями, которые ждут вас на этом пути. Давайте сделаем ваше путешествие по жизни максимально успешным и радостным!

В этой книге вы найдете:

• Васту-коррекции: Что это такое и как они могут изменить вашу жизнь к лучшему?
• Васту-дизайн: Принципы создания пространства, которое вдохновляет и заряжает энергией.
• Типовые планы квартир и способы их коррекции
• Васту-карта: Как создать и как выявить сильные и слабые стороны квартиры
• Искусство порядка: Как с помощью бардака управлять хаосом
• Васту и Джойтиш: Узнайте, как связаны эти две практики и как их синергия может увеличить вашу эффективность в десять раз!

Погрузитесь в мир Васту и откройте новые горизонты для своей то жизни!

Юлия Морозова — Создатель и идейный вдохновитель онлайн Школы Ведических наук «Вселенная Юлии Морозовой», автор более 30 курсов по Васту, Ведической Астрологии Джйотиш, Кристаллотерапии и АстроВасту, организатор ежегодных Международных АстроВасту Конференций

Объем: 188 с.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс (видеоурок) по вязанию спицами топа (+ основы платья).
Базовая классическая модель с плечом погон.

Спойлер: Дополнительные изображения

Размеры от 38 до 60.

Изделие вяжется сверху вниз без швов.
Пошагово рассказана и показана на видео техника вязания.

Пряжа: любой хлопок с пайетками, хлопок с бусинами или любая другая по составу пряжа (тенсель, вискоза, лен, бамбук), можно добавить люрекс, шишибрики или другую декоративную нить либо связать классический базовый топ без декора.

Плотность вязания 23-24 п в 10 см лицевой глади.

В мастер-классе:

• особенности работы с пряжей с пайетками
• формирование красивой горловины, ростка и проймы
• техника выполнения погона
• рекомендации по вязанию платья

Для платья выполняется приталивание или А-силуэт.

Формат: PDF-файл (для чтения), ВИДЕО. Видео не привязаны к ютуб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Невероятно красивый сборник по вязанию игрушки заяц_33helga и целой коллекции одежды к нему.

Ваши мальчишки и девчонки будут в восторге!
Вяжутся на одном дыхании. На одном точно не остановиться!

Размерный ряд универсальный.
Размер игрушки зависит от толщины выбранной пряжи и номера спиц.
Связать можно из любой пряжи.

Отлично подойдет букле INFINITY ALPACA BOUCLE, INFINITY AIR, KIWI Astra Premium, китайская норка (в 2-3 нити), китайский кашемир (в 3 нити), NACO Calico, эконорка, любая фактурная пряжа.

Мастер класс рассчитан на любой уровень пользователей (главное-умение вязать лицевые и изнаночные петли).

В сборнике по одежде вы найдете:

1. Футболка. Джемпер. Платье
2. Варианты как украсить изделие: воланы, вышивка «барашки», вышивка «цветы», вышивка «сердечки».
3. Шапочка
4. Шорты
5. Берет
6. Повязка с цветами на голову
7. Солоха на голову

Внимание! В этом сборнике дана информация по вязанию самой игрушки + одежда к ней.
Все видео в мастер классе выложены на платформе Rutube.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятие 5 “Конфликты”

• Почему возникают конфликты, можно ли без них, когда пора бить тревогу, а когда конфликты — часть важного конструктивного процесса
• Красные и зеленые флаги в конфликтах
• Страх агрессии — чем чревато избегание конфликтов
• Ссоры, манипуляции, обиды — где корни неконструктивных поведенческих паттернов и как от них избавиться
• «Мы все время попадем в одну и ту же ситуацию, и ничего не меняется» — откуда берутся такие ситуации и как из них выйти
• Болезненные проекции — как распознать у себя и партнера и не включаться в деструктивный сценарий
• Здоровые формы конфликтов, конструктивная критика, близость
• Что значит «любить и принимать другого таким, какой он есть» и насколько это применимо на практике
• Кризисы — оптимальные стратегии поведения

Занятие содержит:

• Практические рекомендации
• Иногда непосредственные психотерапевтические техники, практики, упражнения, медитации которые можно использовать самостоятельно
• Список дополнительных источников
• Презентацию, по которой можно при желании повторить важные для себя моменты

Автор курса:
Катерина Суратова
- Создатель и руководитель проекта MindFocus
- Дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоанализ)
- Практикующий психолог (12 лет работы с группами и 10 лет психологического консультирования

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пасха - время уюта, тепла и красивых традиций.
А еще - отличный повод удивить себя и близких необычными десертами.

В этом марафоне мы собрали 5 свежих, ярких рецептов, которые сделают ваш праздничный стол особенным: от изящных бенто-пасха с начинками до трогательных сливочных зайчиков и «медовой картошки»

Вас ждут новые яркие рецепты:
- лимонная бенто-пасха с хрустящим маком и начинкой из черной смородины
- дубайская бенто-пасха с шоколадным кремом
- сливочные зайчики с тропической начинкой
- пасхальные пирожные «медовая картошка» с клюквой
- миндально-шоколадные печенья с марципановой начинкой

В программе:​

- 5 новых пасхальных рецептов
- Подробные тех карты с Кбжу
- Общий Чат с нашей поддержкой
- Подборка упаковки и декора для пасхальных десертов
- Статья по маркировке десертов
- Подборка форм для пасхальных десертов
- Урок по ферментированию кешью
- Розыгрыш подарков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

О книге
Отныне раздумья о том, что приготовить по тому или иному случаю, останутся в прошлом – это уникальное издание предложит вам более 60 пошаговых рецептов вкуснейших, при этом несложных блюд, в сопровождении ярких иллюстраций и оригинальных советов. Быстрые завтраки, сытные обеды и роскошные ужины – здесь найдется все необходимое для ежедневного меню: начните утро с хрустящего крок-месье, побалуйте близких легендарным супом Потофё или нежным ризотто по-итальянски, устройте праздник с пряным рататуем и жареной курочкой, а на десерт подайте изумительный шоколадный фондан. Создавайте радость своими руками и угощайте родных настоящими кулинарными шедеврами каждый день!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...