Новые складчины | страница 12

​

В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.

Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну.

Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.

Давайте начинать

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
1 неделя: Базовые знания
2 неделя: Мышцы тазового пояса
3 неделя: Мышцы бёдер
4 Неделя: Мышцы голени
5 неделя: Мышцы плеча и плечевого пояса
6 неделя: Мышцы предплечья и плечевого пояса
7 неделя: Мышцы спины
8 неделя: Мышцы живота и груди
9 неделя: Мышцы дыхания и бандхи
10 неделя: Анатомический анализ асан

Как вы добьетесь таких результатов:

• Научитесь чувствовать в своём теле конкретные мышцы
• Научитесь целенаправленно сокращать и расслаблять мышцы
• Найдёте мышцы лентяи
• Найдёте мышцы трудяги
• Разовьёте проприоцепцию
• Найдёте применение мышцам в асанах
• Изучите, как сокращение и расслабление конкретных мышц меняет ту или другую асану

Спойлер: Библиотека обучающих вебинаров:

Открывается сразу после покупки курса

• по крестцово-подвздошному суставу
• как видеть человека в асане
• по подвздошно-поясничной мышце
• от эмбриона до Триконасаны
• "Колени начинаются от таза. Неочевидные взаимосвязи"
• "Йога-терапия без пропсов"
• "Универсальная таблица работы мышц в асанах"
• "Мула бандха. Демистификация"
• "Как шея управляет диафрагмой. И цветом лица в перевёрнутых позах"
• "Работа ног в перевёрнутых позах. Нейтральное положение костей"
• "Раскрытие грудной клетки с точки зрения анатомии и физиологии"
• "Четыре арки одной стопы"
• "Боль в пояснице и йога. Факты против нарративов"
• "Локтевые изгибы судьбы. Что делать на йога коврике?"

Спойлер: Что входит в тариф:

• 10 недель онлайн обучения и наставничества
• теоретические материалы: базовая информация по каждой мышцe: начало, прикрепление, функции, синергисты и антагонисты
• практические занятия (асаны, упражнения на осознание конкретной мышцы или группы мышц, бандхи)
• 3D модели, контурные карты костей для отрисовки мышц
• домашние задания с индивидуальной обратной связью от куратора — для качественного усвоения материала
• еженедельные воскресные Zoom-встречи с ментором
• поддержка от преподавателей и авторов курса, Надежды Бажниной и Александра Шипкова, в чате-телеграм в течение недели
• сообщество единомышленников (опытных практиков и преподавателей йоги) со всего мира

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Именно Елена Волкова сделала пилатес популярным в России!
Создала обучающий центр, в котором свыше 10 тысяч специалистов освоили современные подходы к здоровому движению.
За 30 лет работы с людьми, пройдя через собственные травмы, — создала уникальный авторский метод улучшения качества жизни через движение.

Елена Волкова создала авторскую программу, которая больше, чем просто курс.
Каждое занятие Елены создает новые нейронные связи и помогает сформировать более здоровые паттерны движения. Вы будете работать с причиной, а не со следствием. И научитесь двигаться правильно. А это самое главное!

‍Программа составлена Еленой в четкой последовательности для достижения наилучшего результата.

Программа № 2 Сильное и упругое тело
Подойдет тем, кто хочет укрепить тело, стать сильнее и энергичнее.

Если вы:

• хотите развить естественную гибкость
• качаете мышцы, а прогресса нет
• мечтаете о красивой фигуре
• быстро утомляетесь и теряете силы

Результаты программы

• Подтянутое и упругое тело
• Заряд энергии
• Повышение выносливости
• Развитие гибкости
• Улучшение баланса и координации
• Красивая осанка

44 авторских урока Елены объединяющих методы:
Polestar Pilates
Фельденкрайза
Анатомические поезда

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Именно Елена Волкова сделала пилатес популярным в России!
Создала обучающий центр, в котором свыше 10 тысяч специалистов освоили современные подходы к здоровому движению.
За 30 лет работы с людьми, пройдя через собственные травмы, — создала уникальный авторский метод улучшения качества жизни через движение.

Елена Волкова создала авторскую программу, которая больше, чем просто курс.
Каждое занятие Елены создает новые нейронные связи и помогает сформировать более здоровые паттерны движения. Вы будете работать с причиной, а не со следствием. И научитесь двигаться правильно. А это самое главное!

‍Программа составлена Еленой в четкой последовательности для достижения наилучшего результата.

Программа № 1 Осознанное движение подойдет тем, кто хочет вернуть свободу движений, избавиться от боли и улучшить работу мозга.
Если вы:

• Ведете малоподвижный образ жизни
• Постоянно чувствуете напряжение и боль
• Перенесли переломы или растяжения
• Занимаетесь творчеством, но потеряли вдохновение
• Работаете в сфере, требующей высокой когнитивной нагрузки

Результаты программы

• Улучшение подвижности суставов
• Контроль и уверенность движений
• Развитие когнитивных и творческих способностей
• Здоровье и активное долголетие
• Восстановление правильных движений после травм
• Снятие напряжения и уменьшение боли

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Реши свои вопросы с помощью курса:
Научись использовать bio-мячики для здорового тела и ясной головы.

Тебе особенно будет полезен курс, если:

• болит спина и поясница, сложно согнуться, хрустят суставы, в шее дискомфорт, деревянное тело, бесконечные мигрени, расшатанные нервы, тревожность и слезы по любому поводу, отсутствие сил, частые срывы и агрессия, забываешь дышать от перенапряжения и пищеварение все чаще подводит?
• После этого уникального курса ты забудешь про дискомфорт и улучшишь качество жизни.
• Мы раскроем все секреты полезных упражнений и объясним простым языком, как работает твой организм.
• Каждое занятие будет улучшать твое психо-эмоциональное здоровье, память и настроение.

Bioginnastica: путь к здоровому телу, уверенности и спокойствию

Программа курса

• Введение
  Вы узнаете как работать с курсом, познакомитесь с лектором и тренером
• Что такое Bioginnastica
  • Как работает Bioginnastica и какие инструменты для этого используются
  • Основные Законы методологии
  • Видео лекция автора методологии bioginnastica Стефании Тронкони. Италия

Спойлер: Далее о программе:

• Диагностика осанки
  Под чутким руководством кураторов вы сделаете тест на определение дисбаланса в теле с помощью чек-листа: до курса и после. Это даст объективную оценку изменений вашей постуры (осанки).
• Слушание
  Лекция и практика, которые изменят ваше представление о своем теле. После этого занятия активируется не только чувствительность, но и интуиция
• Дыхание
  На этом занятии восстановится естественное дыхание, и вы почувствуете освобождение от стресса. Эффект: «заново родился», спокойствие, расширение собственного пространства, снижение веса.
• Таз
  Вы знали, что дисбаланс костей таза может влиять на осанку и вызывать головные боли?
  На этом занятии вы обретёте свой центр и существенно выровняете осанку.
  Бонусом станет лёгкость и пустота в животе.
• Большие суставы
  Если ваши плечи сутулятся или недостаточно открыты, тазобедренные суставы скрипят, а шпагат – это не ваш конёк, то эффект от этого занятия приятно вас удивит.
  Результат: Легкая походка и расправленные плечи, открытость новому опыту и уверенность в завтрашнем дне.
• Плечи, Трапеция
  Самое популярное занятие среди людей, кто сидит за компьютером или вынужден подолгу находиться в неудобной позе.
  Результат: гибкая шея, лёгкая голова, мягкие расправленные плечи и радость, как будто вас вернули в беззаботное детство.
• Три центра
  Уникальная практика, позволяющая через тело освободиться от накопленных эмоций и чувств.
  Эффект вы почувствуете мгновенно, но еще больше удивитесь, когда посмотрите на себя в зеркало: вы увидите новую осанку и помолодевшее лицо.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Принцип энергии-ясности – это суть созерцательного опыта йоги. Это краеугольный камень всех наших курсов. Как его понять?

Ясность – это одно из главных качеств, необходимых для развития медитативного и созерцательного опыта. Без ясности невозможно ни понимать, ни развивать, ни интегрировать знания и навыки, полученные как наставления. С ясностью неразрывно связано понимание энергии не как невидимой силы, которая даёт нам жизнь и возможность чувствовать и двигаться, но как способа обнаружить самого себя не ограниченным ничем пространством, наполненным движением.
Ясность ума подобна свету, который всё проявляет и делает понятным. Ясность пространства – естественна, как само пространство, и вмещает в себя абсолютно всё, что представлено в многообразии нашими органами чувств, все формы света, звука и ощущений.
Естественная ясность проявляет сама себя – то есть нас самих – везде и позволяет естественно осознавать в самых разных обстоятельствах: покоя и движения; во внутреннем и внешнем переживании себя; в любых формах воспринимаемого опыта. И даже в таких состояниях, как тупость и уныние, можно найти ясность и свет.

Дыхание – один из простых ключей к пониманию и развитию ясности. И хотя здесь есть свои принципы, которые совсем не очевидны и иногда требуют терпения, но обучение возможно и даже приятно! Так как сразу связано и с ясностью, и с расслаблением.

Этот небольшой семинар пройдёт в форме исследования. Мы скоординируем энергию и будем созерцать различные аспекты ясности:
ясность из состояния покоя;
ясность в состоянии равновесия;
как движение порождает ясность;
ясность как качество пространства и его проявлений;
ясность как внутренний свет;
естественную ясность осознанности, узнаваемую в разных формах движения.

Семинар предназначен в первую очередь тем, кто участвовал в наших курсах программы “Дыхание и равновесие ума”. Но, возможно, будет интересен и новым участникам.

Будут затронуты темы из курсов:

• о балансе энергии и равновесии ума
• о контроле праны
• о развитии энергии дыхания в пространстве ощущений
• о созерцании пространства и времени
• о звуке и внутреннем свете
• о свете и видимом

расписание
21 и 22 декабря (суббота и воскресенье)
11.00-14.00 (с небольшим перерывом внутри)
17.00-19.00

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Похудение без ущерба здоровью реально!

Попробуйте наш авторский кардио-пилатес: уникальный микс, сочетающий интенсивность кардио и мягкость пилатеса.

Эти тренировки оздоравливают тело, укрепляют суставы и позвоночник, разгоняют лимфоток и эффективно сжигают жир — без изнуряющей усталости.

Вы получите стойкий заряд бодрости на весь день! Нагрузка подходит новичкам, а для более продвинутых — просто добавьте 2−3 дополнительных круга

Кардио-пилатес для легкости в тазобедренных суставах
Комплекс с волшебным эффектом, потому что в нем есть все! Активные функциональные 3D движения для рельефного пресса, подтянутой талии и повышенного расхода калорий и миофасциальный самомассаж, который помогает быстрее избавиться от отеков и лишних сантиметров в области живота и талии.

Кардио-пилатес для укрепления позвоночника
Даже тренер вспотел, выполняя этот комплекс! Вы активируете жиросжигание, улучшите подвижность грудной клетки и оздоровите позвоночник. Укрепите внутреннюю поверхность бедер, подтянете живот, руки, ягодицы и спину. Завершающая мягкая заминка успокоит нервную систему.

Кардио-пилатес для улучшения баланса и координации
Этот урок насыщен балансирующими упражнениями, которые активируют все мышцы, отвечающие за равновесие: кор, ягодицы, боковые линии тела. Регулярные тренировки помогут подтянуть живот, сузить талию, избавиться от «галифе» и целлюлита, а также улучшить координацию движений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.

Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.

В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.

Присоединяйтесь!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для начинающих «вход в практику по Yoga23Fit»
6 занятий по 2 часа
Виктор Петренко, Алиса Берсенева
Проводят: Петренко Виктор, тренер-эксперт, методист проекта Yoga23 и Алиса Берсенева, инструктор Yoga23, а также сертифицированный преподаватель по методике PILATES
Курс состоит из 6 занятий, по 2 часа каждое. Программа курса построена таким образом, что каждое следующее занятие является тематическим продолжением предыдущего. Все что мы будем выполнять в практической части, будет детально разобрано в теории. Вся информация, озвученная во время теоретических блоков будет основательно проработана на практике. Такой подход будет способствовать более качественному усвоению полученной информации и ее дальнейшему закреплению в виде приобретенных навыков в теле. В результате каждый участник сможет вынести для себя не просто полезную информацию, но и массу практических ключей, использование которых в дальнейшем, поможет изменить качество собственных тренировок.
Несмотря на то, что формат мероприятия заявлен как «для начинающих практиков», участие в нем будет полезно и более опытным практикующим, а также преподавателям, которые хотели бы расширить и дополнить понимание методического подхода в работе с начинающими.
Программа мероприятия:
С чего начать? Ваш вариант корректного входа в практику. Оптимальный график групповых тренировок. Выбор соответствующего вам преподавателя. Качество результирующего состояния после тренировок в зависимости от времени суток. Различного рода противопоказания и ограничения в связи с вашим текущим состоянием. Как контролировать состояние в течение занятия и на какие проявления и подсказки тела обращать внимание.
культура движения. Различные варианты выполнения переходных движений. Понятия «ритмичности» и «равномерности». Разделение переходных движений на части и наполнение их смыслом. Синхронизация движений с дыханием.
геометрия фигур (асан). Ключевые принципы геометрической отстройки. Простые правила, применимые ко всем асанам, на примере основных моделей представления тела. Реализация и интеграция озвученных принципов в процесс непрерывной практики. Индивидуальная коррекция каждого участника.
процесс дыхания. Разбор того, как мы дышим. Какие дыхательные движения способно совершать тело. Как комбинируя разные дыхательные движения можно построить разные типы дыхания, и какие из них можно использовать в тех или иных дыхательных режимах. Что такое диафрагмы. Каким образом они участвуют в процессе дыхания и как ими управлять. Интеграция полученной информации в процесс непрерывной практики комплексов упражнений и дыхательной гимнастики.
что такое внимание. Каким образом контролировать внимание в процессе практики за счет выполнения простых физических манипуляций. Как перенести наработанные навыки в процесс жизнедеятельности и повысить его качество.

Вся практическая часть будет построена на основе программ методики YOGA23FiT, ее «базовой версии» (Basic). Именно эти программы в соответствии с названием являются наиболее оптимальным вариантом для входа в практику - своего рода фундаментом, на базе которого выстраивается изучение и освоение следующих версий методики.
2015 год
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Неделя 1 — базовая форма
ЦЗИН — Тело. Базовый Уровень.

Физический уровень работы со всем телом

• Движение во всех направлениях пространства
• Задействованы 5 тканей и 5 стихий
• Физическое дыхание
• Настройка дыхания
• Резонансное звучание

Неделя 2 — средняя форма
ЦИ — Энергия

Очищение. Энергетический уровень работы
с телом

• Энергетическое дыхание
• Очищение от хронических расстройств и психических блоков
• Переключение из состояния стресса в состояние отдыха и восстановления
• Акцент на очищение организма в целом и конкретных внутренних органов от Мутной Ци, включая накопления и блокировки эмоциональной энергии

Неделя 3 — высшая форма
ШЕНЬ — Ум. Высший Уровень

Наполнение.

Духовный уровень работы

• Восстановление и укрепление энергий 5 Стихий, посредством движения, дыхания и звучания
• Для этого применяются серии вдохов без выдохов с упаковкой энергии в каналы, центры, органы и ткани тела

Неделя 4 — тайная форма

• Развитие Духовных Сил и Добродетелей посредством движения, дыхания и звучания, а также визуализации, мудр 5 Стихий пальцев и языка
• Метод динамической медитации
• Особенность ‒ асимметричность движений, где каждое упражнение делается с поворотом направо или налево

Тариф Самостоятельный

• 4 модуля: 12 уроков
• Доступ на 90 дней
• Cамостоятельное изучение
  и практика без поддержки

+ 3 бонуса:

• МК «Стояние в столбе»
• МК «ЦИ Неба, ЦИ Земли»
• МК Киай Тайчи «Столбы 5 стихий»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовы стать гибкими? Приглашаем вас на программу Йога Стретчинг.

Вас ждут 12 занятий по 25 минут. Они помогут эффективно расслабить напряжённые мышцы, а также улучшить гибкость, развить здоровую подвижность суставов, повысить общий тонус и выносливость.

Помимо физических преимуществ, йога стретчинг оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние, помогает снизить стресс, поднять настроение и уровень энергии.

Для практик нам понадобится ремень, обычное полотенце или плед. Если вы никогда не занимались йогой, то эти занятия подходят абсолютно для всех уровней.

Присоединяйтесь!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Грудопоясничная фасция (TLF) — это чудо тела, играющее ключевую роль в легкости осанки, свободе движений, упругости и сильном ощущении здоровья и комфорта в спине и за ее пределами. На карте тела Anatomy Trains она представлена как 12-линейное депо, что делает его одной из самых влиятельных областей с точки зрения функциональности и жизненной силы.

На этом вебинаре вы познакомитесь с трехслойной архитектурой TLF и ее основными миофасциальными связями, а также с важностью поясничного межфасциального треугольника (LIFT). Эта сложная информация будет представлена в доступной и практичной форме. Мы также углубимся в сенсорную иннервацию и обсудим координацию движений (проприоцепцию) и ощущения (интероцепцию), исходящие из фасции спины. Во время практики миофасциальной тренировки Слингов вы будете выполнять специальные упражнения, сосредоточенные на отдельных слоях TLF и ее 12 фасциальных двигательных качествах. При правильном подходе TLF в буквальном смысле поддержит вас, прикрывая вашу спину!

Автор методики
Карин Гуртнер (Karin Gurtner)
Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.

Карин основатель и преподаватель школы art of motion training in movement, базирующейся в Швейцарии и Австралии и занимающейся обучением Современному Пилатесу и Тренировке Миофасциальных Цепей.

В паре со своей сестрой-близнецом Моникой Карин основала art of motion training in movement (искусство и тренировка движения) в 2004 году и с тех пор путешествует по всему миру, чтобы читать тренерам и терапевтам лекции и проводить презентации, посвященные движению.

В возрасте 20 лет Карин решила, что ее страсть к движению и преподаванию станет ее профессией. Она проходила сертификацию в разных обучающих центрах работающих с движением. После каждого обучения она все больше ценила удивительные возможности человеческого тела. Современный Пилатес, Йога и Гирокинезис стали ей наиболее близки.

В течение десяти лет Карин жила и работала между Швейцарией и Австралией. Она разработала Сертификат IV и систему Дипломирования в области Современного Пилатеса, а также серию практических семинаров по функциональной анатомии. И Сертификат IV, и Диплом были официально аккредитованы на территории Австралии. В один солнечный день на западе Австралии Карин прочла первую страницу Анатомических Поездов. Книга открыла для нее новый мир удивительных возможностей. После получения сертификата KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции) Карин стала преподавателем Анатомических Поездов и участвовала в создании Анатомических Поездов в Движении – ее совместного проекта с Томасом Майерсом и Джеймсом Ерлзом.

Вдохновленная открытой для новых идей цельностью Анатомических Поездов и глубиной позитивных изменений, которых можно достичь при помощи структурной интеграции, Карин начала работу над концепцией движения, рассматривающей тело как единое целое, под названием Тренировка Миофасциальных Цепей. Цель этих тренировок – структурный баланс, устойчивость и осознанность в движении.

Эта концепция с успехом применяется в течение нескольких лет и получает позитивный отклик у профессионалов в области движения и физиотерапевтов.

Насколько страстно Карин учится, творит и преподает, настолько же умиротворенно она занимается сама, совершает открытия и созерцает. И это вдохновляет всех её студентов!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На этом увлекательном вебинаре, состоящем из 2 частей, мы рассмотрим 7 фасциальных депо концепции Anatomy Trains и их ключевую роль в постуральном балансе, функциональности движений и общем самочувствии. С помощью специально разработанной практики миофасциальной тренировки Слингов вы почувствуете каждое депо в движении, встраивая его местоположение, функции и связи в ваше тело и разум.

Вторая часть посвящена депо тазового дна и его фасциальной связи с приводящими мышцами. Вы узнаете о 4-слойной модели тазового дна и обнаружите 3 специфических миофасциальных пути, соединяющих ноги с центром. В заключение мы рассмотрим проверенную опытом последовательность упражнений из репертуара Слингов для улучшения фасциальных аспектов тазового дна. Эта комбинация работает изнутри наружу и снаружи внутрь, предоставляя практические инструменты для обогащения вашего преподавания и практики. Преимущества этого занятия неоспоримы!

Автор методики
Карин Гуртнер (Karin Gurtner)
Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.

Карин основатель и преподаватель школы art of motion training in movement, базирующейся в Швейцарии и Австралии и занимающейся обучением Современному Пилатесу и Тренировке Миофасциальных Цепей.

В паре со своей сестрой-близнецом Моникой Карин основала art of motion training in movement (искусство и тренировка движения) в 2004 году и с тех пор путешествует по всему миру, чтобы читать тренерам и терапевтам лекции и проводить презентации, посвященные движению.

В возрасте 20 лет Карин решила, что ее страсть к движению и преподаванию станет ее профессией. Она проходила сертификацию в разных обучающих центрах работающих с движением. После каждого обучения она все больше ценила удивительные возможности человеческого тела. Современный Пилатес, Йога и Гирокинезис стали ей наиболее близки.

В течение десяти лет Карин жила и работала между Швейцарией и Австралией. Она разработала Сертификат IV и систему Дипломирования в области Современного Пилатеса, а также серию практических семинаров по функциональной анатомии. И Сертификат IV, и Диплом были официально аккредитованы на территории Австралии. В один солнечный день на западе Австралии Карин прочла первую страницу Анатомических Поездов. Книга открыла для нее новый мир удивительных возможностей. После получения сертификата KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции) Карин стала преподавателем Анатомических Поездов и участвовала в создании Анатомических Поездов в Движении – ее совместного проекта с Томасом Майерсом и Джеймсом Ерлзом.

Вдохновленная открытой для новых идей цельностью Анатомических Поездов и глубиной позитивных изменений, которых можно достичь при помощи структурной интеграции, Карин начала работу над концепцией движения, рассматривающей тело как единое целое, под названием Тренировка Миофасциальных Цепей. Цель этих тренировок – структурный баланс, устойчивость и осознанность в движении.

Эта концепция с успехом применяется в течение нескольких лет и получает позитивный отклик у профессионалов в области движения и физиотерапевтов.

Насколько страстно Карин учится, творит и преподает, настолько же умиротворенно она занимается сама, совершает открытия и созерцает. И это вдохновляет всех её студентов!



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Раскройте потенциал своей внутренней пружины за счет фасциальной эластичности, добавив легкости шагу и эффективности бегу, прыжкам и метаниям. Этот природный стимулятор настроения повышает общую двигательную активность, а также заряжает позитивом все тело!
Эластичные механизмы внутри фасций необходимы для оптимальной физической функциональности в повседневной жизни и спорте. Тем не менее, может показаться удивительным, что наши тела оснащены миллионами разнонаправленных внутренних пружин, размер которых варьируется от относительно больших до крошечных.

На этом вебинаре мы рассмотрим фасциальную эластичность и способы ее тренировки с помощью концептуальной основы, которая выделяет 3 паттерна взаимодействия мышц и сухожилий: ритмичная пружина, мощь и поглощение. Помимо теории, расширяющей кругозор, вы можете ознакомиться с функциональной последовательностью упражнений миофасциальной тренировки Слингов с подпрыгиванием, раскачиванием и скручиванием в спираль, а также углубиться в некоторые из них, чтобы еще глубже раскрыть три эластичных механизма фасции.
Приготовьтесь усилить свою внутреннюю пружину и испытать новое чувство жизнерадостности!

Карин Гуртнер (Karin Gurtner)
Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.

Карин основатель и преподаватель школы art of motion training in movement, базирующейся в Швейцарии и Австралии и занимающейся обучением Современному Пилатесу и Тренировке Миофасциальных Цепей.

В паре со своей сестрой-близнецом Моникой Карин основала art of motion training in movement (искусство и тренировка движения) в 2004 году и с тех пор путешествует по всему миру, чтобы читать тренерам и терапевтам лекции и проводить презентации, посвященные движению.

В возрасте 20 лет Карин решила, что ее страсть к движению и преподаванию станет ее профессией. Она проходила сертификацию в разных обучающих центрах работающих с движением. После каждого обучения она все больше ценила удивительные возможности человеческого тела. Современный Пилатес, Йога и Гирокинезис стали ей наиболее близки.

В течение десяти лет Карин жила и работала между Швейцарией и Австралией. Она разработала Сертификат IV и систему Дипломирования в области Современного Пилатеса, а также серию практических семинаров по функциональной анатомии. И Сертификат IV, и Диплом были официально аккредитованы на территории Австралии. В один солнечный день на западе Австралии Карин прочла первую страницу Анатомических Поездов. Книга открыла для нее новый мир удивительных возможностей. После получения сертификата KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции) Карин стала преподавателем Анатомических Поездов и участвовала в создании Анатомических Поездов в Движении – ее совместного проекта с Томасом Майерсом и Джеймсом Ерлзом.

Вдохновленная открытой для новых идей цельностью Анатомических Поездов и глубиной позитивных изменений, которых можно достичь при помощи структурной интеграции, Карин начала работу над концепцией движения, рассматривающей тело как единое целое, под названием Тренировка Миофасциальных Цепей. Цель этих тренировок – структурный баланс, устойчивость и осознанность в движении.

Эта концепция с успехом применяется в течение нескольких лет и получает позитивный отклик у профессионалов в области движения и физиотерапевтов.

Насколько страстно Карин учится, творит и преподает, настолько же умиротворенно она занимается сама, совершает открытия и созерцает. И это вдохновляет всех её студентов!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неврологические тренировки для улучшения работы мозга

Здесь начинается забота о самом важном органе — вашем мозге

Чувствуете изменения в себе или близких? Ухудшение памяти, зрение, забывчивость, нежелание двигаться и ставить цели? Это не возраст – это сигналы мозга, нуждающегося в тренировке!

Вы можете смириться и списать это на возраст. А можете начать тренировать мозг, как и тело! Всего 5-10 минут в день с программой «Фитнес для ума» – и вы пробудите мозг, запустите процесс улучшения ваших когнитивных и физических способностей!

Курс разработан и подходит для желающих жить в здоровом теле

Активация мозжечка и лобных долей
Мозжечок отвечает за координацию и плавность движений, а лобные доли — за когнитивные функции и концентрацию.
Неврологические упражнения активизируют эти зоны мозга, помогая улучшить связь между телом и мозгом
Безопасность и свобода в движениях
Неврологические упражнения требуют осознанного контроля над телом и точности движений, что развивает проприоцепцию, улучшая баланс и координацию
Улучшение зрительного восприятия
Специальные упражнения для глаз повышают остроту зрения, концентрацию, реакцию и общую эффективность движений, делая повседневные задачи проще
Снижение стресса
Концентрация на движениях и дыхании активирует парасимпатическую систему, что помогает снизить тревожность, отвлечься от негативных мыслей и улучшить эмоциональное состояние
Усиление возможностей тела
Мягкие пилатес-упражнения помогают мышцам быстрее включаться в работу, повышая гибкость и функциональность тела, укрепляются суставы и снижается риск травм
Формирование новых нейронных связей
Неврологические тренировки способствуют улучшению памяти, обучаемости и когнитивных функций, помогая мозгу лучше справляться с новыми задачами

Для хорошего самочувствия и активного долголетия
Пробудите мозг и тело всего за 15 минут в день

Улучшите когнитивные функции
Избавьтесь от забывчивости, повысите концентрацию и скорость принятия решений.
Навыки планирования станут лучше, а мотивация возрастет, включая интерес к фитнесу и новым целям
Стабилизируете вестибулярный аппарат
Улучшатся ловкость и координация, движения станут плавными, походка — грациозной. Тошнота и головокружение в транспорте уйдут, вы обретете больше уверенности в движениях в повседневной жизни
Повысите эффективность тренировок
Ваше тело будет быстрее откликаться на привычные нагрузки, снизится риск травм в спорте и быту. Мышцы активируются, и вы будете достигать желаемых результатов без лишних усилий
Станете успешнее
Специальные неврологические упражнения улучшат фокусировку и внимательность. Станет легче концентрироваться и поддерживать интерес к важным задачам
Укрепите нервную систему
Антистресс-техники в программе снижают тревожность, способствуют расслаблению и улучшению качеству сна, что помогает справляться с ежедневными нагрузками
Улучшите здоровье
Занятия положительно влияют на зрение, дыхательную и нервную системы, повышая общее качество жизни и уровень энергии

7 основных тренировок
Основные неврологические комплексы до 18 минут можно выполнять каждый день как самостоятельные практики или сочетать с другими тренировками в качестве разминок. Минимальная интенсивность и четкие инструкции делают их доступными для всех — от 9 до 99 лет, независимо от уровня физической подготовки

9 бонусных тренировок
Бонусные и ускоряющие результат нейро- и пилатес-тренировки помогут получить результат быстрее и в увлекательном формате. Рекомендуется заниматься 2−4 раза в неделю: тренировки не длинные и с фокусом на ключевых зонах тела

10 уроков теории
Теория в формате подкастов, видео и чек-листов объяснит простым языком, как мозг и нервная система влияют на осанку, движения и общее состояние тела, а лайфхаки научат быстро снимать напряжение с глаз и шеи, а также легко засыпать и просыпаться с утра бодрыми
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...