Новые складчины | страница 28

​

Отличие данного курса от курса Pilates. Пилатес. Базовый уровень (Ксения Назарова) в 13 занятии которое очень важно для женского здоровья, и который автора добавила в своем обновленном курсе!

Здравствуйте, меня зовут Ксения Назарова
Я профессиональный тренер по пилатесу
Помогу Вам ходить, двигаться и ЖИТЬ без боли
И обрести красивое и здоровое тело

Почему я?

- Помогу Вам самостоятельно избавиться боли в спине и суставах
- Научу слышать, понимать и любить свое тело
- Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров

ЗДОРОВАЯ СПИНА И МЯГКОЕ ПОХУДЕНИЕ:

• Для начинающих, людей с заболеваниями спины/суставов, женщин в послеродовом периоде
• 13 тренировок по 45-50 минут
• Все уроки В ЗАПИСИ и Вы сами выбираете удобное время для занятия
• Занятия рассчитаны на 3-4 раза в неделю
• НУЖЕН только коврик и обыкновенное полотенце

ПРОГРАММА КУРСА:

1. Расслабляем поясницу, таз и грудную клетку
2. Гибкость всего тела (со скалкой и полотенцем)
3. Подвижные ТЗБ суставы (с полотенцем)
4. Снимаем напряжение с шеи
5. Пробуждаем мышцы тазового дна и живота
6. Подвижные плечевые суставы
7. Здоровые стопы
8. Выравнивание таза (работа с перекосами)
9. Упругие ягодицы и здоровая поясница
10. Снимаем отеки
11. Королевская осанка
12. Связь стоп, таза и грудной клетки
13. Восстановление тазового дна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Настоящая Кундалини Йога. Управление болью (Часть 6-я)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 5-я)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 4-я)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 3-я)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 2-я)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Настоящая Кундалини Йога (Часть 1-я)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятие, развивающее продольные шпагаты. Состоит из двух частей: разминок и комплекса. Динамические разминки состоят из силовых упражнений, которые разогревают, разминают и подготавливают тело к работе со шпагатом. Комплекс состоит из нескольких этапов — от простейших асан к более усложнённым.
Если вы желаете развить свои навыки в шпагате и выполнить эту асану в полном варианте, нужно выполнять комплекс не менее 3-4-х раз в неделю.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы запрограммированы на движение.
Наш кишечник - не исключение.

• Хотите забыть про тяжесть в животе?
• Хотите перестать бояться походов в туалет?
• Хотите легкости с самого утра?

Выполняйте этот комплекс.

ЧЕГО НЕ БУДЕТ НА КУРСЕ
Стоек на голове
Шпагатов
Сложных асан

ПРОГРАММА КУРСА

• ПРАКТИКА ПРОТИВ ЗАПОРОВ
  Самомассаж области живота. Паванмуктасана 1. Паванмуктасана 2. Скрутки. Расслабление.
• ШАВАСАНА
  Практика расслабления тела, дыхания и сознания.

Автор-Алексей Брюховецкий
Йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре и перинатальной йоге.
Веду в здоровье через йогу без лекарств.
Окончил Санк-Петербургский институт восточных методов реабилитации.
Два года совершенствовал практику в Индии.
Клиенты по всему миру.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дыхательная аптечка. Курс-практика и курс-аптечка.

Курс, который подарит здоровье любому человеку, не зависимо от его питания и образа жизни!

Я сделала все под ваш запрос:

• только практика, без воды
• уроки по 5-10 минут
• более 26 разных болезней, от которых помогут эти практики
• более 100 практик дыхания
• урок-лекция с врачом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...


​

Дыхательная аптечка. Курс-практика и курс-аптечка.

Курс, который подарит здоровье любому человеку, не зависимо от его питания и образа жизни!

Я сделала все под ваш запрос:​

• только практика, без воды​
• уроки по 5-10 минут​
• более 26 разных болезней, от которых помогут эти практики​
• более 100 практик дыхания​
• урок-лекция с врачом​

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Тебя ждёт глубокая работа над своим телом и душой:

• 12 коротких йога-практик, снятых в живописной природе Турции,
• 3 познавательных лекции (философия йоги, правила эффективных медитаций, важность дыхательных техник),
• 2 дыхательные техники,
• 3 авторские медитации,
• 1 вебинар с психологом,
• 3 уникальных прямых эфира с йога-практиками и ответами на вопросы по ретриту лично от Александры Посновой

Тариф «За ручку с куратором»:
- Модуль 0. «Вводный модуль»
- Модуль 1. «Пробуждаем ум и тело»
- Модуль 2. «Приводим тело в тонус и гармонизируем внутреннее состояние»
- Модуль 3. «Закрепляем новый образ жизни и мышления»
- Секретный модуль
- Конкурс среди йогинь
- Помощник: Телеграм-бот Опоры с метафорическими картами, полезными материалами и напоминаниями об уроках
- Доступ к метафорическим картам «Точка Опоры»
- Доступ к материалам ретрита после окончания на 1 месяц
- Чат единомышленниц/йогинь
- Дополнительные подарки, подкасты, полезности от Александры Посновой
- Обратная связь от куратора

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видео курс кундалини йоги для ЖЕНЩИН.
Каждое занятие дополнено практическими упражнениями и техниками, полученными в результате многолетнего опыта и обучения у мастеров разных традиций.

Цели курса:

• Признать и раскрыть женскую силу
• Научиться почитать и проявлять свою природу, понять отличия женкой природы от мужской
• Пробудить чувствительность, текучесть
• Выстроить гармоничные отношения с эмоциями
• Увидеть скрытые программы, ментальные установки, которые блокируют поток изобилия и процветания
• Научиться восполнять свой практический ресурс
• Стать целостной
• Развить чувства удовлетворенности, уверенности и умиротворения внутри себя
• Полюбить себя, увидеть свою красоту, наслаждаться собой — вот путь к преобразованию реальности

Курс состоит из:
25 видео уроков и включает в себя
‌ВВЕДЕНИЕ и 13 ТЕМАТИЧЕСКИХ занятий.
Для удобства занятий, каждая тема разделена на 2 части: теоретическое введение и практическое занятие.

Спойлер: Содержание курса

1. Введение в курс «Я — Женщина».
2. 1 Занятие. Время быть НАСТОЯЩЕЙ СОБОЙ.
3. 2 Занятие. Вводная часть. Эмоциональное очищение.
4. 2 Занятие. Эмоциональное очищение. Практика
5. 3 Занятие. Введение. Сексуальная и чувственная проекции.
6. 3 Занятие. Пробуждение потока творческой, творящей энергии. Создание сексуальной и чувственной проекции.
7. Вводная часть к 4 и 5 Занятиям. «Внутренний ребенок»
8. 4 Занятие. Материнская энергия — основа женской полярности.
9. 5 Занятие. Отец — основа мужской полярности.
10. 6 Занятие. Введение. «Анимус»
11. 6 Занятие. Анимус.
12. 7 Занятие. Введение. Баланс Инь и Янь
13. 7 Занятие. Баланс Инь и Янь.
14. 8 Занятие. Вводная часть. Пробуждение Шакти.
15. 8 Занятие. Пробуждение Шакти.
16. 9 Занятие. Вводная часть. Кундалини Мата Шакти.
17. 9 Занятие. Кундалини Мата Шакти.
18. 10 Занятие. Введение. Наполнение праническим ресурсом
19. 10 Занятие. Наполнение праническим ресурсом.
20. 11 Занятие. Вводная часть. Внутреннее руководство.
21. 11 Занятие. Внутреннее руководство.
22. 12 Занятие. Вводная часть. Женщина — живая молитва.
‌23. 12 Занятие. Женщина — живая молитва
24. 13 Занятие. Вводная часть. Женщина — волшебница. Режим привлечения.
25. 13 Занятие. Женщина — волшебница. Режим привлечения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Психика и тело — одно целое. Когда организм подвергается стрессу, мышцы напрягаются. Стресс влияет не только на мышцы, но и на все системы организма: сердце и сосуды, дыхательную, эндокринную, желудочно-кишечную, нервную и репродуктивную системы. Остеохондроз, различные невралгии, судороги, панические атаки и даже ранние морщины возникают из-за излишнего мышечного напряжения.
Да, наш организм хорошо подготовлен к тому, чтобы справляться с эпизодическим стрессом, но когда стресс становится длительным или хроническим, это может иметь серьезные последствия.

Последние годы мы живем в стрессе: мало было своих проблем, так еще пандемия обрушилась на нас и политически нестабильная ситуация, которая заставляет вздрагивать каждого.

Представьте, что стандартная реакция даже на небольшой стресс — это запуск более 1 400 различных биомеханических процессов в теле. Если пустить эти реакции на самотек, тело изнашивается быстрее, появляются боли, страдают умственные способности, наш источник энергии иссякает и мы теряем эффективность и ясность мышления. Эта программа создана для того, чтобы помочь справиться вам со стрессом и сохранить свое физическое и психическое здоровье!

ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
Вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье
Мягкие техники помогут вам снять напряжение в мышцах, а активные тренировки - прожить негативные эмоции без вреда для здоровья.

Вы страдаете паническими атаками, невралгиями или у вас бессонница
Спазмы диафрагмы часто выступают важным фактором резко возникшего сильного сердцебиения и сбоя ритма, перепадов артериального давления, панических атак и целого ряда болезненных состояний. Тренировки и рекомендации помогут вам улучшить свое состояние.

У вас болит шея, поясница, тянет в тазу
Зажимы в теле часто являются следствием эмоционального или физического стресса. А если и то и другое, то боли в теле неизбежны. Правильно подобранные упражнения - это отличный способ избавиться от болей. А лимфодренажный эффект будет приятным бонусом.

Вы переболели Covid-19
Программа прекрасно подходит для восстановления после Covid-19. Часто этот недуг "бьет" по лимфатической и дыхательной системам организма. Тренировки и рекомендации этой программы помогут вам мягко восстановить организм.

Спойлер: ЧТО ВАС ЖДЁТ В ПРОГРАММЕ

1. Расслабление таза и раскрытие ТБС - 32 минуты
2. Практика на снятие зажимов в теле (неделя Антистресс) - 44 минуты
3. Мобильность в теле - 32 минуты
4. Динамическая растяжка тела - 33 минуты
5. Массаж для расслабления лица (неделя Антистресс) -24 минуты
6. Тренировка для стимуляции ЖКТ - 32 минуты
7. Освобождение и расслабление шеи
8. Антистресс-тренировка (табата) - 37 минут
9. Функциональное тело (неделя Антистресс) - 37 минут
10. Миофасциальное расслабление - 45 минут
11. Эффективное дыхание (неделя Антистресс) - 42 минуты
12. Бодрость духа (неделя Антистресс) - 37 минут
13. Медитация перед сном - 15 минут
14. Медитация (работа со стрессом) - 12 минут
15. Медитация (работа с гневом) - 15 минут
16. Медитация (накопление сил) - 10 минут
17. Медитация (снятие эмоционального напряжения)- 14 минут
18. Медитация (позитивная энергия) - 13 минут
19. Теоретический материал
20. Книга в формате PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему вы научитесь:

• Повышение тонуса тела и проработка глубоких мышц, которые не задействованы в повседневной жизни
• Укрепление мышц кора и спины
• Правильное дыхание, насыщение организма кислородом
• Утонченное тело, прорисовка рельефа без нарастания мышечной массы

Требования:

• Минимальная физическая подготовка
• Оборудование и одежда: коврик и удобная одежда ( без обуви)

Курс состоит из 7 разных тренировок (можно чередовать и заниматься в любом порядке) каждая из которых поделена на части:

1. Разминка
2. Тренировка ягодиц и пресса
3. Укрепление мышц спины и ног
4. Приседания и растяжка.

Занятия будут проходить легко и интересно. Каждая видео - тренировка разнообразна и Вы сможете выбирать какие тренировки больше Вам по душе.

После данных тренировок вы почувствуете себя совершенно иначе, будто Вы находитесь в другом теле. Будет присутствовать легкость, бодрость, приятное ощущение своих мышц, а также позитивный настрой.

Занятия подходят для людей любого возраста и пола.
Вы можете впервые дни тренировок уменьшать нагрузку, сокращая количество повторений.

Для кого этот курс:

• Начинающие, а также продолжающие занятия пилатесом
• Для всех, кто хочет укрепить своё здоровье, не только физическое, но и ментальное

1 раздел • 5 лекций • Общая продолжительность 59 мин.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...