Новые складчины | страница 34

​

Занятие состоит из теоретической и практической части.
Анализируется, какие изменения работы кровеносной системы вызывает варикозная болезнь - в общих чертах, чтобы лучше понимать, какая практика будет работать.
Также разобраны упражнения, направленные на оптимизацию работы сосудов и прицельно решающие проблемы варикоза в разных областях тела.

Вы узнаете:

• какие механизмы улучшают венозный отток и будут препятствовать развитию варикозной болезни
• какая профилактика варикоза эффективна
• какие техники следует исключить и ограничить, чтобы не усугублять венозный застой
• как дыхательные практики влияют на венозный возврат и как их включать в свои занятия
• что стоит изменить в режиме жизни и труда, чтобы не допустить развитие или облегчить течение венозной болезни

ВНИМАНИЕ! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Заниматься можно только при условии нормального самочувствия. Физические нагрузки - даже минимальные - должны быть вам не противопоказаны. Если вы сомневаетесь, примите участие в занятии в справочном режиме, без выполнения упражнений и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

При наличии варикозной болезни любой локализации занятия должны быть разрешены врачом, способным дать компетентную оценку состояния вен, - терапевтом, флебологом. Рекомендуется заниматься в компрессионном трикотаже, подобранном специалистом.

При наличии сопутствующих сосудистых патологий физические нагрузки могут быть очень опасны. При подозрении на тромбозы – любые физические нагрузки опасны вплоть до летального исхода.

Риск ухудшения самочувствия имеют люди в период восстановления после заболеваний, влияющих на сердечно-сосудистую систему (включая респираторные заболевания).

Во время занятий внимательно контролируйте самочувствие. Выполняйте упражнения в пределах комфортной зоны, не допускайте перегрузки ног, ударной нагрузки (прыжки), скруток, перерастяжения нижних конечностей, избегайте приседов.

Занятия противопоказаны, лечение и профилактика должны подбираться строго под наблюдением врача, если варикоз принял осложненное течение и проявлены язвы, флебит (воспаление вены), установлен диагноз тромбоз глубоких вен или есть симптомы: постоянные отеки и болевые ощущения, горячая на ощупь кожа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Погружаясь в волшебный мир Кундалини йоги, нам необходимо сначала узнать азы, основные правила, базовые техники и упражнения этого направления.

Как невозможно заниматься музыкой, не зная семи нот или познавать высшую алгебру без элементарной арифметики, так и Кундалини йогу не получится практиковать, если вы не знакомы с ее основами.

Я уже 15 лет изучаю, преподаю это направление и буду очень рада заботливо «взять вас за руку» и провести в этот фантастический мир йоги.

На курсе для начинающих вы узнаете:
1. Историю Кундалини йоги
2. Как правильно подготовиться к классу КЙ
3. Какие существуют базовые техники дыхания в КЙ
4. Как правильно и зачем петь мантры на уроке
5. Что такое бандхи, замки и как верно их выполнять

Вы получите:
✅Лекцию «Экскурс в историю КЙ» (9 мин)
✅Лекцию «Как подготовиться к классу КЙ”. (7 минут)
✅Урок «Базовые упражнения и мантры КЙ» (18 минут)
✅Класс для начинающих (38 минут)
✅Пранаяму «Эмоциональный баланс» (5 минут)
✅Упражнение «Баланс полушарий мозга» (3 минуты)
✅Упражнение «Терминатор эго» (8 минут)
✅Комплекс «Здоровый позвоночник» (15 минут)
✅Комплекс «Поднятие духа» (25 мин)
✅Релаксацию «Шавасана» (14 минут)

Так же с этим курсом идёт три аудиомедитации в подарок:

1. «Выход из образа жертвы»
2. «Тренировка осознанности»
3. «Бесстрашие»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-практики для женщин по каула-йоге для улучшения физического и эмоционального состояния, развития гибкости, избавления от тревожности, депрессивных состояний и проработки психологических блоков.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет заниматься йогой, не выходя из дома.
• Ежедневно чувствует себя уставшим и без сил.
• Находится в постоянном физическом и эмоциональном стрессе.
• Хочет укрепить свое тело без сложных физических нагрузок.
• Потерял радость и интерес к жизни.
• Страдает бессонницей.
• Чувствует боли в спине, пояснице, суставах.
• Хочет открыть свой творческий потенциал с помощью йогических практик.
• Утратил веру в собственные силы и доверие к миру.
• Хочет гармонизировать свой внутренний мир, уметь самостоятельно справляться со стрессом и расслаблять тело.
• Уже практикует йогу, но хочет углубиться в философию и тонкости практики.

Чему вы научитесь:

• Правильно выполнять асаны и пранаямы;
• Выстраивать практику йоги в зависимости от самочувствия;
• Расслаблять тело и ум, самостоятельно избавляться от накопившегося стресса;
• Чувствовать свое тело и его потребности;
• Йога-нидра медитации;
• Избавляться от негативного душевного состояния и тревожности;
• Гармонизировать внутреннее состояние, позитивно воспринимать окружающий мир;
• Выполнять медитативные практики.

Автор курса: Сандра Корхова

• Сертифицированный преподаватель Каула-йоги.
• Сертификат Yoga Alliance International Shri Kali Ashram Traditional Tantra Yoga.
• Ведущая Женских Кругов по всему миру, Даосских практик, Активных Медитаций.
• Проводник семинара «Випассана и экстрасенсорика» с 2017 года.
• Автор курса «Красота внутри нас», «Каула йога для глубокого расслабления».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Автор курса: Эджисандра (Александра Попова)

Получив профессиональное образование на отделении «эстрады и джаза», Эджисандра открыла проект «Школа Осознанного вокала», в работе с голосом использует нестандартные методы для того, чтобы человек мог расслабиться и петь без зажимов. В настоящий момент выступает в Европе и США, солируя в джазовых мюзиклах, являясь частью международного проекта «Viva kultura», в состав которого входят артисты со всего мира.

В курсе 7 ВИДЕО-УРОКОВ по 30-40 минут.

"Голос – это метод самопознания и развития. Данный курс транслирует то, что я больше всего люблю – пение от души и сердца, медитация через песню, а также и изучение и постижение прекрасных мантр, которые очищают ум и дают пищу для души"

Чему научимся на марафоне:

• Настоящей свободе творчества и органичному выражению своих чувств через звук
• Создавать глубокий, мощный звук, использовать различные фишки и приемы голоса
• Исцелять себя и свои чувства через пение мантр, бхаджанов, песен с чистым смыслом
• Слышать свой настоящий природный голос и устанавливать связь с ним
• Новым ладам, тональностям, в которых не так-то просто, но невероятно здорово петь

Над чем работаем:

1. Расширение привычных границ и выход на новый уровень звучания
2. Глубокая и мощная работа с дыханием
3. Восстановление естественной красоты голоса
4. Способность петь мягко и свободно во всех регистрах (работа с микстовым регистром)
5. Нестандартные вокализы, этнические и восточные распевки, умение ориентироваться в сложных тональностях и интервалах
6. Особые распевки по центрам тела под звуки джембе и таблы (индийский барабан)
7. Искусство свободного пения, основы и мастерство импровизации по афро-американскому методу
8. Изучение скрытых возможностей резонаторов тела

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.

Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.
⠀
Когда речь заходит о стройности и красоте ног, то в первую очередь имеет смысл заняться стопами. Ведь именно от их работы зависит то, что происходит с ногами в целом и то, как ноги поддерживают позвоночник.
⠀
Часто именно неправильное распределение веса при ходьбе, слабость или малоподвижность каких-то частей стопы, приводит к тому, что с возрастом форма ног еще больше деформируется, нарушается кровообращение, появляются отеки, варикоз, болят суставы.
⠀
На семинаре будет краткая теоретическая часть, чтобы понимать, почему мы выполняем именно такие упражнения именно в такой последовательности. Практика позволит освоить упражнения, которыми можно улучшить состояние стоп и ног при регулярном выполнении от 10-15 минут в день.

Спойлер: Программа семинара

• Небольшая теоретическая часть
  • Деформации стопы, нормы
  • Правильная ходьба
• Мобилизация стоп
• Укрепление продольного свода стоп, обеспечивающих амортизацию во время ходьбы
• Упражнения для устранения косточки на большом пальце
• Стабилизация голеностопных суставов
• Упражнения для правильной ходьбы
• Выравнивание коленей, Х- и О- деформаций
• Упражнения для переднего бедра и тонуса надколенного пространства
• Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку для здоровья стоп и ног

Что потребуется из инвентаря

• Коврик для йоги или его замена
• Плотный мяч силиконовый или из другого материала типа теннисного мяча
• Опорный блок для йоги
• Ремень для йоги
• Фитнес резинка (мягкая или средняя)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

⠀