Новые складчины | страница 2

​

Клуб Yoga Roggelin - это йоготерапевт в твоем телефоне:

• стройность
• здоровье
• питание
• мотивация
• отношения
• саморазвитие

Программа

• Записи эфиров с экспертами
• Бонусные практики
• Вводный урок
• Этап 1. Лёгкость
• Этап 2. Тонкая талия
• Этап 3. Женское здоровье
• Этап 4. Тело и состояние богини
• Этап 5. Гибкая и счастливая
• Этап 6. Я Творец своей жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как безопасно раскрыть таз и освоить позу лотоса без боли и травм

Глубокий и прикладной разбор работы с тазобедренным суставом, основанный на анатомии, биомеханике и современных принципах йогатерапии

Этот мастер-класс создан для тех, кто хочет:

• заниматься безопасно и грамотно;
• раскрывать таз без насилия над телом;
• понимать анатомию, а не «тянуться вслепую»;
• снижать боль и восстанавливать подвижность;
• вести учеников к сложным асанам без риска травм.

Подходит практикующим, преподавателям и йогатерапевтам.

Поза лотоса — символ устойчивости, медитации и глубокой внутренней работы. Но путь к ней начинается не с растяжки, а с понимания, как устроено тело.

Этот мастер-класс про то, как безопасно и эффективно работать с тазобедренными суставами: через умеренную нагрузку, грамотную механику и понимание индивидуальной анатомии.

Это научный, доступный и практический разбор, который поможет вам двигаться от боли к свободе.

Что вы узнаете:
Как устроен тазобедренный сустав
особенности анатомии и подвижности;
почему у разных людей разный диапазон движений;
как понять свои ограничения и работать в своих рамках.

Какие практики действительно помогают в раскрытии таза
И какие техники, наоборот, приводят к травмам.

Как йогатерапия работает при коксартрозе I–II степени
уменьшение боли,
восстановление функции,
замедление дегенеративных изменений.

Как выстроить путь от восстановления к глубоким асанам
Без рывков, без усилия через боль, без догадок.

Практическая часть :
Вы разберёте и освоите:
разбор частых ошибок при раскрытии таза и корректные варианты;
техники, улучшающие питание суставов и уменьшающие скованность;
простые тесты для самодиагностики, помогающие понимать что происходит в теле;
биомеханическую взаимосвязь таза, поясницы, крестца и коленей;
пошаговую стратегию, как перейти от реабилитации к глубоким асанам.

Это не просто лекция — это рабочий инструмент, который можно применять в практике уже в день просмотра.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Osteo Yoga for Brain: Quick Solution to Headaches, Neck Pain & Brain Fog

Язык: английский. Но гимнастика, понятна и без перевода. Видео упражнений

Просыпаетесь с затуманенным сознанием или головной болью? Боль в шее мешает вам сосредоточиться? Всего несколько простых упражнений помогут снять напряжение, улучшить кровоток и вернуть ясность ума — и всё это не выходя из дома. Начните свой путь к более острому и свободному от боли разуму уже сегодня!

Когда шея, плечи или челюсть напряжены, они ограничивают приток крови к мозгу. Это приводит к головным болям, затуманенности сознания и постоянному чувству усталости.

С помощью остеойоги для мозга вы научитесь:

• Облегчение боли и скованности в шее.
• Облегчает головные боли напряжения и напряжение челюстей.
• Улучшите приток крови, чтобы устранить туман в голове.
• Восстановите концентрацию и энергию.
• Укрепите свою осанку и двигайтесь свободно.
• Избавьтесь от двойного подбородка .
• Устранить горб на шее .
• Избавьтесь от тумана в голове и умственной усталости.
• Облегчить головную боль .
• Снизить риск снижения когнитивных способностей .
• Уменьшает отечность и активизирует застоявшуюся лимфу .
• Естественным образом подтяните и смоделируйте свое лицо .

Этот курс даст вам инструменты, которые помогут вам чувствовать себя лучше, мыслить яснее и наслаждаться каждым днем, не испытывая боли или умственной усталости.
Готовы почувствовать себя острее, легче и без боли? Запишитесь прямо сейчас и начните свой путь с остеойогой для мозга!

Как мы это сделаем?
Мы создали этот курс простым и эффективным. Вы научитесь простым упражнениям, которые помогут устранить первопричину головных болей и «тумана в голове». Виктор Радионов, врач-остеопрактик и йогатерапевт, шаг за шагом проведет вас к следующему:
• Шаг 1: Поймите связь между мозгом и телом
Узнайте, как напряжение в шее, плечах и челюсти влияет на мозг, и почему исправление этих областей является ключом к лучшей концентрации внимания и энергии.
• Шаг 2: Снимите напряжение с помощью специальных упражнений
Выполняйте легкие упражнения, которые снимают напряжение в шее и плечах, ослабляют спазмы челюстей и улучшают приток крови к мозгу.
• Шаг 3: Улучшите кровообращение и ясность ума
Изучите движения, которые восстанавливают приток кислорода к мозгу, помогая вам ясно мыслить и чувствовать себя отдохнувшим.
• Шаг 4: Почувствуйте энергию и контроль
Завершите курс, получив полный набор инструментов, которые помогут вам снять боль, очистить разум и оставаться в тонусе каждый день.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Osteo Yoga: Eliminate Any Pain & Get A Perfectly Aligned Body

Язык: английский. Но гимнастика, понятна и без перевода. Видео упражнений

Вы перепробовали всё, но всё равно чувствуете себя сгорбленным, скованным или выглядите старше своих лет? Откройте для себя щадящий метод, разработанный врачом-остеопатом и направленный на работу с позвоночником, шеей и поясницей — местами, где обычно накапливаются боль, напряжение и нарушения осанки. Этот курс предлагает целенаправленное облегчение состояния, глубокую релаксацию и постепенное возвращение к естественной, здоровой осанке. Избавьтесь от скованности, почувствуйте себя легче и моложе — и наконец-то полюбите то, что видите в зеркале.

Выпрямите позвоночник и снова полюбите свое тело
Боретесь с ощущением скованности, сутулости или ощущением, что ваше тело выглядит старше, чем должно быть?
Со временем плохая осанка, старые травмы и долгие часы, проведенные за столом, могут привести к тому, что ваше тело станет жестким, перекошенным и тяжелым.
Многие люди скрывают спину под свободной одеждой или избегают фотографий профиля — не только из-за боли, но и потому, что им больше не нравится, как они выглядят.
И если ничего не помогло — ни йога, ни гаджеты, ни даже остеопаты — этот курс для вас.
Остео-йога — это метод, разработанный лицензированным врачом, который позволяет выровнять позвоночник, снять глубокое напряжение и добиться видимых изменений в осанке и ощущении тела.

Вы почувствуете мгновенное облегчение в таких областях, как шея, плечи и поясница, а при регулярной практике — устойчивое улучшение равновесия, энергии и комфорта.
Если вас беспокоят неровные плечи, сколиоз или хроническое напряжение, этот курс окажет эффективную поддержку между визитами к врачу и поможет вам поддерживать молодое, открытое и естественно прямое тело . самостоятельно
Вы почувствуете себя сильнее, увереннее и , наконец, сможете свободно двигаться и жить легко.

Как это работает?
• Шаг 1. Мы начинаем с мягкого распределения веса по всему телу, помогая позвоночнику вернуться в естественное положение.
Вы начнете чувствовать, какой по-настоящему здоровая, поддерживаемая осанка , и заново поймете, как должно себя чувствовать ваше тело. должна быть
• Шаг 2. Затем мы переходим к дыхательным техникам , которые задействуют глубокие поддерживающие мышцы и помогают снять внутреннее напряжение.
Вы изучите 4 ключевых мышечных зажима , которые откроют вашему телу возможность двигаться легко, сильно и осознанно.
• Шаг 3. Далее следуют короткие динамичные упражнения , помогающие снять глубокий стресс и восстановить жизненный тонус.
Вы почувствуете себя легче, сильнее и более связанными с естественной силой своего тела — даже если с тех пор прошло уже много времени.
• Шаг 4. Наконец, вы погрузитесь в мягкие позы йоги и глубокую релаксацию.
Здесь все объединяется: ваши мышцы расслабляются, суставы чувствуют себя свободными, и вы в конечном итоге чувствуете себя цельным, спокойным и естественно выпрямленным. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.

Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.

Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.

Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.

Включайте первую тренировку!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.


В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.


Для занятий понадобится коврик.


Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.


Откройте путь к себе через йогу!


Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Думаете, что для шпагата уже поздно? Готовы удивить вас программой, в которой по-полочкам разложена подготовка к базовому поперечному шпагату.

В программе 12 тренировок по 30 минут, за которые вы разовьёте функциональную гибкость, укрепите мышцы, окружающие тазобедренный сустав, и научитесь лучше контролировать своё тело.

Для тренировок вам понадобятся два кубика для йоги, две подушки, а также ремешок либо резинка.

Противопоказания: бурсит и другие заболевания суставов в острой форме.

Скорее переходите к первой тренировке и давайте делать мечту о поперечном шпагате реальностью!

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Важно! Полный курс включает 56 уроков. Но доступ к курсу осуществляется по принципу ежемесячной подписки. Складчина на первый месяц, то есть будут только уроки открывающиеся в 1 месяц (примерно 22-28 уроков)

Курс гормональной йоги - это:

• уроки длительностью от 30 до 90 минут
• Аудио файлы с медитациями для практик расслабления
• Дополнительные комплексы йоги для работы с проблемными участками тела: поясница, мышцы тазового дна, плечи, шея, стопы
• Специальные практики для критических дней

Программа для тех, готов взять ответственность за свое здоровье в свои руки и менять свой образ жизни, питания и мышления, внедрять новые здоровые привычки. А также для тех, кто хочет жить без боли и страха будущего, чувствовать себя бодрой и энергичной в любом возрасте и фазе цикла

Курс подходит для начинающих, а также если у вас есть гормональные нарушения:

• Сбой менструального цикла, ПМС, аменорея, СПКЯ
• Эндометриоз (кроме последней стадии)
• Миомы (не более 5 см), кисты, полипы
• Тяжелая симптоматика менопаузы, ранний климакс
• Другие новообразования в органах брюшной полости или молочных железах
• Гипотиреоз, АИТ

Что вы получите от занятий?

• Ваше самочувствие гарантированно улучшится
• Вы станете лучше понимать свое тело и свои потребности
• Улучшится настроение и отношения с окружающим миром
• Подтянется тело, уйдут отеки
• Появится больше энергии и сил

Противопоказания для занятий:

• гипертиреоз, гормонозависимые злокачественные образования
• гипертония 2 и 3 стадии
• острые заболевания внутренних органов
• психические заболевания
• беременность свыше 3х месяцев

Спойлер: Список уроков

Урок №1 Осваиваем технику диафрагмального (брюшного) дыхания и работаем с надпочечниками.
Урок №2 Работа с мышцами тазового дна, освоение энергетических замков (махабандха), работа с яичниками, расслабление с глубоким дыханием
Урок №3 Отработка интенсивного дыхания и энергетических замков (махабандха), работа с надпочечниками и яичниками, расслабление в шавасане
Урок №4 Работа с надпочечниками и яичниками, шавасана
Урок №5 Изучение техники Уджайи, работа со щитовидной железой, дыхание через таз, шавасана
Урок №6 Полный комплекс: настройка, разминка, работа с яичниками, надпочечниками, щитовидной железой, расслабление.
Урок №7 Аудио файл для практики расслабления.
Урок №8 Разминка для позвоночника, работа с яичниками, перевернутые позы.
Урок №9 Комплекс "Око Возрождения" для щитовидной железы, работа с надпочечниками и яичниками, брамари пранаяма.
Урок №10 Изучаем комплекс Чандра Намаскар.
Урок №11 Расслабление шеи, работа с щитовидной железой, симбхасана, перевернутые позы, расслабление.
Урок №12 Настройка, работа с яичниками, брамари, расслабление
Урок №13 Чандра Намаскар 2, работа с яичниками, надпочечниками, перевернутые позы, расслабление. Можно использовать опору под таз и эфирное масло шалфея мускатного
Урок №14 Аудио файл для практики расслабления.
Урок №15 Настройка, работа с мышцами тазового дна, супта бадха конасана, расслабление и образ звезды
Урок №16 Чандра Намаскар 2, перевернутые позы, расслабление.
Урок №17 Разминка для позвоночника, работа с яичниками, надпочечниками, нади шодхана пранаяма.
Урок №18 Настройка, работа с т/б суставами, висцеральный массаж таза, випарита карани на болстере.
Урок №19 Настройка, работа с яичниками, надпочечниками, щитовидной железой, "Радуга".
Урок №20 Работа с надпочечниками, яичниками, щитовидной железой, перевернутые, расслабление
Урок №21 Аудио файл с практикой глубокого психического расслабление
Урок №22 Работа со стопами, Чандра Намаскар 1, раскрытие тазобедренных суставов, нади шодхана
Урок №23 Настройка, разминка, перевернутые положения, брамари, расслабление
Урок №24 Полное глубокое дыхание, разогрев для тазобедренных суставов, работа со щитовидной железой, расслабление.
Урок №25 Чандра Намаскар 1, випарита карани на болстере
Урок №26 Разминка, работа с надпочечниками, щитовидной железой и яичниками, расслабление
Урок №27 Настройка, Чандра Намаскар 2, работа с яичниками, мышцы тазового дна, расслабление, настройка краниосакральных ритмов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уроки растяжки для продолжающих
В этом сборнике вас ждут 28 тренировок! Короткие уроки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим тренировкам, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно!

Уроки подойдут любому уровню, так как упражнения имеют вариации по сложности, но если вы не имеете опыта в растяжке, мы советуем начать знакомство со сборника онлайн-уроков растяжки для новичков с Вероникой Титовой.

Занимайтесь с нами в любой день в удобное время и проходите тренировку сколько угодно раз!

ОБЩЕЕ МЕНЮ УРОКОВ
11 уроков на шпагаты
9 уроков на гибкость спины
7 комплексных уроков на всё тело
Короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной (14 минут)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Омоложение ЧЕРЕЗ Кундалини

аффирмации :
Моё кундалини омоложает моё тело

Моё кундалини запускает процесс полного омоложения тела до восемнадцатилетнего состояния на клеточном и генетическом уровнях.

Через кундалини я отдаю команду на полное восстановление и обновление каждой клетки моего организма.

Энергия кундалини наполняет и омолаживает моё тело, возвращая его в состояние здоровья и силы восемнадцатилетнего возраста.

Я ощущаю, как поток кундалини обновляет каждую систему, орган и клетку моего тела, возвращая им молодость и жизненную энергию.

Методичка:
0. можно слушать начиная с 18 лет, детям в 95% случаев - НЕ СЛУШАТЬ

1. слушать строго в первой половине дня, бодрит. оптимально 1 раз в 2–3 суток

2. может пробивать каналы потоком из копчика и наверх

3. наблюдать за энергиями, не пугаться. тренировать самонаблюдение. начинает переть — оставайтесь в наблюдателе

4. избегать «визитёров» могут начать активизироваться старые связи — из-за т. к. растёт магнетизм.
ваша энергетика увеличивается, трансформация серьёзная — ну и могут мешать

5. НЕ МЕШАТЬ с другими фабулами.
Хотя бы первые 5–7 дней точно.

Т. е. это МОНО фабула
Чтобы не накладывать разные эффекты
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня зовут Диана и я преподаю йогу по методологии FYSM в закрытом телеграмм канале. В основном практики методологии FYSM , но также я записываю классы по инь йоге и мягкой зарядке. Практики до 60 минут в основном. Это удобно и не занимает много времени. Уровень, который подойдет любому человеку. Есть практики посложнее и полегче, они подписаны.

Подписка на июль 2025:
1 Легкая утренняя зарядка
2 Динамичная практика на пробуждение Fysm Zero
3 Lite практика, простые асаны
4 Утренняя практика, растяжка
5 Мягкая статодинамическая тренировка
6 Включение zero на пресс
7 Силовая практика с акцентом на плечевой пояс
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс "Красивый живот. Йога для живота" правильно и физиологично укрепляет брюшную стенку живота, чтобы наши органы были на месте, не смещались и не провоцировали опущение органов с тяжелыми вытекающими последствиями.

Особенно важно заниматься этой программой тем, у кого

• диастаз
• кесарево сечение
• период после родов, после операций, если есть выпирание живота

А месте с курсом ЙОГА МОЛОДОСТИ вы будете работать со всей эндокринной системой! Мы убираем причину, сантиметры уходят и больше не возвращаются!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Релиз 28.07.2025

Мечтаете стать сильными и гибкими? Программа от Анастасии Завистовской и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.

Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Вам потребуется набор фитнес-резинок.

Тренировки чередуются: одни направлены на развитие силы, другие — на поддержание пластичности. Благодаря программе получится поработать над рельефом и гибкостью.

Спойлер: Автор: Анастасия Завистовская

профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите быть в форме, даже когда на интенсивную практику нет сил? Встречайте йогу для ленивых, совместную программу от Леры Буры и блогера-амбассадора Арины из магазина.

Этот цикл практик подойдёт тем, кто недавно болел, девушкам в определённые дни цикла, людям с ограниченными возможностями движения. Болят колени? Нельзя долго стоять в статичных позах или есть признаки остеопороза? Исполнилось больше 45 лет или просто лень? Тренировки специально для такого случая!

Программа включает 8 тренировок по 20 минут. Практики подходят для любого уровня подготовки. Для занятий нужен ремешок. Можно заменить любой альтернативой: полотенце, собачий поводок, что угодно, что окажется под рукой.

Тренировки состоят из мягких движений, дыхательных упражнений и лёгких нагрузок. Завершаются пятиминутным расслаблением.

Готовы начать? Переходим к первой практике!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!

Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут.

В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.

Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.

До встречи на первой тренировке!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...