Новые складчины | страница 21

​

• 11 салатов и 6 заправок для салатов
• 7 завтраков
• 7 обедов: супы плюс горячие блюда
• 10 ужинов
• 7 гарниров
• 2 вида хлеба на закваске и рецепт закваски
• 6 десертов
• 2 часовой вебинар про масла и жиры от Аалии Маджид

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

✔️САМОЕ ВЕСЕЛОЕ групповое сопровождение лично от меня и великолепного нутрициолога из моей команды
✔️Вкусное и сытное меню без жестких голодовок на соках и смузи
✔️Легкие рецепты из обычных продуктов без экзотики + простые рекомендации по специям
✔️Рекомендации по режиму дня
✔️ОНЛАЙН тренировки БЕЗ прыжком и сбившегося дыхания
✔️Ответы на вопросы в чате + разбор деталей на эфире
✔️БОМБИЧЕСКАЯ поддержка в чате и мотивация

Как проходит ПРОГРАММА
• В закрытом канале в Telegram
• Список продуктов и специй доступны заранее
• Понятная программа: что, когда, как и зачем
• ОНЛАЙН бережные тренировки на активацию всех систем
• Ежедневное меню и ВИДЕО рецепты
• Тонкости и нюансы подхода от АННЫ ШУТОВОЙ

Что входит в ТАРИФ
• ВИДЕО Рецепты и меню на каждый день
• Советы по режиму дня
• Рекомендации по специям
• ОНЛАЙН тренировки с записью
• Самый веселый чат + ответы на вопросы от опытного нутрициолога
• Видео и аудио разборы от АННЫ ШУТОВОЙ
• ЗАЖИГАТЕЛЬНЫЕ прямые эфиры с Анной Шутовой
• Доступ 1 месяц после окончания программы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Завтраки

• Фритата овощная с большим зеленым салатом
• Зеленый салат
• Скрембл с козьим сыром и огуречной сальсой
• Огуречная сальса
• Запеченные овощи с зеленым
• миксом и рубленой котлетой из индейки
• рубленная котлета
• гарнир из овощей

Обед

• Всяческий бульон
• Котлеты из консервированной рыбы с пюре из цветной капусты
• Пюре из капусты
• Печень с мармеладным луком и морковным пюре
• Пюре из моркови
• Овощной суп
• Большой салат с кальмарами ( креветками)
• Куриное филе с апельсинами и корицей, с пшеном
• Гарнир из пшена

Ужин

• Ленивые голубцы
• Рагу из индейки с овощами
• Кассероль из рыбы с карамельным луком
• Зеленый салат на скорую руку

Рецепты которые вам пригодятся:

• Бульон
• Домашний майонез
• Заправка для салата универсальная
• Медовый дрессинг , кисло сладкий
• Хлеб из ферментированной гречки
• Цитрусовый тарт
• Кокосовая панакота с соусом из манго

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Раньше мой вес был 110кг. Мне это жутко надоело, но заниматься спортом не было ни желания, ни времени. Поэтому решила похудеть за счет нормального питания.


Пошла на прием к диетологу. С меня взяли 3000 руб. и толком ничего не сказали, а только записали на повторный прием (ну деньги тянут...)

Не хотела, чтобы меня обдирали, поэтому пошла и отучилась на диетолога и больше никогда в его услугах не нуждалась.


После обучения я сразу начала применять знания на себе, ведь это самый лучший показатель. Рада, что мне попался хороший учитель, который как то сказал мне "Все гениальное - просто. Даже в диетологии". Это стало моим девизом.


Я просто составила себе план питания, при котором не буду голодать, буду кушать сладкое, буду кушать обычную простую еду, НО при этом ХУДЕТЬ.

И что хочу сказать... У меня получилось! Теперь мой вес 53 кг. Я счастливая, я себе нравлюсь, я свечусь!
то работает!
Не нужно искать "волшебных таблеток", чтобы похудеть. Просто возьмите мой способ и худейте до комфортной вам фигуры.


Когда я похудела, все коллеги начали спрашивать и умолять, чтобы им тоже составила этот рацион. Чтобы не составлять каждый раз новый план питания, я просто давала свой.
Ниже посмотрите отзывы.

Почему похудеть сейчас очень просто?
У меня сохранилось все меню, которое я составляла себе и своим подругам. Там прямо по шагам:

Сначала меню для веса 80кг+
Потом 60 - 80 кг.
Потом 50 - 60кг.


Оно уже готовое! Вы просто идете по этому рациону и худеете! Например, сейчас ваш вес 70кг. Вы берете рацион питания для веса 60-70кг, кушаете по нему до того, как дойдете до 60кг. Если хотите худеть дальше, то перейдите на следующий рацион для веса 50-60кг.

И все. Так просто.

Не нужен спорт!
Если вы хотите стать фитнес-моделью тогда да. Но просто для красивого тела это не нужно. Не слушайте тех кто говорит что без спорта невозможно. Если не верите мне, то дальше буду показывать своих учениц.

Не нужны диеты!
Это все бабушкины сказки. Когда вы будете питаться по моему меню, то подумаете, что я вас наоборот откармливаю. Так работает наш организм. Голодание не одно и тоже с похудением. Запомните!.

Не нужны БАДы!
Все мы видели эти чудо средства, которые принимаешь по одной капсуле и худеешь. Я принимала и мне это не помогло, более того даже было хуже.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТАП 4. Углеводы: энергия, инсулин, сахар
День 1. Революция углеводов

• Какие сахара лучше и какие виды сахаров существуют?
• В чем и сколько есть углеводов?
• Если углеводов много или не хватает?

День 2. Переваривание углеводов

• Почему сладко уже во рту?
• Как поджелудочная держит двойной сахарный удар?
• Зачем в кишечнике дисахаридазы?

День 3. Сахар или быстрые углеводы

• Какие сладости полезны, а какие нет?
• Когда можно заменители сахара и усилители вкуса?
• Как определить время для дозаправки топливом?

День 4. Крупы или медленные углеводы

• Хлеб в человеке воин или враг?
• В чем сила круп и макарон?
• Какие углеводы не нагружают пищеварение?

День 5. Лактоза, лактаза и казеин

• У кого не усваивается молочный сахар?
• Почему пропадают ферменты для молока?
• Казеин совсем не сахар, чем опасен?

День 6. Проверка дефицита и избытка сахара

• Как правильно измерить сахар сегодня и в прошлом?
• Где границы инсулинорезистентности?
• Узнать, хорошо ли переносятся углеводы?

День 7. Баланс питания

• Итоговый баланс и соотношение компонентов
• Выводы об изменении рациона питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

“Влезть в платье”

Сбросить 1-4 кг веса за неделю без изнурительной диеты, влезть в любимое платье и выглядеть свежо, легко и изящно на новогодних праздниках!

СТАРТ - 19 декабря

• Без изнурительных диет!
• Без жестких ограничений!
• Без тяжелых тренировок!

Как такое возможно?

На авторской программе Ирины Шиманской мы:

• Возвращаем стройность, энергию и красоту без БАД и лекарств, а правильно подобранными продуктами и специями.
• С помощью мягкой домашней гимнастики устраняем отеки и расслабляем напряженные мышцы.
• Бережно корректируем образ жизни.
• Используем комплексный подход к здоровью.
• Экономим ваши деньги и время.

БЕРЕЖНО. ВКУСНОЕ И ЛЕГКОЕ МЕНЮ*
БЫСТРО. 6 ДНЕЙ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА
ЭФФЕКТИВНО. ПРОСТЫЕ МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

НА ЭКСПРЕСС-ПРОГРАММЕ ВАС ЖДУТ:
Сбалансированная детокс-программа разгрузки вашего привычного рациона
Вкусное и сытное меню без жести и суровых голодовок на соках и смузи
Легкие рецепты из обычных продуктов без экзотики + простые рекомендации по специям
Бережный подход тибетской медицины, где на 1 месте здоровье и хорошее самочувствие
Рекомендации по режиму дня
Видео с легкой гимнастикой для лимфы. Удобно выполнять дома или в офисе
Ответы на вопросы в чате + разбор деталей на эфире
Приятная компания единомышленников – вместе веселее и эффективнее
Можно пригласить подругу и стройнеть вместе

В ИТОГЕ+ Хороший внешний вид к Новому Году
+ Стройная талия и втянутый живот
+ Тепло в теле
+ Вкусные рецепты в копилке
+ Отлично работающее пищеварение
+ Прилив сил и энергии
+ Гладкая, эластичная, посвежевшая кожа

МИНУС
1-4 кг и отеки

ЭТО ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ
Скинуть пару лишних килограммов, не мучая себя*
Влезть в любимое платье
Получить результат за короткое время
Отлично выглядеть и чувствовать себя легко в Новый год
Добиться результата без изнурительных физических упражнений
Наладить пищеварение и избавиться от тяги к сладкому
Попробовать программу нашей Школы здоровья

В закрытом канале в TelegramСписок продуктов и специй доступны заранее
Понятная программа: что, когда, как и зачем
Экспресс-оценка пищеварения в начале и конце программы
Утренний комплекс гимнастики для лимфы на каждый день
Ежедневное меню и рецепты
Тонкости и нюансы подхода от Ирины Шиманской в видео и аудио формате

КАК ПРОХОДИТ ЭКСПРЕСС ЗОЖ-ПРОГРАММА

“СТРОЙНЕЮ С ВАМИ!”
Тариф на одного
Рецепты и меню на каждый день
Советы по режиму дня
Рекомендации по специям
Гимнастика для лимфы
Дружный чат + ответы на вопросы от опытного нутрициолога
Видео и аудио разборы от Ирины Шиманской в чате
Розыгрыш курса "Современная Аюрведа и тибетская медицина" (тариф без обратной связи)
Подарочная цена в честь нового года!
Доступ 1 месяц после окончания программы

* Ограничения
-При беременности без осложнений и без специального протокола питания программу пройти можно, но в облегченной версии: лимфатическую гимнастику и ограничения по еде выполнять по самочувствию
-Кормящим мамам можно, но с пониманием необходимой суточной калорийности рациона и ограничениями по физическим упражнениям в первые 2-3 месяца после родов

Противопоказания
-Противопоказано при любых состояниях здоровья, требующих специальных ЛЕЧЕБНЫХ протоколов.

ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС:
Если у вас есть праздничный наряд, в котором вы хотите выглядеть неотразимо в новогодние праздники

Если вам нужно быть королевой на корпоративе или семейном торжестве и чувствовать себя на все 100%

Если вы никогда не были ни на одной программе Школы здоровья Holistica, то эта программа - самый лучший способ попробовать на себе как работает тибетская медицина и холистический подход к здоровью. Вы сможете получить пользу и принять решение об участии в следующих программах.

ПРИГЛАШАЮ ВАС СТРОЙНЕТЬ И ГОТОВИТЬСЯ К ПРАЗДНИКУ ВМЕСТЕ С НАМИ!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс необходим если…

• Надоели попытки перехода на жёсткое ПП
• Хочешь наладить питание без «перекосов» и срывов
• Устала собирать достоверную информацию по крупицам
• Страшишься курсов от неквалифицированных экспертов
• Хочешь понимать процессы, которые происходят в организме при приёме пищи
• Не понимаешь, почему возникают некоторые проблемы со здоровьем
• Хочешь знать, почему диетологи рекомендуют отказаться от некоторых любимых продуктов
• Мечтаешь строить свой рацион из привычных продуктов и не набирать лишний вес

Из чего состоит обучение?
10 уроков, в которых подробно и понятно разберём влияние привычных продуктов на организм человека.

Урок 1
Диетология. Основные понятия
Разберёмся, от каких факторов зависит наше здоровье. Какие требования к режиму питания существуют.

Урок 2
Белки в организме
Узнаем, для чего нужны белки нашему организму. Озвучим продукты, которые богаты белком.

Урок 3
Основные источники белка в питании
Узнаем, что такое конечные продукты гликирования: на что влияет этот показатель и сколько нужно его употреблять в пище. Рекомендации по приготовлению полезной белковой пищи.

Урок 4
Жиры
Разберем, для чего нашему организму нужны жиры. Поговорим о растительных, животных маслах и транс-жирах.

Урок 5
Углеводы
Познакомимся ближе с сахаром и фруктозой. Поймём, что такое гликемический индекс, какие продукты в каком количестве его содержат.

Урок 6
Зерновые
Разберем пирамиду питания по ВОЗ. Узнаем пользу замачивания круп. А ещё, почему мы зависимы от глютена.

Урок 7
Овощи
Разберемся в овощах семейства пасленовых: чем они могут быть опасны для нас. Какие продукты защитят нас от рака. Несколько полезных рецептов.

Урок 8
Молочные продукты
Поговорим о составе молока, о влиянии молочных продуктов на организм. Узнаем, что такое лактоза.

Урок 9
Питьевой режим
Разберём водный баланс взрослого организма: объёмы и состав. Поговорим об обезвоживании. Научимся пить воду в достаточных количествах для себя.

Урок 10
Режим питания
Поговорим о соблюдении режима питания. Познакомимся интервальным голоданием и его классификацией.

Результаты после прохождения курса?

• Научишься строить режим питания, который подходит именно тебе
• Перестанешь скупать марафоны по питанию
• Поймёшь, от каких продуктов рациона лучше отказаться, а каких добавить больше
• Разберёшься со своей нормой воды, мягко научишь организм пить больше
• Узнаешь все явки и пароли о жирах, белках и углеводах
• Разберёшься с пользой овощей и нюансами, которые важно помнить, чтобы не навредить себе
• Познакомишься с методом интервального голодания: кому подходит и как ему следовать
• Узнаешь про вред и пользу молочных продуктов

Спойлер: Автор курса Инна Кононенко

Инна Кононенко — врач диетолог-нутрициолог с опытом работы более 13 лет.
Кандидат медицинских наук

Основатель Центра превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге
Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Автор книги «Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости»
Спикер научно-практических форумов и конференций. Более 30 выступлений с докладами

Эксперт федеральных и региональных СМИ по темам правильного питания и нутрициологии. Более 250 эфиров на телевидении и радио: Первый, Россия 1, Пятый канал, Еда-ТВ, Санкт-Петербург, ЛенТВ 24 и др.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это самое полное руководство по эффективным и безопасным добавкам, которые можно купить в российских аптеках и на маркетплейсах.
‌
Не тратьте время на поиски, ‌я сделала это за вас!
Не тратьте деньги на пустышки, ‌‌в гайде готовые рабочие варианты!
Не беспокойтесь о составах! Всё проверено, в гайд вошли только безопасные добавки!

Вам точно нужен гайд:

• Если у вас дефициты по анализам, если вы часто болеете, беспокоит апатия, усталость, проблемы с пищеварением, выпадают волосы, не устраивает состояние кожи и вы не знаете, какие анализы сдать и как поддержать организм
• Если запасы с айхерб уже подходят к концу, а чем их заменить вы не знаете
• Если вам сложно самим разбираться в составах, а вы хотите безопасные составы, и при этом не «пустышки»
• Если вы не знаете, где найти добавки в России, а доставка через зарубежные сервисы сложно оформляется и дорого стоит.
• Если не готовы тратить время на поиски альтернатив

Я буквально перерыла аптеки, сайты российских производителей БАД, фитоаптеки, экомаркеты, а также зарубежных производителей, которые доступны сейчас в России.

‌В гайде 195 страниц и кликабельное оглавление.

Все добавки указаны со ссылками, где купить.

• Витамины А, Е, С, Д, К, витамины группы В
• Омега-3, Коэнзим Q10, Коллаген
• Мультивитамины и комплексы для иммунитета
• Аминокислоты и спиртивные добавки
• Добавки для женского здоровья
• Успокоительные и Антистресс добавки
• Добавки для печени, ЖКТ, пробиотики, ферменты

Почему это важно?!
‌❗К сожалению, большинство специалистов, подбирая добавки, смотрят только активное вещество и его дозировку.
Но в составах БАД содержит огромное количество балластных вспомогательных компонентов :
Начиная от опасных подсластителей (например, аспартам совсем недавно признан потенциальным КАНЦЕРОГЕНОМ) и токсичных синтетических красителей до SLS (да в таблетках, представляете!), микропластика и гормонально активных парабенов...

⚠️Картина с БАД на российском рынке плачевная, многие производители не указывают на сайтах полные составы, а только активы, в данном случае нужно искать фото составов с упаковки.
⚠️Формы у многих производителей используются дешёвые и плохо усваиваемые.
Максимально искала и расписывала в гайде про биодоступные формы‌
‌а некоторые популярные бренды в конце гайда дополнительно разобрала подробно, что у них хорошо, что плохо

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лучшие лекции о поддержании здоровья, витаминах, микро-макроэлементах, использовании БАД и нутрицевтиков от ведущего спикера страны по нутрициологии Марины Робертовны Баяндиной.

Лекции помогут вам разобраться:

• Как безбоязненно применять витамины, минералы, Омегу 3, фитоагенты и другие важные нутрицевтики для поддержания здоровья.
• Когда что применять? В каком сочетании и дозах?
• Какие анализы нужно сдать и как в них разобраться?
• Как корректировать анемию?
• Кому и сколько принимать витамина Д?
• Какой магний выбрать? По каким показаниям?
• Где содержится и как сохранить при кулинарной обработке?

И еще огромное количество ответов на ваши вопросы вы найдете в этих лекциях по нутрицевтикам.

Пакет "PRO Здоровье":

• Anti-age медицина
• Пробиотики и здоровье кишечника
• Правила идеального завтрака
• О белках
• Системное воспаление
• Здоровье желчного пузыря
• Аюрведа
• Фитоагенты
• ЖДА
• Здоровье глаз
• Усталость и астения
• Антистресс
• Кожа, волосы, ногти

Продолжительность пакета лекций 9 ч 14 мин.
Без раздаточных материалов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лучшие лекции о поддержании здоровья, витаминах, микро-макроэлементах, использовании БАД и нутрицевтиков от ведущего спикера страны по нутрициологии Марины Робертовны Баяндиной.

Лекции помогут вам разобраться:

• Как безбоязненно применять витамины, минералы, Омегу 3, фитоагенты и другие важные нутрицевтики для поддержания здоровья.
• Когда что применять? В каком сочетании и дозах?
• Какие анализы нужно сдать и как в них разобраться?
• Как корректировать анемию?
• Кому и сколько принимать витамина Д?
• Какой магний выбрать? По каким показаниям?
• Где содержится и как сохранить при кулинарной обработке?

И еще огромное количество ответов на ваши вопросы вы найдете в этих лекциях по нутрицевтикам.

Пакет "PRO Витамины":

• Витамин А
• Витамин С
• Витамин Д
• Витамин Е
• Витамин К
• Витамин В3
• Витамин В6
• Витамин В7
• Витамин В9
• Витамин В12
• Омега 3-6-9
• Конзим Q10
• Карнитин
• Липоевая кислота

Продолжительность пакета лекций 14 ч 42 мин.
Без раздаточных материалов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лучшие лекции о поддержании здоровья, витаминах, микро-макроэлементах, использовании БАД и нутрицевтиков от ведущего спикера страны по нутрициологии Марины Робертовны Баяндиной.

Лекции помогут вам разобраться:

• Как безбоязненно применять витамины, минералы, Омегу 3, фитоагенты и другие важные нутрицевтики для поддержания здоровья.
• Когда что применять? В каком сочетании и дозах?
• Какие анализы нужно сдать и как в них разобраться?
• Как корректировать анемию?
• Кому и сколько принимать витамина Д?
• Какой магний выбрать? По каким показаниям?
• Где содержится и как сохранить при кулинарной обработке?

И еще огромное количество ответов на ваши вопросы вы найдете в этих лекциях по нутрицевтикам.

Пакет "PRO Элементы":

• Магний
• Цинк
• Медь
• Селен
• Железо
• Кальций
• Йод

Продолжительность пакета лекций 11 ч 29 мин.
Без раздаточных материалов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Все дети любят сладкое. Это аксиома.
Но что делать, когда сладкое становится единственной едой? Почему дети не любят горькое? При чем здесь овощи? Горькое или сладкое? Кислое или соленое? Что такое счастливая еда из детства и еда несчастья из детства? У каждого своя способность чувствовать разные вкусы, и что одному изысканный трюфель, другому – заправка с привкусом бензина. Почему один ребенок не любит невинный зеленый горошек, а другой трескает с удовольствием сырой репчатый лук?

Мы знаем много из нейрофизиологии о еде, но как же много мы не знаем, особенно когда в одной и той же семье один ребенок ест все подряд, а второй ничего не ест.
Тайны сиблингов
Тайны отцов и матерей
Тайны рода и семейный стол как отличное место, чтобы с этим разобраться.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 и 6 декабря

МОЛОДИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК – это такая классная привычка, которая поможет вам:

нормализует гормональный фон и замедлит старение
вернет лицу и телу упругость
быть сытой минимум 6 часов
не перекусывать и держать сахар в норме
Насытит организм всем самым необходимым

Хотите научиться составлять такие завтраки?


Для кого;

• Все, кто знает, что такое завтрак
• Женщины “за 35”, которые хотят сохранить молодость
• Все женщины, которые так же, как и я очень любят вкусно поесть и терпеть не могут мучать себя диетами
• Женщины “за 50” в менопаузе, которые хотят упругое, подтянутое тело и лицо
• Женщины в любом возрасте, которые хотят быть бодрыми, энергичными и цветущими
• Женщины в “предклимаксе”, которые хотят отодвинуть старение и климакс

Какие проблемы будем решать на марафоне:

• Привычка завтракать бутербродом на бегу, которая крадет молодость и здоровье
• Привычка вообще не завтракать и не понимание, как это рушит женский гормональный фон
• Все признаки старения и дряхления организма - морщины, дряблость, болит/скрипит и не гнется по утрам
• Отсутствие сил, энергии и мотивации заботиться о себе, “синдром рабочей лошади”
• Или наоборот - сила, время, энергия есть, а знаний - что, как, когда и почему не хватает

Что будет на марафоне:

• Как с помощью завтрака отодвинуть климакс, замедлить старение и чувствовать себя лучше в менопаузе
• Что есть, чтобы морщины разглаживались, кожа увлажнялась изнутри, а тело обрело упругость
• Конструктор молодильных завтраков, его разбор и подбор быстрых и бюджетных сочетаний
• Когда завтракать и как выстроить своё утро
• Чай и кофе - пить или не пить? И если пить, то как?

Дополнительно:

• Конструктор МОЛОДИЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ
• Практика активации пищеварения, метаболизма и желчеоттока (в 1 день марафона)
• Методика снижения чувства голода (во 2 день марафона)

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ну что, встречайте щедрую и роскошную Black Friday от Института Здоровья.

Бокс из четырех проектов со скидкой 70%:

• бестселлер 2023 года «Метаболическое питание»
• + 3 совершенно новых курса о пути к здоровью с помощью тарелки, а не БАДов.

Такого я не делала ещё ни разу!

• ☝Продажа бокса открыта на несколько дней.
• ✔️Доступ к материалам ЦЕЛЫЙ ГОД!
• Стартуем 4 декабря.

О целях продукта:
Какие этапы вам предстоит пройти на курсе, чтобы прийти к результату из любой точки и с любой проблемой:

1. Метаболическое питание | обычная цена 15 900₽
Как за 3 дня выстроить рацион, восстанавливающий обмен веществ
Программа:

Спойлер

Введение - Как работаем
Когда завтракать
Что есть на завтрак
Как собрать идеальный завтрак
Обед
Ужин
Инсулин
Как часто есть
10 шагов к идеальному режиму питания
Гормональный отклик на пищу
Как есть вредное
3 шага к супер-меню
Таблица учета питания
Алкоголь
Ответы на самые частые вопросы

2. Фиторадуга на тарелке | обычная цена 15 900₽
Насытьте организм всеми питательными веществами, в которых он остро нуждается
Программа:

Спойлер

О программе
Таблица учета питания
Полноценное питание
Про белок
Как восполнить дефицит белка
Содержание аминокислот в продуктах
Разбор источников белка
Жиры
Как сочетать полезные и вредные жиры
Как управлять статусом жирных кислот
Углеводы
Сахар
Сила фиторадуги
Фитонутриентный спектр продуктов питания. Красный, оранжевый, желтый, зеленый, сине-фиолетовый, бело-коричневый
Как управлять статусом витаминов с помощью питания
Кровь. Лабраторные биомаркеры
Таблица "Минералы и лекарства"
Путеводитель по витаминам в таблицах. Витамины A, E, K, D, водорастворимые B1-B5, B6-B12, С
Статус минералов
Усвоение минералов
Еда против БАД

3. Очищение и легкость | обычная цена 15 900₽
Восьмидневная сбалансированная система питания для детоксикации организма
Программа:

Спойлер

Правила входа в 8-дневку
Трекер отслеживания симптомов непереносимости
Дни 1-8
Выход из 8-дневки

4. Хэппи гут | обычная цена 15 900₽
Счастливый желудок – победа над изжогой и болью в животе (регенерация слизистой, нормализация кислотности, избавление от хеликобактер пилори)
Программа:

Спойлер

План работы
Трекер отслеживания симптомов непереносимости
Показатели здоровья ЖКТ при анализе стула
Признаки низкой кислотности
Простой способ оценки уровня кислотности
Лабораторная диагностика
Факторы повреждения слизистой
Заживление слизистой
Упражнение Яблоко
Продукты и добавки для заживления слизистой
Путеводитель по гастропротекторным добавкам
Порядок работы с кислотностью желудка
Продукты, нормализующие кислотность желудка
Добавки для нормализации кислотности
Как пить воду и напитки
Helicobacter pilori
Протокол коррекции

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В поисках идеальных специй
Марафон вкусов и ароматов

Независимо от того, являетесь ли вы опытным кулинаром или новичком на кухне, марафон по специям подарит вам новые идеи и вдохновение для ваших кулинарных экспериментов

Для кого этот марафон

• Для кулинарных энтузиастов: марафон поможет вам расширить свои знания о различных специях, их вкусовых характеристиках и способах использования в разных блюдах
• Для всех желающих разнообразить свой рацион: вы откроете для себя новые вкусы и ароматы, позволяя себе экспериментировать с разными кулинарными комбинациями
• Для тех, кто интересуется здоровым питанием: многие специи имеют полезные свойства и могут использоваться для добавления вкуса и аромата в блюда без лишних калорий или соли
• Для тех, кто придерживается различных кулинарных диет: марафон поможет вам обнаружить новые способы приготовления блюд в соответствии с вашими диетическими ограничениями, при этом сохраняя вкус и удовольствие от пищи
• Для тех, кто интересуется кулинарией разных стран: вы познакомитесь с уникальными специями и традиционными блюдами из разных кухонь мира, познакомитесь с их культурой и кулинарными традициями

Кто будет вести
Ирина Шиманская
врач-онколог, химиотерапевт, научный исследователь, врач высшей категории, кандидат медицинских наук

Жанна Тиханышева
врач иммунолог-аллерголог, доктор медицинских наук, профессор



Программа
День 1
Введение в мир специй

• Разные типы специй, их классификация и основные характеристики
• Как правильно выбирать и дегустировать специи
• Особенности хранения и использования различные видов специи

День 2
Азиатские специи

• Вкусовой профиль азиатских специй (кориандр, имбирь и карри)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Создание своей собственной азиатской приправы

День 3
Средиземноморские специи

• Знакомство с средиземноморскими специями (орегано, базилик, розмарин и тимьян)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Варианты использования средиземноморских специй в повседневной кулинарии

День 4
Мексиканские специи

• Исследование мексиканских специй (чили, кумин, паприка)
• Особенности приготовления блюд и соусов с использованием этих специи
• Влияния на вкус и аромат мексиканской кухни

День 5
Индийские специи

• Знакомство с индийскими специями (кардамон, корица, куркума)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Дискуссия об истории и культуре индийской кухни, связанной с этими специями

День 6
Ближневосточные специи

• Обзор ближневосточных специй (зира, гвоздика, кориандр)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Обсуждение их роли в ближневосточной кухне и культур

День 7
Эксперименты и творчество

• Оценка опыта и вкусовых впечатлений от разных специй
• Составление персонального набора специи по вашему выбору
• Подведение итогов и обмен рецептами с другими участниками марафона

Каждый день марафона включает в себя изучение новых специй, приготовление блюд и обсуждение их характеристик и использования. Также предусмотрено время для вопросов и обсуждения. Не забудьте подготовить список необходимых ингредиентов и приправ для каждого дня марафона. Приятных вам кулинарных открытий!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...