Новые складчины | страница 11

​

Урок по тазовому дну — это важное руководство к пониманию и укреплению одной из самых недооценённых групп мышц в нашем теле. Он необходим каждой женщине, особенно после родов, при занятиях спортом или с возрастом, чтобы предотвратить дискомфорт, улучшить осанку и поддержать здоровье внутренних органов. Этот урок поможет вам укрепить тело изнутри, вернуть уверенность и обрести контроль над своим физическим благополучием!"

Юлия Кириллова: врач акушер-гинеколог, психолог, Врач.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самостоятельный регулярный цикл — важнейший показатель женского здоровья. В этом курсе мы расскажем, что необходимо знать о цикле, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно. Поговорим о самых волнующих вопросах, связанных с менструальным циклом. Узнаем, как меняется женский организм в течение месяца. И поймём, как и зачем следить за своим менструальным циклом. Узнаем, что такое перименопауза и менопауза. Поймём разницу между климаксом и менопаузой. И научимся определять наступление этих периодов.

Уроки:
1. Цикл что происходит с женщиной каждый месяц
2. Тревожные звоночки нарушения цикла
3. Что влияет на цикл и как его восстановить
4. Почему не стоит бояться менопаузы
5. Диагностика, симптомы и последствия менопаузы
6. Гормонотерапия при менопаузе развеиваем мифы


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Фиброаденома молочной железы и мастопатия: диагностика, лечение и интегративные методы восстановления

Что вы узнаете на вебинаре:
‌
Блок 1: Фиброаденома молочной железы

• Как часто развиваются фиброаденомы и кто в группе риска?
• Причины образования: гормоны, образ жизни, стресс и многое другое.
• Симптомы и признаки, на которые стоит обратить внимание.
• Клиническая картина и особенности течения.
• Современные методы диагностики: УЗИ, МРТ, биопсия — как они работают и зачем нужны.
• Хирургическое лечение. Когда показано удаление, а когда можно наблюдать.
• Обзор современных хирургических методов

Блок 2: Мастопатия

• Типы и классификация мастопатии: узловая, диффузная, кисты.
• Причины возникновения
• Какие симптомы должны насторожить
• Диагностические критерии и рекомендации по обследованиям.
• Современные подходы к лечению

Блок 3: Нутрицевтическая поддержка при мастопатии и фиброаденоме

Вебинар в записи 1ч. 36 мин. + гид конспект 38 страниц ‌(трехэтапная схема нутрицевтиков, когда необходимо хирургическое вмешательство, диагностика, образ жизни и др.)‌
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Менопауза и климакс - это проблема…. Если ничего не делать

Бездействие

• За первые 3-4 года в климаксе кожа безвозвратно теряет 30% коллагена
• У 8 из 10 женщин развиваются или обостряются гормон-зависимые заболевания (миомы, эндометриоз, кисты и др.)
• Самая безобидная “побочка” - приливы - ежедневно перегружает сердечно-сосудистую систему и нарушает кровоснабжение головного мозга
• Лишний вес не удается сбросить ни испытанными диетами, ни физкультурой
• Нет ни желания, ни энергии… Ни на что! Только тревожность и депрессия

Забота о себе

• Грамотно подобранная терапия и точечное изменение привычек останавливают старение на 5-10 и больше лет
• Регулярный чек-ап и спокойствие. Здоровье под контролем, а любые проблемы будут пойманы на самой ранней стадии
• Не только “приливы”, но и более серьезные отсроченные последствия неконтролируемого климакса, например, остеопороз, не будут разрушать вашу жизнь
• Стройный силуэт, тонус всех мышц, легкость и гибкость - это вполне реально и в 45, и в 55, и в 65!
• Главное оружие женщины - это ее уверенность в себе!
• Когда зеркало радует, а тело не подводит

Вам точно нужно в Клуб, если…

• Срочно требуется мотивация, чтобы заняться своим здоровьем
• Надоело выискивать по крупицам знания, которые все равно не дают результатов
• Боитесь, что дальше с каждым днем внешность и самочувствие будут ухудшаться
• Хотите подойти к менопаузе и климаксу во всеоружии
• Испытываете страх перед будущим, самооценка падает, накатывает апатия и чувство бессилия
• Даже если прямо сейчас ничего не болит. Но нужно, чтобы так оставалось и через 5, и через 10 лет

Какой результат от участия в Клубе вас ждет

• Разберетесь во всех существующих способах и методах терапии климакса
• Пройдете чек-ап и поймете свои слабые стороны, которые нужно устранить
• Обретете новых друзей и единомышленниц, с которыми можно и нужно говорить “про это”
• Скорректируете питание, застрахуетесь от “возрастного веса”. И это без диет и голодовок
• Плавно и без надрыва внедрите в свою жизнь полезные привычки: больше двигаться, выполнять специальные упражнения на укрепление интимных мышц и осанку
• Восстановите режим дня и утром начнете чувствовать себя отдохнувшей и свежей
• Освоите техники антивозрастных уходовых процедур
• Возьмете на вооружение советы и рекомендации сексолога, чтобы вернуть яркость в спальню
• …. и много интересного и полезного. Программа Клуба будет формироваться в соответствии с вашими запросами
• Научитесь заботиться о себе и начнете спокойно и уверенно смотреть на жизнь, которая ждет вперед

Что включено:

• Полная база знаний по терапии менопаузы и климакса
• 40+ методичек, памяток и чек-листов, включая списки обязательных анализов и обследований
• Каждый месяц - специальные марафоны для усиления и ускорения результатов по разным сферам: питание, физическая активность, режим дня и многое другое
• 20% теории в коротких уроках по 5-10 минут и 80% практики

Абонемент на 3 месяца (апрель, май, июнь 2025)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Менопауза и климакс - это проблема…. Если ничего не делать

Бездействие

• За первые 3-4 года в климаксе кожа безвозвратно теряет 30% коллагена
• У 8 из 10 женщин развиваются или обостряются гормон-зависимые заболевания (миомы, эндометриоз, кисты и др.)
• Самая безобидная “побочка” - приливы - ежедневно перегружает сердечно-сосудистую систему и нарушает кровоснабжение головного мозга
• Лишний вес не удается сбросить ни испытанными диетами, ни физкультурой
• Нет ни желания, ни энергии… Ни на что! Только тревожность и депрессия

Забота о себе

• Грамотно подобранная терапия и точечное изменение привычек останавливают старение на 5-10 и больше лет
• Регулярный чек-ап и спокойствие. Здоровье под контролем, а любые проблемы будут пойманы на самой ранней стадии
• Не только “приливы”, но и более серьезные отсроченные последствия неконтролируемого климакса, например, остеопороз, не будут разрушать вашу жизнь
• Стройный силуэт, тонус всех мышц, легкость и гибкость - это вполне реально и в 45, и в 55, и в 65!
• Главное оружие женщины - это ее уверенность в себе!
• Когда зеркало радует, а тело не подводит

Вам точно нужно в Клуб, если…

• Срочно требуется мотивация, чтобы заняться своим здоровьем
• Надоело выискивать по крупицам знания, которые все равно не дают результатов
• Боитесь, что дальше с каждым днем внешность и самочувствие будут ухудшаться
• Хотите подойти к менопаузе и климаксу во всеоружии
• Испытываете страх перед будущим, самооценка падает, накатывает апатия и чувство бессилия
• Даже если прямо сейчас ничего не болит. Но нужно, чтобы так оставалось и через 5, и через 10 лет

Какой результат от участия в Клубе вас ждет

• Разберетесь во всех существующих способах и методах терапии климакса
• Пройдете чек-ап и поймете свои слабые стороны, которые нужно устранить
• Обретете новых друзей и единомышленниц, с которыми можно и нужно говорить “про это”
• Скорректируете питание, застрахуетесь от “возрастного веса”. И это без диет и голодовок
• Плавно и без надрыва внедрите в свою жизнь полезные привычки: больше двигаться, выполнять специальные упражнения на укрепление интимных мышц и осанку
• Восстановите режим дня и утром начнете чувствовать себя отдохнувшей и свежей
• Освоите техники антивозрастных уходовых процедур
• Возьмете на вооружение советы и рекомендации сексолога, чтобы вернуть яркость в спальню
• …. и много интересного и полезного. Программа Клуба будет формироваться в соответствии с вашими запросами
• Научитесь заботиться о себе и начнете спокойно и уверенно смотреть на жизнь, которая ждет вперед

Что включено:

• Полная база знаний по терапии менопаузы и климакса
• 40+ методичек, памяток и чек-листов, включая списки обязательных анализов и обследований
• Каждый месяц - специальные марафоны для усиления и ускорения результатов по разным сферам: питание, физическая активность, режим дня и многое другое
• 20% теории в коротких уроках по 5-10 минут и 80% практики

Абонемент на 3 месяца (июль, август, сентябрь 2025)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женское здоровье и оргазмичность
Курс для всех возрастов и на все времена

Для взрослых женщин:

• возрастает либидо
• усиливаются оргазмы
• профилактика раннего климакса и снижение проявлений климакса, если он уже начался (приливов, потливости, давления и мигрени)
• устранение "хлюпающих" звуках из влагалища во время близости
• уменьшение объема влагалища и подтяжка промежности
• помощь при опущении стенок влагалища и матки 1 и 2 степени
• уменьшается сухость влагалища и дискомфорт
• избавление от стрессового подтекания мочи и при частых позывах в туалет
• профилактика и уменьшение болевых симптомов при миомах, полипах, кистах
• помогает при частых рецидивах геморроя, молочницы, цистите, воспалениях органов таза

Для молодых девушек:

• Усиление ощущений во время близости для себя и партнера
• Усиление оргазмичности и чувствительности
• Профилактика возрастных изменений (стрессового недержания, опущения стенок влагалища и матки
• Снятие симптомов при эндометриозе, уменьшение обильности месячных и уменьшение болевых синдромах
• Уменьшение симптомов при болезненных месячных и пмс
• Восстановление узости влагалища после родов
• При частых рецидивах молочницы, цистита и других воспалений
• Подготовка к беременности, легкое зачатие и роды без разрывов

После тренинга вы:

• Получите новые ощущения в сексе: ваши оргазмы станут яркими
• Избавитесь от зажимов и получите наслаждение
• Проработаете все проблемы в сексе, которые тянулись годами
• Укрепите эмоциональную близость с партнером
• Получите ощущение молодости и свежести ТАМ, как у юной девушки
• Забудете про болезненные месячные, а циклы - нормализуете
• Избавитесь от возрастных проблем
• Профилактика раннего климакса, а если он уже наступил — легко и комфортно будете жить с ним
• Восстановите узость влагалища и тонус мышц после родов
• Подготовитесь к беременности

Все это возможно, нужно лишь:

• Уделять упражнениям от 5 до 30 минут в день
• Выполнять задания тренинга, чтобы не терять мотивацию
• Не бояться изменений в вашей жизни, ведь они — к лучшему

Программа:
Модуль 1. Интимная гимнастика без тренажеров

• Наша анатомия и физиология на простом языке
• Проблемы с женским здоровьем и как интимная гимнастика может помочь
• Правила сохранения интимного здоровья женщины
• 3 способа как найти мышцы тазового дна
• Диагностика состояния интимных мышц. 5 тестов
• Почему важно отключать мышцы-помощники и как это сделать
• Особенности дыхания во время интимной гимнастики
• Осознанное расслабление и отдых для мышц таза
• Разновидности поз для тренировок
• Как понять, что делаешь все правильно
• Правила интимной гимнастики
• Интимный самомассаж для улучшения эластичности мышц, кровообращения
• Практика: комплекс упражнений по интимной гимнастике без тренажеров на 30 дней
• Рекомендации по дальнейшим тренировкам

В результате модуля:

• Вы узнаете как устроено ваше тело, что влияет на ваше интимное здоровье и как интимная гимнастика может помочь именно вам
• Проведете диагностику состояния ваших интимных мышц
• Правильно выполняете интимную гимнастику
• Укрепите мышцы таза с помощью грамотной тренировки
• У вас будут контрольные замеры, которые укажут на прогресс в тренировках

Модуль 2. Интимная гимнастика с тренажером

• Когда можно заниматься с тренажерами и зачем они нужны
• Виды тренажеров для интимной гимнастики
• Как выбрать лучшие шарики для тренировок
• Знакомство с тренажером
• Дополнительный урок: Использование тренажера "лазерная указка"
• Практика: комплекс упражнений по интимной гимнастике с тренажером
• Рекомендации по дальнейшим тренировкам

В результате модуля:

• Выберите тренажёр который послужит долго и подойдёт именно вам
• Умеете выбирать и использовать лучшие тренажеры
• Освоили комплекс упражнений с тренажерами

Модуль 3. Женские практики, усиливающие эффект от интимной гимнастики

• Практика “Наули”
• Практика “Уддияна”

В результате модуля:

• У вас улучшается венозный отток
• Активируете работу толстого кишечника, ускорите выведение токсинов, вредных веществ, нормализуете стул, устраняя запоры или диарею, проблемы с желудком, восстанавливаете уровень кислотности
• Укрепите дыхательную мускулатуру

Модуль 4. Новое совершенное женское мышление, приводящее к оргазмам. Настройка себя

• Как заменить стереотипы, комплексы и табу на здравые убеждения
• Забота о собственном эмоциональном состоянии
• Баланс жизненной энергии
• Планирование женского времени
• Как устроено тело женщины: гормоны, физиология, эрогенные зоны
• Женская сексуальность и позитивное отношение к своему телу
• Факторы, влияющие на либидо
• Медитация “Сон и отдых”
• Аутотренинг

В результате модуля:

• Полюбите своё тело
• Используете медитации и аутотренинг для улучшения эмоционального состояния, уберете тревожность
• Ваше либидо вырастет за счёт психологической проработки

Модуль 5. Отношения партнеров как прелюдия к интимной жизни. Настройка крепкой связи

• Введение в мужскую психологию
• Каких женщин выбирают мужчины для создания семьи
• 5 главных правил королевских отношений
• Значение сексуальной составляющей в жизни партнеров
• Изменение стандартных сценариев секса
• Как перестать имитировать оргазмы и не обидеть партнера
• Раскрепощение и отключение головы
• Влияние эротических фантазий на качество жизни
• Как избежать охлаждения в отношениях

В результате модуля:

• Понимаете психологию мужчин и знаете как действовать в любой ситуации
• Умеете строить крепкие и гармоничные отношения
• Умеете раскрепощаться и улучшать сексуальную жизнь

Модуль 6. Путь к ярким оргазмам

• Польза мастурбации
• Адаптивная и дезадаптивная мастурбация
• Ответственность за женский оргазм: вы или партнер?
• 11 видов оргазма и техники их достижения
• Как избежать основных ошибок в сексе
• Интимная коммуникация
• Инструкции по получению различных оргазмов
• Мощные инструменты для преодоления страхов и достижения оргазмов

В результате модуля:

• Умеете достигать различные виды оргазмов
• Используете интимную коммуникацию для улучшения качества секса
• Пробудет эрогенные зоны на теле
• Испытываете новые и разнообразные ощущения от разных вариантов оргазмов

Модуль 7. Как решать проблемы в сексе

• Что делать, если давно не было секса с партнером
• Сколько и как часто заниматься сексом
• Продление полового акта
• Как справиться с длительным сексом
• Как избавиться от проблем с либидо и сухостью влагалища
• Особенности интимной жизни в беременность и послеродовой период

В результате модуля:

• Решаете распространенные сексуальные проблемы
• Можете избавиться от проблем с либидо и сухостью влагалища
• Учитываете особенности интимной жизни в беременность и послеродовой период

Цена 32700 руб Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Icon Woman — закрытый клуб в Телеграме с прямыми эфирами на тему красоты, женственности и здоровья

• Эксклюзивные практики от Амалии под любой образ жизни
• База знаний по уходу за волосами, кожей и телом — без маркетингового шума
• Простые шаги, которые дают реальные изменения
• Биохакинг — секреты молодости и красоты

Программа

• Icon Woman Start
• Самодиагностика причин отеков
• Долгожданный вводный урок на основе эфира от Амалии
• Инструкция по применению экстракта пихты из вводного видео
• Введение в превентивный подход
• Как выстроить питание, которое работает на внешний вид, гормоны и спокойную голову - без диет
• Практика Образ тела
• Практика Практика возвращения контакта с телом
• Противоточный комплекс на каждый день
• Сон как фундамент твоей силы, красоты и иммунитета
• От чего я навсегда отказалась, чтобы стать той самой Амалией
• Утренняя зарядка
• Рецепты от отеков
• Авторский самомассаж для лица от мамы Амалии - массажиста с 20-летним опытом
• Эфир Какие продукты разрушают нашу красоту
• Процедуры, которые улучшают метаболизм
• Подкаст Я у себя одна
• Видеоурок«Диафрагмальное дыхание. Как дышать, чтобы не отекать»
• Готовый рацион против отеков
• Подкаст «Лимфа, гормоны и настроение»
• Чем заменить соль и не потерять вкус
• Гайд - Как не отекать после перелетов
• Подкаст Ключевое, что я изменила в себе как женщина - и внешность начала меняться
• Как убрать зажимы в теле, которые провоцируют отёки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар в записи 1ч.56мин.
‌+ гид конспект 49 страниц
‌(CIN 1, CIN 2, CIN 3, ASCUS, LSIL, HSIL, диагностика, местное воздействие (свечи), нутрицевтики и др.)‌
Главные темы:

‌- Механизм воздействия ВПЧ (вирус папилломы человека) на развитие дисплазии шейки матки
‌- Влияет ли генетика и окружающая среда на дисплазию шейки матки
‌- Какие бывают степени дисплазии шейки матки (CIN 1, CIN 2, CIN 3) и их особенности?
‌-Таблица алгоритм профилактики, диагностики дисплазии и рака шейки матки
‌- Что делать, если выявлен ASCUS?
‌- Что делать если дисплазию шейки матки обнаружили во время беременности?
‌- Диагностика
‌- Что делать, если обнаружена LSIL (дисплазия легкой степени или CIN 1)
‌- Что делать, если обнаружена HSIL (дисплазия высокой степени)
‌- Какие методы и в каких случаях используются хирургические варианты коррекции дисплазии
‌- Какие еще есть методы лечения дисплазии без хирургии
‌- Как восстановиться после хирургического лечения и после фотодинамической терапии на шейке матки
‌- Восстановление с помощью нутрицевтических добавок (5 добавок)
‌- Питание для восстановления
‌- Местная терапия (1 схема)
‌- Половая жизнь
‌- Какая тактика при дисплазии для женщин, планирующих иметь детей
‌- Какая тактика для женщин во время беременности и после родов при наличии дисплазии
‌- Какая сопутствующая терапия и нутритивная поддержка может быть при дисплазии шейки матки:
‌▪️ Общие рекомендации по питанию при дисплазии шейки матки
‌▪️ Стандартная (иммуномодулирующая) терапия при дисплазии с ВПЧ
‌▪️ Нутрицевтическая поддержка при дисплазии шейки матки (2 схемы)
‌▪️ Какая может быть местная терапия при дисплазии шейки матки? (4 схемы)
‌▪️ О комплексном подходе в лечении
‌▪️ Какую физиотерапию можно использовать при дисплазии?
‌▪️ Положительные и отрицательные моменты вакцинации против ВПЧ
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

+ марафон по седине
Натуропатическая программа запуска омоложения организма на клеточном уровне с помощью принципов эпигенетики - активации генов, отвечающих за молодость, здоровье и долголетие через работу с телом, осознанное питание и внедрение ежедневных привычек, влияющих на биологический возврат.

Внешние изменения:

• дряблое тело и кожа лица
• возрастные пятна на коже
• уставший замученный вид
• потеря упругости лица и тела
• слабые вялые мышцы
• жир в проблемных зонах
• оплывшая фигура
• слабые ломкие волосы и ногти
• седина и морщины

Внутренние изменения:

• усталость и отсутствие энергии
• снижение либидо и чувствительности
• перепады настроения, тревожность
• проблемы со сном
• туман в голове и рассеянность
  проблемы с памятью и концентрацией
• нарушение пищеварения
• гормональные изменения

Что будем делать на программе!

• Активировать гены молодости простыми, но научно-доказанными привычками и действиями
• Качать мышцы молодости без спортзала и штанг, просто бытовой активностью и специальными зарядками
• Убирать седину на марафоне "стоп-седина"
• Выстраивать молодильное питание по принципам долгожителей из голубых зон

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья, открыт доступ в канал с моими рабочими схемами- всего будет рассмотрено 20 схем с четким разбором-кому чего сколько
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВАЖНО: в курсе отсутствует видео 3х уроков 3 модуля:
3 модуль. 2 урок. Аргинин, цитруллин
3 модуль. 3 урок. Орнитин, аспарагин, аспарагиновая аминокислота
3 модуль. 4 урок. ВСАА
Для этих уроков доступна только презентация. Пожалуйста, учитывайте эту информацию при записи в складчину

Помимо самой главной, строительной функции белка, у каждой аминокислоты есть своя роль. Например, за рост мышц отвечает не съеденный целиком кусок мяса, а три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Если их не хватает или что-то мешает им усваиваться и нормально работать, то эффект от тренировок будет слабым, хоть перекачайтесь!
⠀
Ниже схематично показала, как нарушение функционала некоторых аминокислот проявляется в жизни.
⠀
Аргинин:
детоксикация аммиака — вялость, раздражительность, тошнота;
предисточник оксида азота — гипертония;
предисточник креатина — слабость.
-Гистидин — предисточник гистамина — анемия, нарушение сна.
-Метионин и цистеин — предисточники глутатиона, таурина, сульфатов — чувствительность к химикатам.
-Глицин и серин — синтез гемоглобина, текучесть желчных кислот, глутатион, нуклеотиды, метаболизм метильных групп, предшественники коллагена — анемия, депрессия, интоксикация.
-Лизин — предшественник карнитина — гипогликемия, усталость.
-Триптофан — серотонин, мелатонин — депрессия, бессонница.
-Фенилаланин и тирозин — катехоламины, тиреоидные гормоны, предшественники никотиновой кислоты — гипотиреоз, хроническая усталость, нервное истощение/перевозбуждение.
⠀
Можно пытаться решать проблемы со здоровьем, посещая по кругу врачей. А можно выяснить свой аминокислотный статус (сдав анализ), найти проблемные аминокислоты и проанализировать метаболические поломки, точечно скорректировать их дефицит/избыток и привести ВСЮ систему в порядок.
⠀
Вот чем мы и займёмся на программе «Метаболизм белка»! Разберём каждую из базовых аминокислот. У вас сложится полное понимание их ролей, нюансов усвоения и тонкостей расшифровки. Вы научитесь соотносить аминокислотный статус с биохимическими проблемами и составлять филигранные схемы коррекции практически на все случаи жизни.

Берём тариф самостоятельный - 20000 тыс (пока ставлю цену со скидкой, которая действует в первые сутки)

Примерная программа курса
1 модуль. 7 уроков

• Белок. Классификация аминокислот
• Роль аминокислот в здоровье человека
• Переваривание и усвоение белка
• Признаки дефицита белка
• Диагностика

2 модуль

• Незаменимые кислоты для построения белков. Сила и энергия
• Цикл мочевины. Детоксикация аммиака

3 модуль.

• Серосодержащие аминокислоты: метилирование, транссульфурация, синтез глутатиона.
• Здоровая детоксикация и молодость

4 модуль.

• Предшественники нейромедиаторов мозга.
• Управление настроением и состоянием

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа

• День 1. Как пропущенный завтрак сжигает наши мышцы, какие органы страдают от голода, если вы пропустили завтрак, почему завтрак — главный приём пищи. Варианты завтрака
• День 2. Как остановить жор без силы воли
• День 3. Как состоять из мышц в 40+, не умирая в спортзале
• День 4. Правила безопасного перехода на двухкратное питание
• День 5. Рассчитаем свою норму белка, чтобы состоять из мышц и иметь упругую кожу
• День 6. Про гормоны, из чего состоять и как это влияет на вашу внешность и вес
• День 7. Недостаток гемоглобина - это очень опасно, какие проблемы это вызывает
• День 8. Тест: перевариваешь ли ты пищу, учимся переваривать
• День 9. Съесть белок и усвоить его: в чем разница
• День 10. Аллергия и аутоиммунные, болезни: что делать?
• День 11. Откуда отёки и что с ними делать
• День 12. Распределяем белок в течение дня
• День 13. Как построить коллаген
• День 14. Что нужно для роста мышечной массы
• День 15. Как быстро сжигать углеводы в климакс
• День 16. Разбор продуктов зерновых и из муки
• День 17. Овощи, как есть, чтобы они помогли переваривать пищу. От каких овощей незаметно полнеешь
• День 18. Про непереносимость лактозы
• День 19. Как выбирать напитки и перекусы
• День 20. Фрукты и сухофрукты
• День 21. Все понимаю, результата нет, что делать?
• День 22. Коррекция женского гормонального фона, коррекция климактерических расстройств.
• День 23. Почему не всем подходят КОК и ЗГТ
• День 24. Коррекция нормального фона

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Назад в молодость» – это «волшебная таблетка молодости», которая с вами всегда

Программа
Подготовительные уроки
Неделя 1. Шея, скулы, осанка и молодость рук

• День 0. Что вас ждет на курсе
• День 1. Освобождение шеи и челюсти от напряжения
• День 2. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 3. Омоложение рук. Подготовка рук к фейсбилдингу
• День 4. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 5.1 Знакомство со скулами
• День 5.2 Осанка
• День 6. Знакомство со скулами

Неделя 2. Низ лица, лоб, улыбка и скребок гуаша

• День 1. Низ лица со скребком гуаша
• День 2. Низ лица со скребком гуаша
• День 3. Скребок гуаша + работа с костями черепа
• День 4. Скребок гуаша + работа с костями черепа
• День 5. Лоб со скребком + улыбка
• День 6. Любой комплекс на лицо

Неделя 3. Верх лица, глаза, носогубка и контур лица

• День 1. Верх лица и глаза
• День 2. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 3.1 Освобождение носогубной зоны
• День 3.2 Безопасный баночный массаж. Чистка пор
• День 4. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 5. Контур лица, подъязычная зона
• День 6. Контур лица, подъязычная зона

Неделя 4. Щеки, глаза и носогубная область

• День 1. 3d - внимание щекам
• День 2. 3d - внимание щекам
• День 3. 3d - внимание глазам
• День 4. 3d - внимание глазам
• День 5. 3d - внимание носогубной области
• День 6. 3d - внимание носогубной области

Неделя 5. Шея, губы и безопасный баночный массаж

• День 1. 3d - внимание к шее
• День 2. 3d - внимание к шее
• День 3. 3d- внимание к челюсти, открывание рта со скребками
• День 4. 3d- внимание к челюсти, открывание рта со скребками
• День 5. 3d - внимание к губам
• День 6.1 3d - внимание к губам
• День 6.2 Безопасный баночный массаж. Чистка пор

Неделя 6. Межбровка, симметрия, второй подбородок и дряблая шея

• День 1. 3d - внимание межбровке
• День 2. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 3. 3d - внимание носу + выстраивание центра лица
• День 4. 3d - внимание носу + выстраивание центра лица
• День 5. Урок от второго подбородка и дряблости шеи
• День 6. Урок от второго подбородка и дряблости шеи

Неделя 7. Скулы, брыли, марионетки и красивая улыбка

• День 1. 3d - внимание скулам
• День 2. 3d - внимание скулам
• День 3. Убираем брыли и марионетки
• День 4. Убираем брыли и марионетки
• День 5. Красивая искренняя улыбка
• День 6. Красивая искренняя улыбка

Неделя 8. Асимметрия и упражнения с мячами для лица

• День 1. Асимметрия лица сверху вниз
• День 2. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 3. Асимметрия снизу верх + мячи для лица
• День 4. Асимметрия снизу верх + мячи для лица
• День 5. Асимметрия. Продвинутый уровень
• День 6. Сегодня повторяем вчерашний урок

Неделя 9. Экспрессы для лица и тела и турбо для лица

• День 1. Умная мимика
• День 2. Умная мимика
• День 3.1 Экспресс с тренажерами
• День 3.2 Экспресс на осанку (5х10) + ягодицы
• День 4.1 Экспресс с тренажерами
• День 4.2 Экспресс для тела
• День 5. Турбо тренировка лица
• День 6. Сегодня повторяем вчерашний урок

Бонусы

• Как расслабить челюсть
• Ежедневный макияж
• Молодеем во время еды

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый план ежедневного ухода за лицом в формате бьюти сериала от Ольги Ерёминой

• Первый в мире полезный сериал для вашей кожи
• 10-ти минутный пошаговый план ежедневного ухода
• Интересные авторские техники, которые разнообразят и усилят ваши уходовые процедуры
• Помогает быстро устранять отеки, дряблость, дефекты кожи, разглаживать морщины
• Рекомендации по работе с вашим языком и укладке его на правильное место!
• Специальные техники для расслабления глубоких жевательных мышц, которые я даю только в этом курсе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое "Бьюти-курс"?

Все просто! Бьюти-курс - это недельное погружение в себя, в уход за собой, в женские ритуалы.

Ведь как редко мы спокойно и вдумчиво ухаживаем за собой. Не на лету, потому что "надо", а действительно с душой, с заботой, с любовью...

Поэтому я создала серию небольших бьюти-курсов, каждый из которых позволяет нам, девушкам, позаботиться о себе, своей красоте и молодости. "Нежный вакуум" - первый курс в этой серии о

Что мы будем делать?

Любить себя и ухаживать за собой с помощью массажа лица.

Каждый день в течение недели вас ждут 2 комплекса в формате "повторяй за мной".

1. Комплекс "утро" вы можете делать сразу после пробуждения. Мы вместе с вами умоемся, сделаем массаж и простые упражнения для нашей молодости.
2. Комплекс "вечер" лучше делать минут за 30-40 до сна, особенно, если вы отекаете утром.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...