Новые складчины | страница 3

​

Иван Красавин, популярный фитнес-блогер с 1,7 млн подписчиков, создал платные телеграм-каналы с комплексами гимнастики и тренировками.

Что в них есть:

• Комплексы гимнастик для лица и самомасаж
• Без рекламы, без спама и даже без интернета, просто загрузите к себе
• Самые полезные и любимые тренировки в одном месте и всегда с вами
• Подписка на 2 канала предоставляет скидку.

Подписка на период: январь - июнь 2026

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лучшие каналы по Гимнастикам и Тренировкам! БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета, просто загрузите их себе прямо в канал. Самые ПОЛЕЗНЫЕ и любимые тренировки в одном месте и всегда с вами!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Танцевальная библиотека — это структурированное онлайн-пространство, созданное для тех, кому не хватает фундаментальной базы и глубокого понимания механики движения. В основе обучения лежит подход «осознанных танцев», где фокус внимания смещается с внешнего копирования педагога на внутренние ощущения, управление телом и музыку.

Метод BeConcept
Название метода переводится как «быть концепцией» — это значит, что танцор сам является идеей и учится танцевать через определённые технические концепции, не привязанные к конкретному стилю. Метод позволяет развить свободную импровизацию и нащупать собственную уникальность.
Метод строится на «трех китах»:

1. Пластика тела: Глубинная детализированная проработка мышц и базовых движений. Это каркас, который делает танец техничным и эффектным.
2. Flow (поток): Наполненность, текстура и физическое состояние тела. Одно и то же движение может выглядеть по-разному благодаря изменению плотности или мягкости.
3. Харизма: То, что транслируется вовне. Умение выводить внутренние чувства на «внешний экран» без наигранных гримас.

Что внутри библиотеки
Библиотека представляет собой архив видеоуроков, накопленных за последние 5 лет и проверенных сотнями учеников. Это конструктор, где ты сама выбираешь нагрузку под цель или состояние сегодня
Всё в одном месте - пластика, импровизация, хорео.
Уроки короткие - от 4 до 15 минут
Это же идеально! Даже когда лень или нет времени, на 10 минут всегда можно договориться с собой.


Шея и голова
Как соединить руки с ногами
Разминка на фристайле
Flow и смена энергетики в танце
Разбор хорео Chris Brown - The influence
Ноги и стопы
Живот и таз
Руки, кисти
Плечи и лопатки
Разминка
Упражнения на развитие тела
Импровизация на степах
Артистизм, эмоции, самоощущение
Ноги
Пластика верха
Расслабленность в танце с сохранением контроля движений
Flow - смена энергетики, контрасты, состояния
Тряски. вайн
Грудной отдел
7 дневный челлендж на основе пройденных уроков

• Универсальность: Представленная база применима к любому танцевальному стилю. Она дополняет уже имеющиеся навыки и помогает легче осваивать чужую хореографию.
• Для любого уровня: Уроки подходят как новичкам, так и продолжающим танцорам, а также педагогам, которые могут брать этот материал для своих занятий.
• Цель обучения: Уроки направлены на то, чтобы вы перестали зависеть от мыслей «куда деть руки/ноги» и начали осознанно управлять своим движением, развивая личный почерк, а не просто повторяя за учителем.

Подписка на 1 месяц - 2900руб
В складчине будет выдана Библиотека по состоянию на сентябрь 2025г (с октября по февраль 2026г обновлений в библиотеке не было)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Свобода от еды: как перестать переедать и похудеть без диет

• да перестанет вами управлять
• выстроите систему питания и поддержки
• начнете есть спокойно без переедания и тяги к сладкому через работу с внутренним Родителем, Взрослым и Ребенком

Без срывов, запретов и борьбы с собой​

Возможно вам такое знакомо...

• Вы обещаете себе “с понедельника начать”, но снова срываетесь
• Днём держитесь, а вечером “накрывает” и хочется есть всё подряд
• Тянет на сладкое, даже когда вы не голодны
• Вы устали от диет, ограничений и постоянного контроля
• Вы знаете, как правильно питаться, но не получается так жить
• После переедания появляется вина и разочарование в себе
• Иногда кажется, что еда — единственное, что даёт облегчение
• Вы хотите лёгкости в теле, но без насилия над собой
• Внутри - постоянная борьба: одна ваша часть хочет стройности, другая — еды

Если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах — вы не одна. И с этим можно справиться без силы воли и диет.
Переедание — это не слабость. Это - симптом, который можно убрать, решив внутренний конфликт.

Как изменится ваше отношение к еде и к себе

• вы едите, когда голодны, и останавливаетесь, когда сыты
• исчезает тяга к сладкому и перекусам
• появляется лёгкость в теле и голове
• вы больше не ругаете себя за еду
• еда перестаёт быть способом справляться с эмоциями
• перестаете воевать с собой и начинаете жить в согласии с телом

Спойлер: Программа практикума

1 модуль "Я и еда: новая система без запретов"

Вы разберётесь:

• почему вы переедаете именно в ваших ситуациях
• сколько и когда есть именно вам, без жёстких правил
• как перестать зависеть от перекусов и срывов

Вы начнёте:

• чувствовать сытость
• есть спокойно и без контроля
• перестанете постоянно думать о еде

​

2 модуль "Психология лишнего веса: как перестать зависеть от еды"

Вы поймёте:

• какие внутренние причины запускают переедание
• как работают ваш внутренний Родитель, Ребёнок и Взрослый

Вы научитесь:

• справляться с эмоциями без еды
• поддерживать себя, а не критиковать
• снижать тягу к сладкому

​

3 модуль "Движение в удовольствие"

Вы перестанете:

• заставлять себя и откладывать спорт

Вы начнёте:

• больше гулять, заниматься домашним фитнесом и йогой
• возвращать энергию в тело
• чувствовать лёгкость и живость

​

Практикум состоит из:

• 3 живых занятия по 1,5 часа где вы разберетесь, почему переедаете и как это изменить
• 30 дней практики + 30 дней поддержки чтобы не просто понять, а реально изменить привычки
• Чат и созвоны с поддержкой чтобы избежать срывов и не быть одной
• Дневник осознанного питания который поможет выстроить свою систему питания, движения и поддержки без запретов
• Доступ к материалам и поддержке еще 1 месяц чтобы закрепить результаты и не откатиться назад.

Спойлер: Об авторе:

Анна Ангелли - автор и ведущая практикума

Я - психолог, работающий в методе транзактного анализа и арт-терапии более 15 лет.

Уже несколько лет я помогаю женщинам выйти из замкнутого круга переедания, усталости от себя и постоянной борьбы с телом.

В своей работе я не даю жёстких схем и диет.
Я помогаю выстроить внутреннюю опору, чтобы изменения становились естественными и устойчивыми.
Я хорошо знаю, как это - когда вы понимаете, “как правильно”, но не получается так жить.

Именно поэтому в своей работе я соединяю:

• психологию (транзактный анализ)
• работу с внутренними состояниями
• и выстраивание реальной системы питания и поддержки

Это не про быстрые результаты.
Это про изменения, с которыми вы сможете жить.

Моя задача — не просто помочь вам похудеть, а помочь вам стать себе лучшим другом и перестать бороться с собой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет в Апреле в Нейроклубе?

1. 12 новых уникальных нейропрактик:
Для здоровья нервной системы: уйдет фоновое напряжение, вернется энергия, вы начнете больше успевать, лучше запоминать и концентрироваться, легче принимать решения.

Для здоровой осанки. Апрель - это месяц с акцентом на осанку:

• через дыхание и работу с мозжечком улучшим баланс и координацию
• через работу с шеей и движения головы «соберем» положение тела
• через зрение запустим питание мозга, а он активирует мышцы спины

2. Эфир с эндокринологом
На тему «Как тревога рушит биохимию и какие сигналы тела важно не пропустить»

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:

• Снятие стресса и тревожности
  спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка
  ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем
  наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности
  тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата
  уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения
  меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли
  тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна
  глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати

Для чего подходит клуб:

• Энергия и продуктивность
  Победить усталость и тревожность
  Снизить стресс
  Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
  Избавиться от болей в спине, шее, суставах
  Восстановиться после травм и операций
  Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
  Стать подвижнее и убрать скованность
  Подтянуть тело и уменьшить целлюлит
  Выглядеть и чувствовать себя моложе
• Мозг и внимание
  Улучшить память и концентрацию
  Тренировать зрение и вестибулярный аппарат
  Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
  Повысить концентрацию и усидчивость
  Развить внимание и скорость реакции
  Снизить гиперактивность

Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

Нейроклуб в Апреле
12 новых уникальных уроков для мозга: антистресс, память, внимание, движение без боли через упражнения для зрения, баланса, координации


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Коды женской силы - это библиотека аудиозаписей, созданная для женщин, которые хотят выйти на другой уровень внутреннего состояния и жизни .
Здесь уже собрано множество аудио на темы женской энергии, самоценности, внутренней опоры, состояния, мышления и глубокого контакта с собой.
Это уже созданная система аудиоматериалов, к которой можно подключиться прямо сейчас и слушать в своём ритме.
Доступ к библиотеке открывается навсегда, чтобы ты могла возвращаться к этим записям в любое время и проходить этот путь в своём темпе.
Коды женской силы для женщин, которые хотят не просто вдохновляться, а менять своё внутреннее состояние , тело и жизнь через смыслы и системные действия которые дают результаты сразу .

в состав данной темы входят три тренировки Золотой час №7, 8, 9
Аудиозаписи Оксаны 429

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Привет! Меня зовут Аюна, я фитнес-тренер и мать бородатого сына.
Сейчас мой вес 57-58 кг. при росте рост 162 см. Но я не всегда была такой. С самых пелёнок имела лишний вес - и в 18, 25, 30 лет - в свои самые лучшие годы, когда море по колено, носила 56 размер одежды и жутко себя стеснялась. Мой путь трансформации был непростым и долгим, но с появлением спорта жизнь значительно улучшилась.

Что входит в марафон:

• 20 тренировок в прямом эфире. (Интервальные, круговые и силовые)
• 3 плана питания на месяц с разными КБЖУ.
• Ежедневные посты с полезной информацией о питании, здоровье и мотивации.
• Эфиры с профессионалами: тренер тренеров, физиолог, диетолог, гинеколог, визажист, косметолог, трихолог, стилист и другие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-абонемент для тех, кто готов получать более быстрые результаты по телу за счет углубленных тренировок с доп. оборудованием, и также продолжать заниматься по 10 минут шеей и лицом
Конструктор Красоты PRO

В чем отличие от Базового?
В PRO-версии более функциональная и точечная работа с телом с помощью доп. оборудования. Каждый день тренировки по телу на конкретную зону. С лицом и шеей всё то же, но немного интереснее - больше постизометрической релаксации, больше остеопатии, больше науки.

• Занятия с доп. оборудованием
• Занятия от 10 до 45 мин
• Подходит для любого уровня

Расписание тренировок на 7 дней
Тренировки не повторяются никогда, каждый день - новые. Да, такое возможно! Помимо работы с телом, это ещё и работа с мозгом - профилактика деменции!

Спойлер: Список уроков месяца

181.1 Мягкая растяжка спины
181.2 Медитация Расслабление жевательных
182.1 Массаж на расслабление жевательных
182.2 Дыхание. Хоопонопоно упрощенно - практика, ведущая к переменам
183.1 Тело. Урок от перекоса таза и разной длины ног
183.2 Шея. Стоя у стены снятие напряжения с шеи и поясницы
183.3 Лицо. Силовые упражнения для тонуса лица на протяжении всего дня
184.1 Тело. МФР от перекоса таза
184.2 Шея. Работа с высвобождением грудо-брюшной диафрагмы
185.1 Тело. Урок от сколиоза и для силы спины
185.2 Шея. Упражнения лёжа на полу
185.3 Лицо. Разглаживаем и раскрываем лоб
185.3 Лицо. Разглаживаем межбровку основательно
186.1 Тело. Ягодицы - упражнения с лентой, гантелями и опорой
186.2 Тело. Ягодицы - упражнения с лентой, гантелями и опорой
186.3 Лицо. Лимфодренаж и расслабление жевательной
187.1 Тело. Урок для пресса с гантелькой
187.2 Шея. Упражнения с лентой от холки
187.3 Лицо. Снятие напряжения с надкостницы
188.1 Растяжка. КРОКОДИЛ
188.2 Медитация Расслабление глаз
189.1 Массаж от носогубки, валика около носа и для красивого центра лица
189.2 Дыхание для высвобождения диафрагмы
190.1 Тело. Улучшаем паттерн ходьбы, устраняем предпосылки для образования косточки на стопе
190.2 Шея. Упражнения от холки
190.3 Лицо. Делаем сияющими глаза
191.1 Тело. МФР для таза и расслабления спины
191.2 Шея. Комплекс для лёгкого дыхания
191.3 Лицо. Устранение морщин скорби
192.1 Тело. Укрепляем спину, руки, лопатки
192.2 Шея. Удлиняем и расслабляем шею
192.3 Лицо. Подтяжка лица
193.1 Тело. Тренировка для роста и силы ягодичных мышц
193.2 Шея. Расслабление лестничных мышц
193.3 Лицо. Комплекс он отёчности глаз
194.1 Тело. Кардио-тренировка для сжигания жира на животе
194.2 Шея. Для тока лимфы и свободного венозного оттока
194.3 Лицо. Коррекция нижнего века без блефаропластики
196.1 Миофасциальный релакс-массаж для лица
196.2 Дыхание для наполнения энергией на намерение
197.1 Тело. Глубокие приседания для здоровья коленного сустава
197.2 Шея. Вытяжение передней поверхности шеи
197.3 Лицо. Снимаем напряжение с кончика носа
198.1 Тело. МФР от напряжения в ногах и боли под лопатками
198.2 Шея. Удлиняем и выпрямляем шею
198.3 Лицо. Формируем яблочки-щечки
199.1 Тело. Работа с Осанкой через укрепление глубоких мышц тела.part
199.2 Шея. Упражнения на стуле от холки
199.3 Лицо. Фейсфитнес от носогубки
200.1 Тело. Подтянутые ягодицы с лентой и гантелями
200.2 Шея. Разблокировка атланта и аксиса
200.3 Лицо. Комплекс от морщин-марионеток
201.1 Тело. Тренировка пресса
201.2 Шея. Комплекс от боли
201.3 Лицо. Комплекс от брылей и поплывшего овала лица
202.1 Растяжка для тела в стиле Флоу
202.2 Медитация Наполнение губ
203.1 Лимфодренажный массаж лица
203.2 Дыхательная практика тибетских монахов
204.1 Тело. Качаем ягодицы стоя, обучаем стопы и колени устойчивости
204.2 Шея. Про расслабление
204.3 Лицо. Лифтинг
205.1 Тело. Урок МФР с мячом для точечной отработки триггерных зон
205.2 Шея. Комплекс для лёгкого дыхания
205.3 Лицо. Корейская гимнастика для лица
206.1 Тело. Укрепление верха спины и стабилизация лопаток
206.2 Шея. Удлиняем шею и снимаем напряжение с неё
206.3 Лицо. Работа с носогубным валиком и носом
207.1 Тело. Округлые ягодицы с лентой и гантелями
207.2 Шея. От укорочения шеи с возрастом
207.3 Лицо. Устраняем носогубку - беспощадное уничтожение
208.1 Тело. Тренируем красивый женственный животик. Подходит при диастазе
208.2 Шея. Освобождаем от напряжения
208.3 Лицо. Снимаем отечность с центральной части лица
209.1 Растяжка для задней поверхности ног и приводящих мышц бедра
209.2 Медитация Расслабление лба
210.1 Массаж. Работа с гайморовыми пазухами и усилением лимфооттока
210.2 Дыхание для активации женской энергии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неужели это все, на что способно наше тело? Полдня сидеть, а после двигать железо по прямой?
Пробуди то, что спит глубоко внутри
Познав разнообразие движений, твой тело вновь обретет утраченную гармонию

Как показали опросы, почти половина из вас тренируется без программы или не тренируются вообще. И почти половина из оставшихся сами составили свой план тренировок

Функциональная машина будет содержать готовую программу тренировок на 2 месяца с собственным банком из 30+ упражнений. Там будут и силовые, и кардио, и круговые, и плиометрика, и грамотная прогрессия в каждом виде. 2 тренировки в неделю по ~ 1 часу
Новичкам будет актуально — у вас будет записанная техника, рассказано про каждый этап тренировки, время под нагрузкой, количество повторений, подходов, отдых между ними, и как всё это адаптировать под себя
А те, кто уже тренит, смогут добавить в свою программу недостающее, уменьшить время отдыха между подходами, повысить эффективность привычных упражнений, разблокировав в них амплитуду, укрепить связочно-сухожильный аппарат и снизить риски травм, снизить средний пульс под нагрузкой, и многое-многое другое

Что тебя здесь ждет
Этап I. Диагностика и доработка. 8 - 20 марта
Продукт готов на ~70%. И на текущем этапе ты можешь
приложить свою руку к его созданию, предлагая идеи
в комментариях и отвечая на простые вопросы. Это
позволит добавить в программу решения твоих самых
наболевших проблем

Этап II. Презентация и старт. 21 марта
Ты детально узнаёшь, что мы приготовили, и принимаешь
решение - бросить себе вызов или нет, решать проблемы
или отложить на потом, с нами или без нас

Этап III. Функциональная машина
Это будет самое масштабное событие за последнее время.
Программа подойдёт под любой уровень подготовки и занятости. Адаптируется под твои текущие нагрузки.
Подробнее - в ближайшее время

Что за продукт
2-месячная система физической подготовки из теории, практики и готовых тренировок
Команды по 10 человек, карта геопозиции участников, возможность тренироваться вместе
Рейтинговая система зарубы и призовой фонд
100 человек попадут на гонку героев в москве
И самое главное - рост над собой. Ты в начале
И в конце - два разных человека

Что важно знать
Поставь напоминание на 21 марта
Первая презентация будет в формате прямого эфира - лучшие условия для покупки и розыгрыш мест
2 Формата участия
Можно проходить курс в одиночку, можно в «десятках», где помимо соревнования с самим
собой ты ещё и конкурируешь с другими командами
3. Тебе точно подойдет
Разрабатываем гибкую программу, чтобы каждый мог встроить её элементы в свой график.
Если ты уже тренируешься в зале, то дополнительного времени потребуется не много

Курс можно будет пройти самостоятельно, но человек строит среду, а затем среда строит человека. Уже скоро у тебя будет выбор!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подтянутый живот и здоровое тазовое дно — без напряжения
Бережное восстановление после родов, укрепление глубоких мышц и плоский живот — даже если раньше ничего не помогало.

Почему живот не уходит, как бы ты ни старалась?
Скручивания, планки, подъёмы ног — это всё работает с поверхностными мышцами. Но если глубокие мышцы тазового дна и кора «спят» или зажаты — живот так и останется «рыхлым».

Обычный подход

1. Качаем пресс каждый день
2. Чем сильнее напрягаемся — тем лучше
3. Игнорируем дискомфорт
4. Живот «выпирает» обратно

Наш подход

1. Сначала расслабляем зажимы
2. Учим тело чувствовать мышцы
3. Мягко укрепляем с дыханием
4. Результат остаётся надолго

Именно такая последовательность: расслабление → пробуждение → укрепление — даёт настоящий результат.
Три этапа бережной работы с телом
Это не тренировки на износ. Это забота о теле — бережная, осознанная и эффективная.

Расслабляем
Снимаем зажимы и спазмы в тазовой области. Готовим тело к работе.
Пробуждаем
Учим чувствовать глубокие мышцы через дыхание и внимание.
Укрепляем
Мягко и постепенно — без давления и перенапряжения.

Готовый путь от расслабления к силе
Последовательность прохождения тренировок чётко прописана тренерами Школы – от простого к сложному. Это поможет плавно включить тело в работу, пробудить глубокую мускулатуру и получить гарантированный результат.

Неврологический урок для знакомства с тазовым дном
Почувствуешь мышцы изнутри — через движение костей, дыхание и внимание. Поймёшь, как «живёт» твоё тело.

Комплекс для улучшения дыхания и включения мышц живота
Согласуешь дыхание с тазовым дном. Уберёшь «выпирающий» живот и наладишь пищеварение.

Пилатес для расслабления живота и подготовки тазового дна
Снимешь внутреннее напряжение, отпустишь спазмы. После практики тело становится спокойным и готовым к работе.

Йогалатес для эластичности бёдер и включения тазового дна
Освободишь от напряжения мышцы ног и живота. Вернёшь гибкость и лёгкость телу.

Пилатес для тазового дна через дыхание и голос
Пробудишь тело изнутри. Почувствуешь, как дыхание и голос включают глубокие мышцы.

Силовой пилатес для тазового дна и кора
Укрепишь всё тело и научишься использовать мышцы в повседневных движениях.

Этот микрокурс для тебя, если:
Хочешь подтянуть живот, но обычные упражнения на пресс не помогают
Восстанавливаешься после беременности и родов
Чувствуешь дискомфорт в области таза
Хочешь укрепить интимные мышцы
Страдаешь от болей в пояснице
Давно не занималась и ищешь мягкое начало

Ты сможешь заниматься, даже если не имеешь никакого опыта в фитнесе, хочешь вернуться к тренировкам после долгого перерыва или мечтаешь восстановить фигуру и здоровье после беременности и родов.

Что изменится за 8 недель
Занятия легко встроить в жизнь и за минимальный срок получить все бонусы от работы с мышцами тазового дна

Живот подтянется
Уйдёт «рыхлость», появится тонус глубоких мышц

Талия станет тоньше
Глубокие мышцы начнут «держать» центр тела

Тазовое дно окрепнет
Уйдёт дискомфорт и ощущение «провисания»

Уменьшится отёчность
Улучшится лимфоотток, уйдёт целлюлит

Поясница перестанет болеть
Мышцы кора начнут поддерживать спину

Снизятся риски
Варикоза, геморроя, опущения органов
И главное — ты начнёшь чувствовать своё тело иначе. Не как врага, которого надо «победить», а как союзника, о котором можно заботиться.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 30 марта /4 мая
Хочешь получить фигуру мечты ?
Тогда присоединяйся к марафону !
Всё в одном месте :

Питание
Планы питания для ПОХУДЕНИЯ, ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА и КЕТО с возможностью менять калорийность
База с 1500+ готовых рецептов с удобным поиском
Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под вашу индивидуальную калорийность

При необходимости, калорийность и планы питания корректируют

• Тренировки
• 20 абсолютно новых полноценных тренировок с Татьяной Метельской:

8 Тренировок без повторов на всё тело (по 60 минут)4 Танцевальные тренировки (по 30 минут)4 Растяжки на все тело (по 30 минут)
4 Спокойные тренировки на различные сегменты тела (по 30 минут)
Удобные трекеры тренировок и полезных привычек

• Поддержка и общение

Общий чат «Вопросы» с модератором марафона с быстрыми ответамиОбщий чат «Болталка» для общения с другими участниками марафонаПомощь в корректировке калорийности и замене продуктов (при необходимости)Еженедельные мотивационные сообщения от Тани

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это не просто набор упражнений, это целая система работы с телом, духом и настроением

Физика 4 - Весна, это:
- две недели общения,
- онлайн мероприятий и тренировок в записи
- дополнительные творческие задания,
- лекции о питании, подсказки откуда идут скрытые калории
- работа над осанкой, растяжка, танцевальные тренировки, несложные силовые, работа с дыханием
- сообщество единомышленников и секретное мероприятие

Мы хотим создать не просто тренажерный зал, а настоящий клуб по интересам

Как будет проходить:
- до 9 марта (включительно) собираемся в закрытом общем чате
- в общем чате будет выставлено расписание, часть занятий будет проводиться онлайн (18:00 по Мск, 22:00 по Барнаулу), после эфира (на общедоступной платформе, чтобы у всех все работало по ссылке, вне зависимости от региона и локальных блокировок, в ходе эфира будет отвечать на вопросы) занятия будут выставлены в записи на диске

Тренер Физики:
Оля Гришаева - знает как объяснить и показать самое безопасное и корректное выполнение упражнений, чтобы принести пользу своему телу и получить массу позитива Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальная методика Дарьи Мовчан
Работа с положением ребер для тонкой талии - то, чего нет в обычных курсах

Тебе это знакомо?

• Качаешь пресс, а талия не уменьшается или даже растет?
• Просыпаешься с отеками и не понимаешь, откуда они?
• После родов тело изменилось и не возвращается, сколько бы ты ни старалась?
• Ребра «разъехались» и ты думаешь, что это навсегда?
• Сидишь по 6-8 часов в день и тело «поплыло»?
• Пробовала курсы и тренировки, но талия так и не стала уже?
• Не чувствуешь себя привлекательной, избегаешь зеркала и открытой одежды?
• Начинаешь и бросаешь, потому что устала от тренировок без результата?
• Думаете, что широкая грудная клетка это приговор?

За 3 месяца
ты приведешь в порядок все тело - осанку, талию, ягодицы, руки, ноги. И наконец полюбишь свое отражение
«Формула фигуры» - это система, которая работает с женским телом бережно, без насилия и изнурения.

Что внутри программы

• 36 видео-тренировок на все тело от 15 до 45 минут
• 30 уроков теории почему тело работает именно так и как это использовать
• Уникальные техники на ребра то, что реально сужает талию (в расширенном и вип тарифе)
• 10 противоотечных практик уже в первую неделю лицо перестанет быть опухшим
• Работа с осанкой и дыханием станешь выглядеть стройнее + уйдет животик
• 30 рецептов простых, вкусных, без подсчета каждой калории
• 10 эфиров от экспертов нутрициолог, эндокринолог, гинеколог, психолог и от самой Дарьи

Формат тренировок: Повторяй за мной
Просто включи тренировку и повторяй за Дашей. Не надо ставить на паузу, не надо самой засекать время.
Эффект присутствия тренера - как будто занимаешься лично с Дашей.
12 Недель - и ты другая
Четкий план: каждую неделю новые тренировки, уроки и практики.
Работаем со всем телом постепенно, без перегруза.

месяц 1. Запускаем тело
Убираем отеки, выстраиваем фундамент, формируем привычку тренироваться, через осанку, дыхания, лимфы и питания!
Результат: уходит отечность, появляется легкость, ты начинаешь верить, что это работает

месяц 2. Меняем тело
Активная работа над зонами талии и ребер, ягодиц, рук и ног с видимыми результатами
Результат: минус 2-5-8 см в талии, одежда сидит по-другому, окружающие замечают изменения

месяц 3 Закрепляем результат
Тренировки по фазам цикла, чтобы заниматься было легче, а не в тягость.
Научим составлять свою программу, которая пригодится на всю жизнь
Результат: тело в тонусе, ты знаешь, как это поддерживать, уверенность в себе на максимуме

Итог за 3 месяца:
Минус 4-8 см в талии
Подтянутые ягодицы и руки
Ровная осанка и плоский живот
Никаких отеков
Энергия и хорошее самочувствие
Навыки, которые останутся навсегда

Тариф «Расширенный»
36 тренировок (12 недель)
Базовый теоретический блок
Чек-листы и трекеры
Полный теоретический курс (30 уроков)
Техники на рёбра
10 противоотёчных практик
30 рецептов
Эфиры с экспертами
Эфиры с Дарьей Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексное обучение по продажам и маркетингу для фитнес-тренеров и фитнес-экспертов.

Стаж работы персональным тренером более 6 лет в сетях FitnessHolding, Физика, Alex Fitness. Провел и проанализировал более 850 стартовых тренировокЗа годы работы тренером вывел эффективную систему продаж услуг персонального тренера с конверсией в сделку более 85% и удержанием клиента 6 месяцевГлеб

Фостенко«Мафия продаж» — это 2 месяца комплексного обучения по маркетингу и продажам для фитнес-тренеров и соревнующихся спортсменов, благодаря которому тренеры увеличивают доход в 2-5 раза с первого месяца обучения как в онлайне, так и в зале, при соблюдении всех рекомендации и методик.

Весь процесс направлен на комплексное бизнес-обучение таким ключевым навыкам как выход в онлайн, продажи на высокие чеки, фитнес-маркетинг в онлайне и офлайне, психология продаж, психология клиентов, создание и управление собственными онлайн-проектами, удержание клиентов, производство контента, эффективные способы поиска и привлечения клиентов в онлайне и в зале

Кому подойдёт курс:

• Фитнес-тренерам, которые работают в зале
• Фитнес-тренерам, которые хотят выйти в онлайн
• Фитнес-тренерам, которые хотят совмещать зал и онлайн в зале
• Выступающим спортсменам, которые тренируют
• Специалистам, связанным с фитнесом и телом: нутрициологи, остеопаты, кинезиологи и т.п

В чем сила Мафии продаж:

• Четкие и конкретные инструкции в виде записанных уроков и практик
• Проверенные, рабочие инструменты и фишки для фитнес-тренеров, работающие на 100%
• Доступ к материалам в течение 6 месяцев, начиная с даты обучения
• Самая высокая результативность обучения на рынке РФ
• Возможность начать зарабатывать деньги уже в первые недели обучения
• Отсутствие воды и успешного успеха. Все инструменты выдаются сразу же в первый месяц обучения
• Спустя 4 недели обучения наши ученики находят от 5 до 15 новых клиентов как в онлайн, так и в офлайн

Автор Глеб Фостенко:

• Стаж работы персональным тренером более 6 лет в сетях FitnessHolding, Физика, Alex Fitness.
• Провел и проанализировал более 850 стартовых тренировок.
• За годы работы тренером вывел эффективную систему продаж услуг персонального тренера с конверсией в сделку более 85% и удержанием клиента 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3-фазный онлайн-марафон лечебного голодания: перезапускайте гормоны и избавьтесь от 10–15 кг лишнего веса и парочки лишних лет

Тариф Соло Старт
Вам не нужно ждать начало марафона - купили и начали меню, когда вам удобно
Это для самостоятельных и дисциплинированных
Доступ ко всем видео, чек-листам,
«Можно/Нельзя», книге и конструктору рецептов
Таблица «Витамины и травы» + базовые схемы приемов
Видео и чек-лист «Расшифровка анализов» + обязательный список чек АП
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...