Новые складчины | страница 33

​

МАРАФОН ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

УСТАЛИ ОТ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ И КАЖДОЕ УТРО ПРОСЫПАЕТЕСЬ УЖЕ УСТАВШЕЙ?
Марафон поможет сбросить усталость, вычистить из тела напряжение и повысить уровень энергии

НАЕЛИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НО ПОКА НЕ ГОТОВЫ К ТЯЖЕЛЫМ ТРЕНИРОВКАМ?
Марафон поможет мягко, плавно и БЕЗОПАСНО убрать из тела отечность и уменьшить объемы в теле

У ВАС НЕТ ВРЕМЕНИ НА РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ПОЭТОМУ ВЫ НАЧИНАЕТЕ И ПОЧТИ СРАЗУ БРОСАЕТЕ?
Этот марафон НЕ про тренировки до седьмого пота. Этот марафон про легкие ежедневные МИНИ-ЗАДАНИЯ ВСЕГО по 5-15 минут

- 21 день
- 18 комплексов по 8-15 минут
- 3 мини-задания на дыхание и мышцы тазового дна
- 1 день с акцентом на женское здоровье
- 3 бонусные тренировки
- Программа "ЛЕГКИЙ СТАРТ" на 1 месяц для продолжения работы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МАРАФОН ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

УСТАЛИ ОТ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ И КАЖДОЕ УТРО ПРОСЫПАЕТЕСЬ УЖЕ УСТАВШЕЙ?
Марафон поможет сбросить усталость, вычистить из тела напряжение и повысить уровень энергии

НАЕЛИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НО ПОКА НЕ ГОТОВЫ К ТЯЖЕЛЫМ ТРЕНИРОВКАМ?
Марафон поможет мягко, плавно и БЕЗОПАСНО убрать из тела отечность и уменьшить объемы в теле

У ВАС НЕТ ВРЕМЕНИ НА РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ПОЭТОМУ ВЫ НАЧИНАЕТЕ И ПОЧТИ СРАЗУ БРОСАЕТЕ?
Этот марафон НЕ про тренировки до седьмого пота. Этот марафон про легкие ежедневные МИНИ-ЗАДАНИЯ ВСЕГО по 5-15 минут

- 21 день
- 18 комплексов по 8-15 минут
- 3 мини-задания на дыхание и мышцы тазового дна
- 1 день с акцентом на женское здоровье
- 3 бонусные тренировки
- Без обратной связи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа профессиональной переподготовки "Персональный тренер" даёт возможность:
1. освоить профессию фитнес-тренера онлайн;
2. получить диплом установленного образца о профессиональной переподготовке с правом ведения нового вида профессиональной деятельности.

Программа включает:
- видео-лекции в записи,
- "живые" вебинары с преподавателями,
- методические материалы,
- домашние задания с обратной связью от методистов,
- промежуточные тестирования и итоговый экзамен,
- поддержку профессиональных кураторов-действующих тренеров на всех этапах.

Программа:

Модуль 1. Биомеханика движений человека. Функциональная анатомия и библиотека упражнений на все мышечные группы
Тема 1.1. Биомеханика силовых упражнений.
Тема 1.2. Функциональная анатомия мышц таза и нижних конечностей.
Тема 1.3. Функциональная анатомия мышц спины и груди.
Тема 1.4. Функциональная анатомия мышц вращателей плеча, дельтовидных мышц; мышц рук; мышц живота.
Тема 1.5. Функциональный тренинг.
Тема 1.6. Тренинг с использованием подвесных конструкций.

Модуль 2. Особенности составления тренировочных программ с учетом степени развития физических качеств
Тема 2.1. Физиологические адаптивные процессы в организме в условиях физических нагрузок. Морфология и физиология мышечной деятельности.
Тема 2.2. Фитнес-тестирование для диагностики физических качеств.
Тема 2.3. Кардиотренировки и составление тренировочных программ

Спойлер: Далее о программе:

Модуль 3. Коррекционный тренинг
Тема 3.1. Стретчинг.
Тема 3.2. Коррекция нарушений осанки в сагиттальной плоскости.
Тема 3.3. Миофасциальные методики в фитнесе.

Модуль 4. Адаптивный фитнес
Тема 4.1. Принципы организации тренировочного процесса с учетом возрастных особенностей.
Тема 4.2. Принципы организации тренировочного процесса с женщинами.
Тема 4.3. Принципы организации тренировочного процесса в период беременности и после родов.
Тема 4.4. Основы фитнес-реабилитации при основных видах патологии ода.
Тема 4.5. Избранные вопросы гормональной регуляции метаболизма в норме и патологии, особенности организации тренировочного процесса при некоторых эндокринных заболеваниях.
Тема 4.6. Особенности организации тренировочного процесса при отдельных соматических заболеваниях.

Модуль 5. Принципы рационального питания в работе фитнес-тренера, добавки и фармакологические препараты, применимые в фитнесе
Тема 5.1. Рациональное питание в практике фитнес-тренера.
Тема 5.2. Добавки и фармакологические препараты, применимые в фитнесе.

Модуль 6. Первая доврачебная помощь при критических состояниях
Тема 6.1 основы организации первой доврачебной помощи при критических состояниях.

Модуль 7. Психология тренерской работы
Тема 7.1 основы психологии профессиональной коммуникации.
Тема 7.2 основы психологии мотивации.
Тема 7.3 основы психологии конфликта.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здесь вы найдёте объяснения и разбор абсолютно всех упражнений, которые встречаются в комбинациях с моих уроков по партерной технике (приземления на подъёмы, стойки на плечах, скаты через грудь, прыжки и перевороты с опорой на руки, стойки на голове и многое другое)
⠀
Курс состоит из 16 уроков, продолжительностью от 8 до 30 минут
Общая продолжительность программы - 286 минут
⠀
Программа курса выстроена от простого к сложному - таким образом, каждый новый элемент является усложнённой версией пройдённых ранее упражнений.
⠀
Если вы хотите получить максимум информации и готовы работать с видео-уроками в течении долгого времени, то, приобретая этот курс, получите огромную программу для работы над своими возможностями, как минимум, на год вперёд.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это обучение для тех, кого не устраивает:
-тело
-лицо
-состояние

что тебя ждет
ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ
01/
Самодиагностика: посмотришь со стороны на свое тело, выявишь проблемные места для дальнейшенй работы, перепрошьешь голову для максимального результата от обучения.
РАБОТА С ЗАЖИМАМИ ТЕЛА
02/
Устранишь зажимы в теле (спине, пояснице, шее) для нормализации лимфатической системы, исправления осанки и снижения отечности
СКУЛЬПТУРИРОВАНИЕ ЛИЦА
03/
Освоишь более 20 техник массажа для расслабления мышц лица, выразительности черт (скул, подбородка), устранения морщин и отеков
ТЕЙПИРОВАНИЕ
04/
Ускоришь результат упражнений с помощью тейпов для лица, спины и живота, благодаря чему уйдут боли в спине, выправится осанка и подтянутся ткани лица
работа с осанкой
05/
Устранишь перекосы и искривления, сутулость, вернешь красоту линий и легкость всему телу
фейспластика
06/
Работа с костями черепа, чтобы не только убрать ассиметрию лица, распахнуть глаза и убрать второй подбородок, но и проститься
с мигренями и выглядеть моложе
укрепление мышечного корсета
07/
Подтянешь животик, победишь целлюлит и вернешь упругость ягодиц

личное премиум-сопровождение
9 модулей с обратной связью и личными разборами от Оли сок
1 Модуль - Вводный
2 Модуль - Работа с зажимами тела
3 Модуль - Скульптурирование лица
4 Модуль - Тейпирование
5 Модуль - Работа с осанкой
6 Модуль - Фейспластика
7 Модуль - Укрепление мышечного корсета
8 Модуль - Бонусный

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

БАЗОВАЯ ОСНОВА КУРСА ЛЕГКОСТЬ И ПРОСТОТА
Систему обучения будет легко встроить в обычную жизнь
Надо просто довериться, прийти и начать
А главное - выполнять простые уроки и задания

Работать с пищевыми привычками и своим здоровьем очень просто

О ЧЕМ ЭТОТ КУРС СПИСОК ТЕМ
подробно разберем 7 ключевых тем
1. Я почти все время думаю о еде
Этот модуль разработан для налаживания диалога с собой и с миром.
Мы проработаем установки, которые мешали вам прийти к здоровому весу. И, наконец, откопаем причину, по которой вы все время тянетесь за едой и заедаете любые эмоции.

2. Не могу избавиться от чувства стыда и вины
Вы поставите точку на чувствах, которые разрушали не только вашу психику, но и тело. Специальные практики и упражнения нацелены на работу с гневом, виной и стыдом. Отпустите всё, простите и услышьте истинные потребности тела.

3. Я перепробовала все, и мне ничего не помогает
Этот модуль для тех, кто устал от бесконечных диет. Мы проанализируем, есть ли у вас или у ваших близких психосоматическое расстройство, и поймем, что с ним делать. Ваша психика, наконец, подружится с телом, и вы заметите результат.

4. Я стесняюсь своего тела
Если вам не нравится ваше отражение, у вас автоматически снижается самооценка, падает уровень жизни и энергии.
Вы закрываетесь в скорлупе от взглядов, успехов и счастья. Вместе мы поработаем с самооценкой, уменьшим страх осуждения, а главное - найдем источник уверенности и внутренней свободы.

5. Я ощущаю себя больной и ничего не могу с этим сделать
Этот блок посвящен тем, кто чувствует себя больным, когда врачи твердят обратное. Зажимы и блоки в теле не дают вам возможности расцвести и ощутить свободу. Если ничего не менять, эти ощущения подчинят вас и разрушат планы. Начните по-настоящему заботиться о себе и принимать свое тело и душу. Вернется сила, легкость и энергия!

6. С детства слышу оскорбления в свой адрес
В этом модуле мы проработаем обиды и оскорбления.
Погрузимся глубоко в детство, когда вас мог кто-то ранить, исказить впечатления о себе и сформировать нездоровые пищевые привычки. Разберемся, как это исправить и поддержать себя.

7. Ненавижу свое тело
Эти уроки посвящены тому, как вернуть любовь к своему телу.
Ведь это самое ценное сокровище, которое дано вам с рождения


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

БАЗОВАЯ ОСНОВА КУРСА ЛЕГКОСТЬ И ПРОСТОТА
Систему обучения будет легко встроить в обычную жизнь
Надо просто довериться, прийти и начать
А главное - выполнять простые уроки и задания

Работать с пищевыми привычками и своим здоровьем очень просто

О ЧЕМ ЭТОТ КУРС СПИСОК ТЕМ
подробно разберем 7 ключевых тем
1. Я почти все время думаю о еде
Этот модуль разработан для налаживания диалога с собой и с миром.
Мы проработаем установки, которые мешали вам прийти к здоровому весу. И, наконец, откопаем причину, по которой вы все время тянетесь за едой и заедаете любые эмоции.

2. Не могу избавиться от чувства стыда и вины
Вы поставите точку на чувствах, которые разрушали не только вашу психику, но и тело. Специальные практики и упражнения нацелены на работу с гневом, виной и стыдом. Отпустите всё, простите и услышьте истинные потребности тела.

3. Я перепробовала все, и мне ничего не помогает
Этот модуль для тех, кто устал от бесконечных диет. Мы проанализируем, есть ли у вас или у ваших близких психосоматическое расстройство, и поймем, что с ним делать. Ваша психика, наконец, подружится с телом, и вы заметите результат.

4. Я стесняюсь своего тела
Если вам не нравится ваше отражение, у вас автоматически снижается самооценка, падает уровень жизни и энергии.
Вы закрываетесь в скорлупе от взглядов, успехов и счастья. Вместе мы поработаем с самооценкой, уменьшим страх осуждения, а главное - найдем источник уверенности и внутренней свободы.

5. Я ощущаю себя больной и ничего не могу с этим сделать
Этот блок посвящен тем, кто чувствует себя больным, когда врачи твердят обратное. Зажимы и блоки в теле не дают вам возможности расцвести и ощутить свободу. Если ничего не менять, эти ощущения подчинят вас и разрушат планы. Начните по-настоящему заботиться о себе и принимать свое тело и душу. Вернется сила, легкость и энергия!

6. С детства слышу оскорбления в свой адрес
В этом модуле мы проработаем обиды и оскорбления.
Погрузимся глубоко в детство, когда вас мог кто-то ранить, исказить впечатления о себе и сформировать нездоровые пищевые привычки. Разберемся, как это исправить и поддержать себя.

7. Ненавижу свое тело
Эти уроки посвящены тому, как вернуть любовь к своему телу.
Ведь это самое ценное сокровище, которое дано вам с рождения


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

БАЗОВАЯ ОСНОВА КУРСА ЛЕГКОСТЬ И ПРОСТОТА
Систему обучения будет легко встроить в обычную жизнь
Надо просто довериться, прийти и начать
А главное - выполнять простые уроки и задания

Работать с пищевыми привычками и своим здоровьем очень просто

О ЧЕМ ЭТОТ КУРС СПИСОК ТЕМ
подробно разберем 7 ключевых тем
1. Я почти все время думаю о еде
Этот модуль разработан для налаживания диалога с собой и с миром.
Мы проработаем установки, которые мешали вам прийти к здоровому весу. И, наконец, откопаем причину, по которой вы все время тянетесь за едой и заедаете любые эмоции.

2. Не могу избавиться от чувства стыда и вины
Вы поставите точку на чувствах, которые разрушали не только вашу психику, но и тело. Специальные практики и упражнения нацелены на работу с гневом, виной и стыдом. Отпустите всё, простите и услышьте истинные потребности тела.

3. Я перепробовала все, и мне ничего не помогает
Этот модуль для тех, кто устал от бесконечных диет. Мы проанализируем, есть ли у вас или у ваших близких психосоматическое расстройство, и поймем, что с ним делать. Ваша психика, наконец, подружится с телом, и вы заметите результат.

4. Я стесняюсь своего тела
Если вам не нравится ваше отражение, у вас автоматически снижается самооценка, падает уровень жизни и энергии.
Вы закрываетесь в скорлупе от взглядов, успехов и счастья. Вместе мы поработаем с самооценкой, уменьшим страх осуждения, а главное - найдем источник уверенности и внутренней свободы.

5. Я ощущаю себя больной и ничего не могу с этим сделать
Этот блок посвящен тем, кто чувствует себя больным, когда врачи твердят обратное. Зажимы и блоки в теле не дают вам возможности расцвести и ощутить свободу. Если ничего не менять, эти ощущения подчинят вас и разрушат планы. Начните по-настоящему заботиться о себе и принимать свое тело и душу. Вернется сила, легкость и энергия!

6. С детства слышу оскорбления в свой адрес
В этом модуле мы проработаем обиды и оскорбления.
Погрузимся глубоко в детство, когда вас мог кто-то ранить, исказить впечатления о себе и сформировать нездоровые пищевые привычки. Разберемся, как это исправить и поддержать себя.

7. Ненавижу свое тело
Эти уроки посвящены тому, как вернуть любовь к своему телу.
Ведь это самое ценное сокровище, которое дано вам с рождения


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

FiberLab Recomposition предоставляет множество проверенных исследованиями пазлов (инструментов потери веса, набора мышц, роста силы, улучшения мобильности и т.д.) и инструкций по их комбинации + сопровождение экспертов и кураторов, чтобы направить в конструировании тела мечты, под персональный запрос, каждого из учеников по максимально эффективному и быстрому пути.
Alena_Rightfood Добро пожаловать в мир здорового и вкусного питания.
Я Алёна и со мной Рекомпозята узнают, что диеты и ограничения это самый худший способ, чтобы избавиться от лишнего жира или набрать массу, узнают как благодаря доказательному рациональному питанию и добавкам прийти к телу мечты и приобрести не только рельефную и атлетичную форму, но и хорошее самочувствие, настроение, правильно сформированное пищевое поведение, повышенную работоспособность, энергичность, свежий цвет лица, здоровые волосы, подтянутую и безотечную кожу, а также здоровую работу ЖКТ.
DenisFiber Приветствую вас во вселенной FiberLab Recomposition, в месте где собираются передовые знания о фитнесе. Я Денис, автор этого проекта, управляющей лабораторией «Рекомпозиции» где ученики узнают как одновременно терять жир и наращивать мышечную массу, силу, выносливость и мобильность, а также, периодически, приглядываю за своими GymRats в «Тренажёрном зале». Мне волей судьбы послано вести фитнес просвещение в массы и вести борьбу против рассадников мифов и небылиц. Для помощи в этом нелёгком деле, я взращиваю большую команду учеников - Рекомпозят, последователей, которых я довожу до высокого уровня знаний, чтобы после окончания обучения они могли бы самостоятельно нести здоровые идеи о питании, спорте и здоровье в массы.
Fitogenov Приветствую вас в пристанище функциональных тел!
Я Алексей, заведующей лабораторией «Мобильность и стабильность», в ней наши ученики узнают как избавиться от кивка тазом при приседе, улучшают активацию мышц (ягодицы, широчайшая, грудная и т.д начнут работать), учатся одинаково хорошо чувствовать мышцы левой и правой стороны тела во время тренировок, улучшают осанку и значительно совершенствуются в технике упражнений в зале благодаря открытию новых областей движений для мозга и тела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

FiberLab Recomposition предоставляет множество проверенных исследованиями пазлов (инструментов потери веса, набора мышц, роста силы, улучшения мобильности и т.д.) и инструкций по их комбинации + сопровождение экспертов и кураторов, чтобы направить в конструировании тела мечты, под персональный запрос, каждого из учеников по максимально эффективному и быстрому пути.

Alena_Rightfood Добро пожаловать в мир здорового и вкусного питания.
Я Алёна и со мной Рекомпозята узнают, что диеты и ограничения это самый худший способ, чтобы избавиться от лишнего жира или набрать массу, узнают как благодаря доказательному рациональному питанию и добавкам прийти к телу мечты и приобрести не только рельефную и атлетичную форму, но и хорошее самочувствие, настроение, правильно сформированное пищевое поведение, повышенную работоспособность, энергичность, свежий цвет лица, здоровые волосы, подтянутую и безотечную кожу, а также здоровую работу ЖКТ.

DenisFiber Приветствую вас во вселенной FiberLab Recomposition, в месте где собираются передовые знания о фитнесе. Я Денис, автор этого проекта, управляющей лабораторией «Рекомпозиции» где ученики узнают как одновременно терять жир и наращивать мышечную массу, силу, выносливость и мобильность, а также, периодически, приглядываю за своими GymRats в «Тренажёрном зале». Мне волей судьбы послано вести фитнес просвещение в массы и вести борьбу против рассадников мифов и небылиц. Для помощи в этом нелёгком деле, я взращиваю большую команду учеников - Рекомпозят, последователей, которых я довожу до высокого уровня знаний, чтобы после окончания обучения они могли бы самостоятельно нести здоровые идеи о питании, спорте и здоровье в массы.

Fitogenov Приветствую вас в пристанище функциональных тел!
Я Алексей, заведующей лабораторией «Мобильность и стабильность», в ней наши ученики узнают как избавиться от кивка тазом при приседе, улучшают активацию мышц (ягодицы, широчайшая, грудная и т.д начнут работать), учатся одинаково хорошо чувствовать мышцы левой и правой стороны тела во время тренировок, улучшают осанку и значительно совершенствуются в технике упражнений в зале благодаря открытию новых областей движений для мозга и тела.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса

Урок 1. Вступление
Урок 2. Внутренний диалог и выбор старта
Урок 3. Выбор инвентаря и экипировки
Урок 4. Плавание на открытой воде
Урок 5. Драфтинг и контактная борьба
Урок 6. Стратегия и тактика плавания на открытой воде
Урок 7. Страхи плавания на открытой воде и способы их преодоления.
Урок 8. Подготовка к старту
Урок 9. День старта и прохождение дистанции
Урок 10. Питание до, во время и после соревнований
Бонусы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для девушек, которые:
‌1️. Никогда не занимались спортом / танцами ! Но имеют желание начать !
2️. Когда — то занимались спортом / танцами, но по какой — то причине прекратили.
3️. Всегда занимались спортом/ танцами, но сейчас нет ресурса и времени на это !
4️. Стали мамой. С появлением ребёнка сил и времени на себя просто нет !

Если вы хотите:
- Похудеть, набрать мышечную массу ( немного) , улучшить качество кожи , разжечь огонь внутри , улучшить своё внутреннее и внешнее состояние!
‌- Научиться танцевать , раскрепоститься и лучше чувствовать своё тело. Это уже как побочный эффект от марафона , но не его цель!
‌- Не испытывать зимней хандры !
‌- Стать выносливее , спортивнее , дисциплинированнее!
‌- Познакомиться с новыми девушками и обрести единомышленниц.
Тогда добро пожаловать!

Формат занятий:
Понедельник / Среда / Суббота 10:30–11:10
Запись урока остаётся на месяц!
Занятия проходят в зум.

- Понедельник.
Берём разнообразные вариации всех трясок твёрка , активно трясём попой! Соединяем движения воедино !
‌Учим активные твёрк связки
Тем самым разгоняем лимфу , улучшаем кровообращение, что приводит к улучшению качества вашей кожи! И сбросу лишнего веса.
- Среда.
Подробно объясняю технику подкачки в домашних условиях и мы с вами качаем попу , пресс и немного руки. Упражнения использую самые действенные
‌‌Потребуется только фитнес резинка и небольшие веса.
В перерывах между подходами — растягиваем тело.
Тем самым работаем с формами тела. Корректируем их!
Подробно объясняю технику подкачки в домашних условиях и мы с вами качаем попу , пресс и немного руки. Упражнения использую самые действенные.
‌Потребуется только фитнес резинка и небольшие веса .
В перерывах между подходами — растягиваем тело.
Тем самым работаем с формами тела. Корректируем их!
- Суббота.
Работаем над пластикой тела.
‌Танцуем женский дэнсхол.
‌‌Дэнсхол — это ямайский сексуальный танец, где активно работают бёдра.
‌А на твёрке мы как раз этому научимся!
‌На дэнсхоле будем добавлять руки , ноги и корпус. И получатся очень красивые танцевальные движения из которых мы будем собирать разнообразные связки и танцевать их.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс направлен на обретение красивого, здорового тела с помощью тренировок, сбалансированного питания без ограничений.
Сделаем классную форму через удовольствие и смену образа жизни.

Курс подойдет тебе, если ты

Не понимаешь как питаться
Переедаешь / недоедаешь;
Испытываешь дискомфорт: физический и психологический после приема пищи
Не можешь набрать мышечную массу или уменьшить жировой % в теле;
Хочешь уйти от вечных подсчетов КБЖУ с улучшением качества тела;
Курс также подходит и тем, кому комфортна форма контроля в виде подсчета КБЖУ, учимся рассчитывать правильно;
Хочешь понять как сбалансированно питаться, не ограничивая себя ни в чем.

Хочешь разобраться в тренировках
Желаешь получить готовую тренировочную программу для зала, разобраться в технике многих упражнений;
Хочешь научиться смещать акценты на нужные мышцы для женственной формы, увеличить ягодицы без раскаченных ног;
Мечтаешь улучшить осанку.

А также
Стремишься к улучшению общего самочувствия и снижению стресса;
Хочешь разобраться в БАДах и спортпите;
Мечтаешь избавиться от целлюлита, повысить качество кожи, убрать выпуклый живот

Спойлер: Программа

Программа
Модуль 1. Введение, оффтоп
Измеряем точку А и точку Б;
Подкаст: как проходить курс и не бросить в начале пути.

Модуль 2. Питание, как образ жизни
КБЖУ, подсчет калорий и их значение;
Объяснения для тех, кто хочет считать калории и для тех, кого подсчет напрягает;
Откуда берем макроэлементы;
Питание до и после тренировки;
Разница подходов для разных целей: рекомпозиции / массонабора / похудения;
Метод тарелки: моделирование сбалансированного приема пищи;
Методы обработки пищи: жарка, тушение, готовка на пару, гриль. Мои да и нет;
Физический У5 эмоциональный голод. Как справиться с перееданиями?;
Сколько раз в день есть?;
Когда и какие перекусы можно включать в рацион?;
Мало ем, но не худею. Что делать?;
Эффект Плато;
Как побороть зависимость от еды?;
Что делать, если переела?

Модуль 3. Значение сна и восстановления
Как стресс влияет на результаты;
Как определить уровень стресса в своей жизни?;
Алгоритм работы со стрессом; |
Сон: физиология, стадии и фазы. Чем опасен недосып. Как повысить качество сна?;
Дыхательные упражнения, направленные на снятие напряжения;
Как работать с нарушениями сна?

Модуль 4. Тренировки
Демонстрация тренировок на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора;
Смещаем акценты на целевые мышцы, не нарушая женственности фигуры;
Делаем МФР + работаем со стопами;
Суставная гимнастика, качественная разминка;
Работа с осанкой и дыханием.

Модуль 5. Качество кожи
Что такое естественный тургор кожи?;
Как появляется целлюлит?;
Целлюлит и взаимосвязи с другими системами органов;
Как процедуры помогают справляться с целлюлитом;
Дыхание и целлюлит.

Тариф Медиум
Модуль 1. Введение и оффтоп;
Модуль 2. Питание, как образ жизни;
Модуль 3. Значение сна и восстановления, влияние стресса на результаты;
Модуль 4. Тренировки на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора;
Модуль 5. Качество кожи и ее тургор, целлюлит.
Лекция: биохимия питания; ,
Лекция: клетчатка и системное воспаление

4.990 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Базовый
Модуль 1. Введение и оффтоп;
Модуль 2. Питание, как образ жизни;
Модуль 3. Значение сна и восстановления, влияние стресса на результаты;
Модуль 4. Тренировки на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора;
Модуль 5. Качество кожи и ее тургор, целлюлит.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПОЧЕМУ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ

Работаем сразу по всем направлениям
Питание + Спорт + Массажи. Мы объединили все направления, чтобы вы смогли достичь максимального результата.

Стройнеем в домашних условиях
Чтобы заниматься и поддерживать эффект не нужно тратить дополнительные средства на процедуры или фитнес-зал, всё что вам нужно это повторять наши уроки в домашних условиях.

Для женщин 30+ и элегантного возраста
На курсе не будет жестких диет и изнурительных тренировок, нагрузка увеличивается постепенно, поэтому курс подойдет женщинам разных возрастов.

Внимание окружения
Вы заметите, как только у вас будут положительные результаты, окружение начнет интересоваться тобой. Подруги будут спрашивать полезные советы, мужчины начнут делать комплименты.

ВАЖНО:

• Научиться заменять вредные продукты альтернативными, но полезными
• Заниматься под руководством наставника
• Принять свое тело и поставить себя на первое место в жизни
• Работать не только с телом, но и с эмоциональным состоянием
• Сделать заботу о своем теле привычкой
• Постепенно увеличивать нагрузку
• Знать свою личную норму калорий

ПОДХОД, КОТОРЫЙ УЧИТ ЗАБОТИТЬСЯ О ТЕЛЕ С ЛЮБОВЬЮ
Я подготовила для вас программу, чтобы вы смогли достичь долгосрочного результата, шаг за шагом к красивому, здоровому телу без целлюлита. Для этого нам нужен «Комплексный подход»:

1. Сбалансированное питание
Это основа, без которой ни один метод не поможет. Можно питаться вкусно и не поправляться, без стрессов и жестких диет.

2. Физическая активность, фитнес
Чтобы попа упругой необходима активность. Мы будем постепенно увеличиваем нагрузку, чтобы тренировки были в радость.

3. Самомассаж
Ваша палочка-выручалолчка, эффект, без больших временных затрат. Уделяя 15 мин в день можно получить хороший результат.

Спойлер: Содержание

• Видеоуроки «Антицеллюлитное питание»
• Видеоуроки «Техники антицеллюлитного массажа»
• Видеоуроки «Антицеллюлитный фитнес»
• Доступ ко всем урокам: без ограничений по времени
• «Разморозка» — занимайся в удобное время, обратная связь от экспертов не сгорит

• Бонус «Антицеллюлитные тейпы для ленивых. Методы безопасного оздоровительного тейпирования»
• Бонус «Подтяжка коленей. Убираем жир, целлюлит и дряблость»
• Бонус «Самомассаж. Убираем целлюлит с живота»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...