Новые складчины | страница 2

​

Тариф Точечная помощь. Модуль № 3 Плечи.

Тематические практики-выручалочки от Екатерины Федоровой

Модуль Плечи:
Получаем легкую шею, ясную голову, здоровый сустав через работу с нервно-сосудистым пучком и нейрокомплекс для шеи и лопаток.

Что изменится:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

Из чего состоит модуль нейро-маршрут для плеч:

• Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
• Эстетика рук
• Эстетика рук 2 часть
• Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
• Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
• Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
• Короткая тренировка. Руки - осанка
• Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
• Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
• Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
• Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

Программу ведет - Екатерина Федорова:

• Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.
• 20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.
• 10 000+ участников курсов и вебинаров.
• Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.
• «Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:

• Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
• Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
• Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Точечная помощь. Модуль № 2 Колени.

Тематические практики-выручалочки от Екатерины Федоровой

Модуль Колени:
Учим суставы двигаться без износа, подвижность через нейропрактики «голень–корпус».

Как изменится движение ваших коленей:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

Из чего состоит нейро-маршрут для коленей:

• Работа с тазобедренным суставом
• Колено: Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
• Функции коленного сустава. Важная теория
• Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
• Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
• Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
• Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
• Движение и переобучение наколенника, его центрирование
• Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
• Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
• Здоровый шаг
• Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

Программу ведет - Екатерина Федорова:

• Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.
• 20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.
• 10 000+ участников курсов и вебинаров.
• Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.
• «Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:

• Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
• Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
• Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод диагностики через рецепторы
Этот онлайн-курс посвящен диагностическому методу, основанному на мгновенной реакции нервной системы на химические стимулы.

Вы изучите механизмы хеморецепции, при которых контакт вещества с рецепторами языка вызывает немедленный ответ мышечного тонуса. Программа раскрывает физиологическое обоснование метода через работу черепных нервов и быстрые рефлекторные дуги. Мы разберем, как организм «узнает» нутриенты еще до их попадания в кровоток, запуская подготовительные метаболические процессы.

Курс обучает технике проведения сублингвального теста для выявления дефицитов витаминов, минералов и других важных веществ.

Чему вы научитесь:
какие навыки вы получите по завершении онлайн-курса

• Физиология и нейробиология хеморецепции
  
  Вы освоите теоретическую базу того, как рецепторы языка преобразуют химический сигнал в нервный импульс. Мы разберем участие тройничного, лицевого и блуждающего нервов в формировании системного ответа организма.
  
  Это фундамент для понимания феномена «мудрости тела» и быстрых рефлекторных ответов центральной нервной системы.
  
  
• Использовать сублингвальный набор в вашей клинической практике
  
  Вы освоите методику работы с группами веществ, входящих в сублингвальный набор.
  Это даст вам готовую базу для решения сложнейших задач нутритивной
  
  
• Составлять индивидуальные терапевтические планы
  
  Изучите алгоритмы подбора препаратов для снятия боли, имеющей висцеральное (органное) происхождение. Научитесь подбирать нутриенты или фитопрепараты для коррекции функции конкретного органа.
  
  Сможете быстро выявлять дефициты, которые критически важны для работы нервной системы.

Спойлер: Программа обучения:

что входит в курс

Теоретический блок

1. Вступление.
2. Определение метода.
3. Хеморецепция. Молекулярная коммуникация организма.
4. Механизм передачи сигнала: от химической молекулы до нервного импульса.
5. Ключевые проводящие пути. Специализация черепных нервов.
6. Физиологические последствия: от рефлекса до системного ответа.
7. Научное значение. Доказательства и перспективы.
8. Обоснование метода.

Практический блок

1. Базовые правила кинезиологического тестирования.
2. Тестирование по одной слабой мышце. Нутритивный подход.
3. Тестирование по слабой мышце (билатерально). Висцеральный подход.
4. Тестирование по болевому синдрому. Нейролимфатический и висцеровертебральный подход.
5. Список используемой литературы.
6. Заключение.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс утренних тренировок, которые мягко активизируют тело, улучшают координацию и заряжают энергией на весь день.

Ваш результат:
Активизируете тело и наполнитесь энергией с самого утра.
Улучшите баланс, координацию и устойчивость.
Снимете утреннюю скованность с шеи и плеч.
Вернёте лёгкость в теле и ясность в голове.

Курс состоит из: 7 тренировок по 15 минут

Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, Е. Кабацков, М. Котова

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• Гантели / гиря - можно заменить бутылкой с водой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для укрепления спины, снижения болей и сохранения подвижности позвоночника.

Ваш результат:
Уменьшение болей в спине и снижение износа позвоночника.
Улучшение гибкости и подвижности позвоночника.
Правильное распределение нагрузки и выравнивание тела.
Улучшение самочувствия и лёгкость движений.

Курс состоит из: 13 тренировок от 15 до 30 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, Ю. Агуреева, К. Медведев

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• Массажный мяч 10 (см +/-2 см) — можно заменить носком с крупой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для развития гибкости без боли и перегрузок, учитывающий вашу анатомию и возможности суставов.

Ваш результат:
Улучшите гибкость ног, спины, плеч и стоп.
Избавитесь от чувства скованности в теле.
Повысите мобильность суставов и увеличите амплитуду движений.
Получите лёгкость, пластичность и расслабление без риска травм.

Курс состоит из: 11 тренировок от 15 до 30 минут

Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см)
• Блок для опоры

Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для восстановления подвижности и лёгкости во всём теле через приятные, расслабляющие практики.

Ваш результат:
Снимете напряжение с плеч, шеи, грудной клетки, таза и поясницы.
Почувствуете гибкость, пластичность и лёгкость во всём теле.
Получите удовольствие и расслабление от каждой тренировки.

Курс состоит из: 7 тренировок по 15−30 минут

Тренеры: О. Медведева, Ю. Агуреева, Е. Ермакова, М. Котова

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• 2 массажных мячика 10 (см +/-2 см) — можно заменить носком с крупой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для восстановления свободы движений, лёгкости в походке и здоровья суставов.

Ваш результат:
Восстановление функций ног с акцентом на стопы, колени и тазобедренные суставы.
Снятие напряжения с поясницы, шеи и плеч.
Лёгкость и устойчивость в походке.
Укрепление всего тела и улучшение общего самочувствия.
Курс состоит из 40 тренировок от 15 до 60 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, К. Медведев, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:
коврик / плед,
пенный ролл,
гантели / гиря,
блок опоры,
массажный мяч 10 (см +/-2 см)
Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для снятия зажимов, улучшения подвижности и расслабления тела с помощью мягких техник МФР и самомассажа.

Ваш результат:
Улучшите скольжение тканей и гидратацию фасции.
Восстановите подвижность всего тела от шеи до стоп.
Снимите мышечную усталость, избавитесь от отёков и ощущения тяжести в теле.
Движения станут более свободными, плавными и приятными.

Курс состоит из: 7 тренировок по 15−30 минут

Тренеры: Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:
Коврик / плед
Пенный ролл
1 массажный мячик 10 (см +/-2 см)
Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрыть

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс мягких дыхательных практик для расслабления тела, для снятия напряжения и восстановления энергии.

Ваш результат:
Освободите дыхание и раскроете грудную клетку.
Снимете зажимы с диафрагмы, спины, шеи и таза.
Улучшите лимфоток и почувствуете лёгкость во всём теле.
Снизите уровень стресса и тревоги.
Вернёте ясность, спокойствие и связь с телом.

Курс состоит из: 7 тренировок от 15 до 60 минут

Тренеры: О. Медведева, Е. Ермакова, Ю. Агуреева

Для занятий может понадобиться:

• Коврик / плед
• Софтболл / soft ball

Все оборудование можно заменить подручными средствами: носок с гречкой, книги и бутылка с водой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это руководство предназначено для взрослых пациентов, которые уже столкнулись или которым предстоит столкнуться с разнообразным миром стоматологического лечения от профгигиены до установки имплантатов. Информация из этого руководства будет полезна как счастливчикам, у которых абсолютно здоровые свои зубы, так и тем у кого свои зубы уже полностью или частично покрыты коронками или заменены на имплантаты

Материал разделен на 16 модулей, в которых вы найдёте краткую структурированную информацию по основным вопросам взрослой стоматологии (по сути руководство «Стоматология 18+» - это ответы на все вопросы взрослой стоматологии, которые вы когда-либо задавали мне на приёме и в блогах)

В руководстве вы найдёте информацию:

1. По домашней гигиене и профилактике 18+ при различных состояниях полости рта и жалобах с примерами средств гигиены; видео с техниками чистки
2. Критерии выбора врача-стоматолога, работающего качественно и по современным стандартам (чтобы работу не пришлось переделывать)
3. Критерии выбора клиники, которой можно доверить здоровье своей полости рта
4. Качественный профилактический осмотр - какой он?
5. Современный протокол профессиональной гигиены полости рта для взрослых
6. Всё об отбеливании и повышенной чувствительности зубов
7. Всё о кариесе
8. Ксеростомия «сухой рот» - то о чём, мало знают стоматологи, но от чего часто страдают пациенты: неочевидная причина быстрого скопления налёта и частого появления кариеса
9. Всё о лечении каналов зубов (пульпит, периодонтит, перелечивание каналов)
10. Коронки, накладки, виниры: ответы на самые часто встречающиеся у пациентов вопросы ортопедической стоматологии
11. Всё о зубах мудрости и удалении зубов
12. Ответы на часто встречающиеся вопросы про имплантаты
13. Гингивит и болезни пародонта
14. Исправление прикуса - что нужно знать?
15. Бруксизм, повышенная стираемость зубов, клиновидный дефект, флюороз, гипоплазия у взрослых
16. Стоматология для наших родителей, бабушек и дедушек

Ответы на вопросы которые вы получите:

1. Чем чистить зубы, когда зубы здоровы; когда быстро скапливается налёт; есть пародонтит; есть коронки или имплантаты?
2. Как выбрать врача и клинику для качественного лечения? К стоматологу какой специальности обратиться с моей проблемой?
3. Опасно ли отбеливание для зубов?
4. Почему у меня быстро скапливается налёт и образуется кариес?
5. Какую коронку выбрать?
6. Как не столкнуться с альвеолитом после удаления зуба?
7. Показания к удалению восьмёрок?
8. Особенности гигиены при сахарном диабете/лучевой терапии и других общесоматических заболеваниях (раздел «Ксеростомия»)
9. Какой вид имплантации выбрать? Какой бренд имплантатов лучший?
10. Элайнеры или брекеты?
11. Как лечить бруксизм, повышенную стираемость, откуда берутся клиновидные дефекты?
12. Гигиена и лечение флюороза и гипоплазии у взрослых
13. Зачем восстанавливать зубные ряды бабушкам и дедушкам?
14. Паста Colgate Duraphat 5000 - кому, зачем и как использовать?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью инструкции по подбору зубных паст вы сможете подобрать идеальный уход за полостью рта для всей семьи.

В инструкции представлена информация:

• о вредных компонентах и чем именно они могут быть опасны (перечислены все варианты названий, так как некоторые производители тщательно шифруют состав)
• о самых лучших антикариесных компонентах (c вариантами названий)
• о сочетаемости зубных паст
• о том, какую зубную пасту лучше выбрать и при каких жалобах
• чередование зубных паст
• какую концентрацию фторидов выбрать при высоком риске развития кариеса (и в каком возрасте)

+ БОНУС! Рекомендации по зубным щеткам

В этой инструкции вы также узнаете:
⁃ Какой пастой лучше чистить?
⁃ Защищает ли моя паста от кариеса?
⁃ Что должно быть в составе пасты, а чего лучше избегать?
⁃ В каких случаях нужно 2 пасты?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из названия понятно, что связь есть, и наладить сон вполне реально, а заодно и восстановить здоровье всего организма.
О чем поговорим:

• Какие макро- и микроминералы влияют на сон
• От чего зависит наше желание спать
• Почему случаются ночные пробуждения.
• В чем причина невозможности уснуть до определенного времени
• И особая фишка вебинара – ясновидение! Откуда оно берется и как его объяснить?

7 марта с 15 до 18.00 по мск
Стоимость 3000 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда питание вроде бы контролируется, активность есть, но вес всё равно уходит медленно или не меняется вовсе. Часто причина кроется не только в количестве калорий, а в работе самого метаболизма.


Этот гайд представляет собой практическую систему рекомендаций, направленную на мягкое ускорение обменных процессов и поддержку естественного расщепления жировых запасов. В нём собран пошаговый алгоритм действий, который помогает организму эффективнее использовать энергию, снижать нагрузку на обмен веществ и постепенно улучшать общее состояние.


В материале разобраны ключевые факторы, влияющие на скорость метаболизма, а также предложены конкретные рекомендации, которые можно внедрить в повседневную жизнь без сложных схем и экстремальных ограничений.


В гайде вы узнаете:

• какие факторы замедляют обмен веществ и мешают снижению веса

• как мягко активировать естественные процессы жиросжигания

• какие привычки и действия помогают поддерживать высокий уровень метаболизма

• как выстроить последовательный алгоритм для улучшения обменных процессов

• какие ошибки чаще всего мешают организму эффективно расходовать энергию


Материал подойдёт тем, кто хочет лучше понять процессы, происходящие в организме, и использовать простую стратегию для постепенного улучшения обмена веществ и поддержки здорового веса.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что внутри?

• Меню на 3 недели (53+ рецепта) - некоторые рецепты дублируются для уменьшения количества готовки
• Видео-рецепты для каждого дня меню - с ними проще готовить
• Комментарии нутрициолога по каждому дню
• Файл с заменами на случай если не ешь яйца или не найдешь что-то из ингредиентов
• Файл со ссылками на продукты для понимания составов и облегчения поиска
• Продуктовая корзина на каждую неделю для легкого заказа продуктов
• Вводное видео с ответами на все вопросы
• Дополнительно: подкаст про снижение массы тела, пост про воду и напитки, пост про жиры и масла для жарки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...