Новые складчины | страница 21

​

Новые треки, новые ритмы, новые стили — продолжение зажигательной программы уже здесь.

Вас ждут тренировки по 25 минут с разнообразием стилей и отличной кардионагрузкой. Треки повторяются внутри каждого занятия, чтобы легче запомнить движения, поймать ритм и получить удовольствие от процесса.

Программа подходит для любого уровня подготовки. Новичкам — простые и понятные шаги, опытным — возможность регулировать интенсивность и добавить драйва.

Помимо танца, вы улучшите выносливость, получите заряд энергии и поднимете настроение. И всё это под новые яркие треки!

Включайте видео и давайте танцевать!

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите понять, какие сферы жизни требуют вашего внимания и развиваются неравномерно? Курс поможет нарисовать личное колесо баланса и определить приоритеты для гармонии во всех жизненных областях!

Чему вы научитесь:

• Осознаете, как самооценка влияет на удовлетворенность жизнью и мотивацию в разных сферах
• Обучитесь правильно строить колесо баланса и использовать его для регулярного самоанализа
• Поймёте, как здоровье, работа и личные отношения взаимодействуют и влияют на общую гармонию
• Разберётесь, какие привычки поддерживают баланс, а также способствуют равномерному развитию всех сфер жизни
• Осознаете, как эффективное планирование целей повышает продуктивность и улучшает личное и профессиональное развитие
• Обучитесь оценивать уровень удовлетворенности карьерой, финансами, семьей и досугом через шкалу колеса

Программа курса

Спойлер

Урок 1. Что такое колесо Баланса.
Урок 2. Стандартные сферы жизни.
Урок 3. Как нарисовать колесо.
Урок 4. Самооценка по шкале.
Урок 5. Сфера Здоровья.
Урок 6. Сфера Карьеры.
Урок 7. Сфера Финансов.
Урок 8. Сфера Семьи.
Урок 9. Сфера Отношений.
Урок 10. Сфера Друзей.
Урок 11. Сфера Отдыха и хобби.
Урок 12. Сфера Личного роста.
Урок 13. Общий анализ колеса.
Урок 14. План действий, контроль. Smart- цели на 3.

Для кого подходит:

• Хочет научиться видеть все сферы своей жизни
• Пытается понять, какие области жизни
• Мечтает составить личный план действий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Открытый интенсив Олега Агапэ для тех, кто хочет видеть человека как единую систему, а не набор «запчастей».
Зачастую анатомию преподают сухо и фрагментарно. Мы решили сломать этот барьер. Мета-анатомия — это интегративный подход, объединяющий анатомию, биомеханику, психологию и энергетику в одну понятную логику,

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ЛЕКЦИЯХ:
25.03 (19:00) — ТАЗ: Двигательный центр и программы выживания. Разберем, почему «заблокированный» таз лишает вас опоры в жизни и как физический зажим связан с глубокими страхами.
29.03 (19:00) — ГРУДНАЯ КЛЕТКА: Сердечный центр и программы творчества. Увидим, как свобода дыхания влияет на вашу проявленность и способность созидать. Поймем, почему шея часто страдает из-за напряжения в груди.


В ПРОГРАММЕ КАЖДОГО УРОКА:
- Глубокая теория: разбор региона с позиции 5 дисциплин одновременно.
- Практика: специальная техника коррекции для восстановления гармонии и снятия ограничений.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Аудиокнига для, кто хоть раз задавался вопросом: «А стоит ли оставаться в этих отношениях?»

В 2022 году именно так чувствовали себя Маша и Лёня на грани развода, но вместо точки они выбрали запятую – и начали говорить честно. Так появился подкаст «Чуть не развелись». Маша и Лёня перешли от откровенных разговоров на кухне к открытому диалогу в интернете, а теперь их слушают более 10 тысяч подписчиков по всему миру. В аудиокниге они расскажут свою историю сохранения любви дважды – от лица женщины и от лица мужчины.

Это не аудиокнига про «идеальную пару», а исповедь двух людей, которые чуть не потеряли друг друга. Измена. Боль. Молчание, которое разрушает отношения. И неожиданный шанс начать все с чистого листа.

Маша и Лёня не приукрашивают правду – они честно разбирают свои ошибки. Их диалог – как терапия на бумаге: без поучений, но с глубиной и откровенностью. Вы узнаете об их конфликтах с обеих сторон баррикад: каждая глава написана от первого лица, но под разным углом, мужским и женским. Возможно, в ком-то из них вы будете узнавать себя или партнера.

Аудиокнига для пар, которые:

• считают, что «всё пропало»;

• хотят понять, стоит ли бороться за отношения;

• ищут честную историю без розовых очков;

• и, конечно, для тех, кто хочет любить по-настоящему.

Даже если вы не знаете, хотите ли оставаться вместе, история Маши и Лёни поможет понять: разлад в паре тоже может стать новым стартом, даже если кажется, что спасать уже нечего.

Аудиокнига дополнена комментариями психолога, а также практиками и полезными материалами.

Саунд-редактор аудиокниги: Глеб Дрягун

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Поговорим на тему, как получить то, что толком даже еще не знаю что. Или знаю, но объяснить не могу.
Как настроить фокус внимания из нового восприятия так, чтобы увидеть «новую Вселенную с новой работой/творчеством/ реализацией.

Эфир состоится 29 марта в 17:00 по Москве

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Lakehouse для аналитиков и инженеров данных
Научитесь эффективно использовать Data Lakehouse c разделенным Compute и Storage на основе Iceberg и Trino.

• Познакомиться с архитектурой LakeHouse, последним поколением аналитических систем
  с разделенными слоями хранения (Iceberg/S3) и вычисления (Trino/k8s).
• На практике научиться использовать кластер Trino over k8s, который будет обращаться к данным на S3 в формате Iceberg.
• Научиться строить гибридные пайплайны обработки данных с использованием SQL, Python, Spark.
• Освоить масштабирование до х100 раз без смены парадигм и технологий.

Программа обучения
Встречи: 6 недель (1 встреча в неделю)

Занятие 1. Lakehouse, Iceberg, разделение Compute и Storage
Занятие 2. Структура формата Iceberg. Формат Parquet
Занятие 3. Практика
Занятие 4. Метрики запросов в Trino
Занятие 5. Еще раз о формате Iceberg
Занятие 6. Пайплайны и финальная Q&A-сессия

Middle/Senior - Старт 20-го ноября - 6 недель
Живые онлайн-сессии, обсуждения, демо и практика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Холотропная терапия, перинатальные матрицы, прошлые жизни и трансперсональный опыт - Станислав Раевский

26 марта, после Остары, знаменующей собой переход от тьмы к свету, рождение новой жизни, приглашаем вас на вебинар.

На вебинаре вас ждёт погружение в концепции Станислава Грофа, одного из самых загадочных исследователей человеческой души прошлого века. Мы поговорим о базовых перинатальных матрицах, как мощных архетипических компонентах раннего человеческого опыта. Вместе со Станислав Раевским, проводником в мире глубинных психических явлений, мы исследуем трансцендентные переживания, стоящие на границе телесности и духовности, переживания, питающие БМП и раскрывающиеся в актах холотропного дыхания.

С глубинной точки зрения, отверзнув внутренее виденье, мы порефлексируем о прошлых жизнях, о сверкающих гранях трансперсонального опыта, который открывается человеку Ищущему, однажды вставшему на путь познания себя, других и мира.
Как обычно, на вебинаре вас ждёт много практических упражнений и попытка осмыслить то, о чём говорил

С.Гроф:
«Превосхождение времени даёт переживаемый доступ к памяти предков, расовой, коллективной, филогенетической и кармической памяти».
26 марта

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научу плести или сплету для вас
Приветствую вас в своей мастерской по плетению из бумажной лозы или газетных трубочек!
Здесь вы научитесь плести экологичные корзины, вазы, кашпо, хлебницы и даже мебель для своего дома.
Клуб по интересам "Плети в удовольствие" с ежемесячной подпиской Тариф Первый уровень ПЛЮС
Откройте для себя удивительный мир, влюбитесь в плетение и сплетите со мной свою мечту!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Главная задача тренинга:
Осознать влияние отношений с матерью в детстве на текущие жизненные выборы, самооценку и модели поведения.
А также трансформировать деструктивные сценарии в ресурсные




Тренинг подойдет для мужчин и женщин, которые

не чувствовали тепла, безопасности и принятия в своем детстве

испытывают эмоциональные трудности в построении отношений

желают «разобрать багаж» своего прошлого

зависят от чужого мнения, авторитетов и одобрения

регулярно критикуют или обесценивают себя или других

хотят чувствовать свою самоценность, уверенность и спокойствие в любых ситуациях
Тренинг создан так, чтобы не обвинять родителя, а увидеть цикличность сценариев и отделить свои истинные желания от «материнских голосов» в голове


«Материнская любовь – это топливо, которое позволяет обычному человеку делать невозможное»
Мэрион К. Гарретти
«В моем опыте 20000 часов проведенных в частной психологической практике, это позволило увидеть огромное количество жизненных историй, человеческих судеб и последствий негативных сценариев. Уникальный синтез классических, современных и альтернативных концепций позволил создать уникальную методологию репарационной психологии.
На этом тренинге мы будем использовать лучшие инструменты из нее для трансформации глубинных подсознательных сценариев.
Анна Чернигова

Автор тренинга «PRO Маму»

Руководитель Международной Академии Репарационной Психологии и Терапии
Дипломированный психолог, эксперт на ТВ, кандидат наук

Автор и ведущая более 150 передач на канале «Психология»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Создай свой идеальный планер сам. Онлайн-курс "Пушечный планер" - это как база и фундамент качественного дома, который позволит с уверенностью идти дальше, развиваться и не беспокоиться о том, что ваш дом развалится!

Кому подойдет курс?

• Студентам, которые хотят иметь свои карманные деньги!
• Мамам в декрете, которые хотят иметь свой доход не раставаясь со своими детьми + отвлечься от домашних обязанностей и посвятить время себе и творчеству!
• Офисным сотрудникам, которые хотят иметь больше свободы и ярких красок в жизни!

После курса ты:

• поймешь какие инструменты и материалы нужны для создания планера (тем самым оградишь себя от покупки ненужных материалов и сэкономишь денюшку)
• узнаешь лайфхак, как закреплять внутреннюю ткань, без пузырьков
• научишься правильно работать с замшей (зная всего лишь один важный нюанс)
• научишься быстро делать верстку страниц
• научишься закреплять термотрансферные надписи и картинки
• научишься делать конверты разных размеров
• узнаешь, какие виды кожзама есть
• научишься делать пушечные планеры в двух самых популярных размерах ( А5 и Мидори)
• научишься правильно разрезать блок страниц после верстки и печати (в формате Мидори - много тонкостей)
• узнаешь классные скрап магазины, где можно купить все, что надо для курса
• получишь целый список дизайнеров у которых можно купить электронные страницы для планера

Программа

• Приветсвие
• 1 урок: Нарезка материалов
• 2 урок: Сборка обложки
• 3 урок: Внутренняя часть
• 4 урок: Склейка
• 5 урок: Закрепление термотрансфера на кожзаме
• 6 урок (БОНУС) : Как сделать конверт
• 7 урок (БОНУС) : Как сделать верстку в Word
• 8 урок (БОНУС): Как правильно разрезать листы
• 9 урок (БОНУС) : Формат мидори
• 10 урок (БОНУС) : Конверт для формата мидори
• 11урок: Принтер/Настройки/Бумага
• 12 урок (БОНУС): Виды итальянского переплетного кожзама
• 13 урок (БОНУС): Обрезка листов в формате мидори
• Полезные магазины
• Общий список материалов
• Авторские электронные страницы
• Напутствие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если ты хочешь
Улучшить осанку и иметь красивую, здоровую спину
Избавиться от дискомфорта и скованности в шее, пояснице и между лопаток
Начать регулярно заниматься и сделать тренировки своей привычкой
Обрети легкость в теле и свободу в движениях, стать более подвижной и энергичной
Подтянуть живот и ягодицы без скручиваний и тренажерного зала
Уменьшить отёчность, дряблость и целлюлит

Тариф С поддержкой
13 комплексов на осанку, подвижность позвоночника, грудного отдела, тазобедренных суставов и всего тела
4 комплекса на глубокие мышцы живота
5 силовых тренировок на ягодичные мышцы
2 силовые тренировки на верх тела
10 коротких зарядок на всё тело

А так же полезные материалы с канала с разбором частых вопросов, с дополнительной информацией о питании и образе жизни:

• Как выбрать свою цель на курс: жиросжигание, рекомпозиция, набор, поддержание
• Чек лист Как выбрать свою цель
• Как настроиться на курс
• Завтрак на 27 гр белка
• Основы сбалансированного питания
• Подборка основных продуктов по нутриентам
• Напоминания для вас
• Белковый боул с тунцом
• Набор мышечной масссы
• Как отслеживать результаты и корректировать действия
• Жиросжигание
• Калории и энергетический баланс
• Как считать калории и БЖУ
• Сон, активность, стресс
• Вопрос - ответ в формате подкастов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Многие начинающие программисты сталкиваются с трудностями при попытке оптимизировать свой код или понять логику работы сложных систем. Этот курс поможет вам разобраться в фундаментальных принципах построения алгоритмов без лишней теории, делая процесс обучения понятным и прикладным. Вы освоите эффективные методы работы с данными, что позволит вам писать более производительные программы и уверенно решать задачи любого уровня сложности.

Чему вы научитесь:
Понимать принципы работы циклов и рекурсии.
Реализовывать основные структуры данных: массивы, списки, стеки и очереди.
Применять различные алгоритмы сортировки на практике.
Оценивать сложность алгоритмов и выбирать оптимальные решения.
Понимать устройство деревьев и методы их обхода.

Для кого этот курс:
Курс подойдет тем, кто хочет научиться эффективно решать задачи с помощью алгоритмов и стремится разобраться в основах работы массивов и других структур данных.

Программа курса:
Урок 1-5: Основы алгоритмизации, сложность и нотация.
Урок 6-8: Массивы, связные списки, стек и очередь.
Урок 9-15: Виды сортировок (выбором, вставками, слиянием, быстрая, подсчетом).
Урок 16-20: Деревья и основные способы их обхода.

Кто такой Ярослав Щербаков:
Опытный разработчик и педагог. Является выпускником ВШЭ, что позволяет ему сочетать глубокую теоретическую базу с практическими навыками профессионального программирования.

Почему стоит доверять автору:
Обладает профильным образованием НИУ ВШЭ.
Имеет опыт как в профессиональной разработке, так и в преподавательской деятельности.
Подает материал последовательно, от простого к сложному.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Куличи нового поколения — без лишних хлопот и без вреда для здоровья и фигуры от Сергея Леонова.

Выбирай и готовь сразу: эффектный, восхищающий кулич «Красный бархат» или бери расширенный тариф и получи ещё 3 уникальных авторских кулича для вкусного разнообразия. Это куличи, которые действительно захочется всем.

Без глютена, без рафинированного сахара и без лактозы — но с насыщенным вкусом, мягкой текстурой и идеальным результатом, который выглядит так же круто, как и на вкус.

Точно получится у каждой!
Даже если ты никогда не пекла куличи. Получится с первого раза! Этот мастер-класс выстроен так, чтобы результат был не «на удачу», а предсказуемо идеальный. Пошаговая система, понятные объяснения и продуманные рецептуры — ты просто повторяешь и получаешь тот самый результат: мягкий, влажный, красивый кулич, как с картинки.

Учтены все нюансы — тебе остаётся просто приготовить и наслаждаться результатом.

Тариф Традиционный

Лёгкий и понятный мастер-класс в видеоформате от Сергея Леонова
Готовим кулич «Красный бархат» без красителей - но с тем самом эффектным цветом и вкусом.
Пышный, мягкий, красивый - и с большим количеством овощей, что делает его не только вкусным, но и реально полезным.
Это тот кулич, который удивляет. И это именно то, что тебе нужно,

Состав тарифа

• Подробный мастер-класс в формате видеоурока с пошаговым объяснением
• электронная книга с рецептом и детальными фотографиями

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Куличи нового поколения — без лишних хлопот и без вреда для здоровья и фигуры от Сергея Леонова.

Выбирай и готовь сразу: эффектный, восхищающий кулич «Красный бархат» или бери расширенный тариф и получи ещё 3 уникальных авторских кулича для вкусного разнообразия. Это куличи, которые действительно захочется всем.

Без глютена, без рафинированного сахара и без лактозы — но с насыщенным вкусом, мягкой текстурой и идеальным результатом, который выглядит так же круто, как и на вкус.

Точно получится у каждой!
Даже если ты никогда не пекла куличи. Получится с первого раза! Этот мастер-класс выстроен так, чтобы результат был не «на удачу», а предсказуемо идеальный. Пошаговая система, понятные объяснения и продуманные рецептуры — ты просто повторяешь и получаешь тот самый результат: мягкий, влажный, красивый кулич, как с картинки.

Учтены все нюансы — тебе остаётся просто приготовить и наслаждаться результатом.

Тариф Праздничный

• Детальный разбор кулича «Красный бархат» с подробной технологией, всеми нюансами и выверенной рецептуой, чтобы у тебя точно получился идеальный результат.
  Плюс 3 дополнительных авторских ключа в удобном печатном формате - для разнообразия и экспериментов.
  Все рецепты с большим количеством овощей: полезно и действительно вкусно.
  Понравится даже детям!
• Морковный кулич
  Нежный, сочный и ароматный кулич с натуральной сладостью и мягкой текстурой — тот самый вариант, который влюбляет с первого кусочка.
• Шоколадный кулич с кокосовой карамалью
  Нежный, сочный и ароматный кулич с натуральной сладостью и мягкой текстурой — тот самый вариант, который влюбляет с первого кусочка.

Состав тарифа
Подробный мастер-класс кулича «Красный бархат» в формате видеоурока с пошаговым объяснением
электронная книга с рецептом и детальными фотографиями:

• кулич «Красный бархат»
• Морковный кулич
• Шоколадный кулич с кокосовой карамалью
• Кулич из авокадо

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видеоурок Пирожки сдобные деревенские:

На сливках и желтках
Очень вкусное дрожжевое тесто
Мягкое , нежное
Не черствеет
Готовится очень быстро
Идеально подходит для приготовления дома
Начинки
Картофельная
Капуста без тушения
Рис с яйцом и зеленью

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...